omlet

[...] biegania nic mi nie dolega. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, banan, pomarańćza Posiłek II: pierś z kurczaka, łopatka wołowo-wieprzowa, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek V: omlet z 3 jaj z serem gouda i oliwa Łącznie: 2354kcal, 145g białko, 95g tłuszcze, 233g węglowodany

DOŁOŻYŁEM NIECO DO MISKI:-) 1) 100g owsianych, 5 całe jaja, 100g chudego twarogu, jabłko, 2) 125g makaronu pełnoziarnistego, 200g fileta z kury, pomidor, czosnek, 15g oleju lnianego 3) jw - jedynie zamiast lnianego jest oliwa z oliwek 4) 100g kaszy jaglanej, 200g fileta z kury, 30g orzechów włoskich, jabłko, 20g suszonych moreli 5) 500g [...]

Szama): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 3) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor 4) 125g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor , włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor 6)50g ryżu [...]

a aero nie robisz bo ? chyba przeoczyłem :) Bo się rozciąga %-) A co za dużo to nie zdrowo, nie można robić wszystkiego, dajcie spokój %-) Łukasz - co do tych łydek - mówiłeś, że albo się je ma albo nie. Rozumiem, że z barkami np jest tak samo? Jak ich nie miałam od zawsze to nigdy ich mieć nie będę? Nie no staryyy, nie wygłupiaj się %-) Trzeba [...]

3 posiłek omlet polecam swój patent 50g owsianych + 3-4 jaja + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i [...]

[...] bo rano jestem półprzytomny. Co do diety to zamierzam zjeść jakieś porządne posiłki przed i potreningowe (np. smażony ryż z warzywami i jajkami), a po treningu zjem jakiś omlet z odżywką i orzechami. Namawiałem Pannę na Sushi, bo mamy w miarę dobrą restaurację w mieście. Produkty których używają też są w miarę dobrej jakości, no ale łakomczuch [...]

Witam, ja robie sobie omlet z 5 białek i 1 jajka, to jest razem ok 380mg cholesterolu. To jak robiłbym z 5 całych jaj co wyszlo by ok.1000 mg cholesterolu. Nie zaszkodzi taka ilośc cholesterolu jak na 1 posilek na sniadanie? Jak lepiej robić? Jajka nie są takie drogie więc jak wyrzuce czasem żółtko to wiele do kosza nie idzie

Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem :-D jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak wychodzi za gęsta masa rozcieńczam mlekiem ;-) Po usmażeniu [...]

[...] oregano, może jakiś czosnek. Ja często eksperymentuje :-)) Albo jeszcze przyprawa Kamis do grzanek :-)) Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + [...]

[...] z ryżem, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg205/scaled.php?server=205&filename=imag0152x.jpg&res=landing Posiłek III: okoń z ryżem i jabłko Posiłek IV: omlet z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i truskawkami http://desmond.imageshack.us/Himg839/scaled.php?server=839&filename=imag0153tm.jpg&res=landing (dla ścisłości: [...]

[...] warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg88/scaled.php?server=88&filename=imag0212q.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 5 jaj z pomidorami i serem mozzarella http://desmond.imageshack.us/Himg215/scaled.php?server=215&filename=imag0216c.jpg&res=landing Łącznie: 2191kcal, 155g białko, [...]

[...] warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0219kz.jpg&res=landing Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany

[...] warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0219kz.jpg&res=landing Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany Od [...]

[...] Posiłek II: gotowana pierś z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, rodzynkami, kalafiorem i oliwą Posiłek III: łosoś z pieczywem pełnoziarnistym, migdały Posiłek IV: omlet z 5 jaj ze szpinakiem i pomidorem oraz chlebem pełnoziarnistym http://desmond.imageshack.us/Himg96/scaled.php?server=96&filename=imag0223r.jpg&res=landing [...]

9 jajek dzisiaj poszło, sporo całkiem, a przy dzisiejszych kosztach... :-D mega dobrze wygląda ten omlet ;-) Gratuluję koła, ja mam jeszcze jutro, poniedziałek, wtorek... %-)

[...] głównie z braku czasu ;-) A że przy okazji były w domu to skorzystałem z takiej możliwości. Jajka bardzo smaczne. "Swojskie" od znajomego (kiedyś już pisałem). Jajecznica i omlet wyszły bardzo żółciutkie (nie takie jak marketowe) :-)) Dzięki za gratki ;-) Tobie również powodzenia :-)) Widzę, że masz niezły maraton. Ja jeszcze najbliższy [...]

Omlet fajnie wyszedł.

[...] i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=imag0229wr.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 2 jaj z twarogiem i łososiem oraz razowiec http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=imag0230z.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski na [...]

[...] do tułowia) a uginać powinny się tylko przedramiona, sztanga powinna być opuszczona mniej więcej nad czoło (inna nazwa tego ćwiczenia to nie przypadkiem 'czachołamacze'?) Micha jak zwykle wygląda mega, omlet strasznie przypomina mi pizze :-D aż przychodzi ochota na jakiegoś większego czita, ale na to przyjdzie pora za miesiąc podczas wakacji :-P

[...] warzywami oraz oliwa http://desmond.imageshack.us/Himg703/scaled.php?server=703&filename=imag0257j.jpg&res=landing Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynki Posiłek IV: omlet z 4 jaj z łososiem, warzywami i razowcem http://desmond.imageshack.us/Himg38/scaled.php?server=38&filename=imag0264cn.jpg&res=landing [...]