Nie liczyłbym na to na waszym miejscu :D Dzisiaj dzień bardzo szybko się zaczął bo już od 6.. Zrobiłem i zjadłem omlet, później ogarnąłem reszte posiłków, znow zjadłem tylko przed treningowy tym razem i o 10 byłem już na siłowni. Od 12 miałem szkolenie w pracy z Pierwszej Pomocy więc musiałem wszystko zmieścić w czasie. Udało się oczywiście ale [...]
[...] na tryb nocny ciężko mi jest zmieścić się z jedzeniem w czasie gdy jestem podczas funkcjonowania. ALE! OD TYGODNIA NIE ZJADŁEM ŻADNEGO WIĘKSZEGO ŚMIECIA :D a posypka na omleta się nie liczy :P No i jedzenie :) Z racji takiej że spędziłem całą sobotę w domu, miałem czas żeby przygotować sobie coś innego niż 7 worków ryżu i 1kg kurczaka :) [...]
[...] nie wyjdzie jak należy. Niebawem mam nadzieje, że i na siłowni się pojawię, bo ten niedoczas się przedłuża katastrofalnie... Weekend miałam pracujący, miska czysta. Sobota: omlet+owoce, mielone z łopatki+bataty+olej kokosowy+marchew, fasola pinto+oliwa z oliwek Niedziela: omlet+owoce, udka kurczaka bez skóry+fasola pinto+olej koko+masło [...]
[...] ćwiczeń, zalecenia przykładania się do rozciągania i rolowania. No i jeszcze kilka razy pójdę w najbliższym czasie, bo sama to sobie tak z pewnością nie zrobię. MISKA: -omlet z maki jaglanej, banan, 1/2 pomaranczy, suszony kokos, whey+kakao -wafle kukurydziane, makrela wędzona (+ogórek) -rozbratel, gryczana, olej koko + łyzka galarety z [...]
[...] dziś upiekłam pierwszy raz bezglutenowy chleb (nie jest co prawda tak dobry jak mój pszenno-zytni na zakwasie, ale idzie przezyć ;-) ), w ostatnim tygodniu przetestowałam omlet na płatkach gryczanych i ryżowych i wychodza równie dobre jak na owsie, wykończę na dniach tylko opakowanie kaszy owsianej (200g) i postanowienie wdrażam. Leki: [...]
[...] Reglami +dolina za bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty -makrela wędzona, [...]
17.02.2016 -naleśniki z mąki amarantusowej, czerwona porzeczka, banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe [...]
[...] zaczął się 3miesiąc kłopotu, więc trzeba może z grubszej rury. ************************** 5.05.2016 Nic poza pracą, nie miałam rano siły się zebrać do rolowanek. MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, kiwi, pekany -3x łosoś pieczony, ryż brązowy, pestki dyni (+ogórek, pomidory cherry, rukola, rzodkiewki) [...]
[...] bez wyrzutow sumienia. Po drzemce sie rozpogodzilo, wiec spacer wpadl by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas lekko pod górę). Miska: -omlet: mąka kokosowa, płatki ryżowe, 2jaja, olej koko, pasta koko, maslo orzechowe, winogrona, banan -chleb bg, 2 jaja, 2 marchewki -kurczak, olej koko, salata lodowa, [...]
[...] Kopyta po wczoraj przykatowane, posladki bolą i podeszwy stóp :)) W Tatrach piekielnie wieje, podobno halny, więc czekamy co przyniesie, oby dobra pogodę ;-) Miska: -omlet: 2jajka, pl.jaglane, cebula, oliwki czarne, pomidory -wycieczka: małe jabłko, banan, chleb bg, masło, łyżeczka serka (dobry skład a nie miałam co wziąć), 2oscypki z [...]