wyrzuciłbym te całe jajka zarówno z 1 jak i 6 posiłku i zamienił te 20g tłuszczu na 20ml oleju lnianego na ostatni posiłek ( np 170g chudej ryby + 20 ml lnianego lub omlet z 5 białek + 20 ml oleju) zaś te po 5 ml z postałych posiłków usunąłbym na rzecz np 20g masła orzechowego do pierwszego posiłku (omlet) reasumując 20g tłuszczy na 1 i 20g na [...]
[...] jakby zaszły zmiany to napiszę. 1 posiłek ma 500kcal(godzina 9), 2-300 kcal(godz.12),3-400kcal(godz.14), 4-300kcal(godz16), 5-200kcal(godz18)= około 1700kcal. pon: 1-omlet z 2 jaj z szynką 2-makrela z puszki 3-kurczak(pierś) z warzywami i ryżem 4-paluszki surimi(takie rybne) 5-krewetki w oregano wt: 1- kromka razowego chleba z serem [...]
[...] moglam zaczac z wyzszym ciezarem; bywa ze mocniej czuje 2glowe niz posladki; druga noga gorzej- ciezej utrzymac rownowage 7. ok, 3 i 4 seria z 1 noga w gorze Miska 1. omlet z bialek i migdalow z owocami 2. wolowina, ryz, pomidory 3. tosty jaglane z mozzarella i serrano, lody bananowe kakaowe tu okazalo sie ze jednak bedzie trening 4. [...]
[...] wrecz. 2. ok 3. Nie lubie tego cwiczenia. Nie idzie mi i koniec. Nie wiem jak to zrobic dobrze, jak wypycham biodra mocno w tyl to trace napiecie ciala 4. ok Miska 1. omlet z serrano, owoce 2. poledwiczka wieprzowa, jaglana z orzechami, morele 3. kulki mocy po treningu +duszona w winie wolowina w sosie warzywnym+ ziemniorki z maslem 4. [...]
[...] z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka z jajkami i serrano, wasa z maslem (wyjadam resztki), truskawki 3. bacalao 4. omlet-ciacho marchewkowe z maka koko/owsiana, owocami i polewa 2 022,3 kcal b: 149,4 g (29,8%) w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]
[...] brak Miska 1. piers kury w warzywach, deser- mleko koko+czeko 98%+ chia+ porzeczki 2. udko z kury w warzywach, chleb zytni z maslem 3. bacalao, orzechy 4. nalesniki albo omlet gryczany/kasztanowy z owocami, izolat, tahini albo pasta koko 1 924,9 kcal b 143,9 g (29,9%) w 154,5 g (32,1%) t 81,4 g (38,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, [...]
Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym i mozzarella + małosolne <3 /SFD/Images/2016/6/17/18bc525c09a146e3aff5354ccb358712.jpg Omlet z nadzieniem (twaróg+jogurt grecki+wpc ciasteczkowe) i reszta nadzienia z nerkowcami /SFD/Images/2016/6/17/7201d118dcb54853b98d7c6d62913a79.jpg Omlet z boczkiem, pomidorem i mozzarellą [...]
Kurczak, warzywa, sos pomidorowy, ser żółty + koktajl czyli coś co w dnt leci w opór :-) /SFD/Images/2016/6/22/8be1d2612ec049bfbcf2c34f02f6d513.jpg Omlet z kiełbasą, pomidorem i serem żółtym /SFD/Images/2016/6/22/a6f42fe197f744829ff2c0fbcc6c1bf1.jpg Omlet na słodko z kakao posmarowany twarogiem [...]
Dzięki :) Omlet z papryką /SFD/2016/11/4/c48e31311db544e692b83e17d8741871.jpg Omlet z twarożkiem, borówkami i chia /SFD/2016/11/4/07a29d43408544bfaa49e6cd75174f52.jpg Pstrąg pieczony z sałatką i orzechami /SFD/2016/11/4/39b361d6073c427abfac439d079aa154.jpg Serek wiejski z jabłkiem i orzechami /SFD/2016/11/4/778b910724e6462b855c1b91e7238887.jpg [...]
Ja z siebie też :-D Pancakes jabłkowe /SFD/2016/11/6/6167614d00a648f497670c9587780842.jpg Polędwica wołowa, pieczone ziemniaki w mundurkach, zestaw surówek + jabłko /SFD/2016/11/6/53bcad09f11f469a8e2859bf1431ed4a.jpg Omlet z serkiem homogenizowanym i borówkami /SFD/2016/11/6/0c76a81505e74141a93b1b3898b2be90.jpg [...]
Omlet z kremem z awokado /SFD/2016/12/1/8bc8f1f89e59470e8282434f9197f556.jpg Kurczak z warzywami + pomarańcz /SFD/2016/12/1/4c863d21d42c401c922f5caf1d3b944d.jpg Naleśniki żytnie po meksykański + banan /SFD/2016/12/1/3f251507a6c3491c925194f851f1f7ec.jpg /SFD/2016/12/1/682d4c035ee84c48a55d84f57c2ff1bd.jpg Omlet ryżowy z bananem, jabłkiem i [...]
[...] Rosołek, drumsticks, ziemniaki, surówki x2 ( nie chcący zrobiłem kozacką rzecz, jak podgrzewałem ziemniaki na patelni tak się super przypiekły i zrobił się z nich "omlet" :-D) /SFD/2016/12/11/7a82ef9173c740f0bbc13a812c0e5dbf.jpg /SFD/2016/12/11/c382dd4ddaaa4e63a25b1be205835ddd.jpg /SFD/2016/12/11/b107775892d54fbd9665f80cfc4624b9.jpg To [...]
o ja ktoś sobie przypomniał dzięki;* 15.02.09 DIeta 1 omlet z twarogiem i dzemem-połowa 2 druga połowa. 3 parówki z gówna krowy 4 kasza kurak 5 kasza kurak brokuły Bierze mnie choroba więc zaraz poleci kolejna dawka wapnia + witaminy C + magnezu w zarąbiście niedobrym roztworze no i etopiryna S Trening Tylko rowerek-45 min mój mega omlet 1. [...]
Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]