omlet

[...] wodę, sól i pieprz. Na koniec dorzucamy dodajemy białko. Na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. Po chwili na surowego jeszcze omleta kladziemy po calosci suszona zurawina (ja dodałem podczas miksowania i niestety zurawina byla tylko na srodku omleta a tym sposobem bedzie wyczuwalna w calym [...]

Omlet: 90g owsianych,2łyzki kakao,10g lnu ,troche wiorek kokosowych i troche jablek%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d70bf33bfb24e6a91d7842af75996c6.jpg

mam problem co do posiłku przed-treningowego jest to w moim przypadku omlet zazwyczaj ok. 1 godz przed treningiem czy to jest za wcześnie? }:-(

im słabo jak omlet ok 1,5 do 2 h przed

[...] Przy smazeniu pierwszej strony mozna przykryc patelnie, wtedy wszystko sie zetnie szybciej i latwiej bedzie przewrocic na druga strone :) Wychodzi z tego taki biszkopotowy omlet. Mozna jesc np. z musem jablkowym (jedno drobno starte jablko usmazone bez tluszczu (lub na 5 gram masla) z cynamonem lub z musem gruszkowym - co komu przyjdzie do [...]

[...] podczas masówki. DIETA I SUPLEMENTACJA: -10g bcaa powder, 10g l-glutamine extreme,6caps l-carnitine complex -600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g orzechów włoskich (omlet) po śniadaniu vitalXpack, jointXpack, vit c strong, 3 caps omega 3 -350g dorsza , 100g ryzu , 10g oleju lnianego, 3 caps omega 3 -300g wołowiny, 100g ryżu, 10g oleju [...]

Czaroz, nie papuguj z omletami 8-) Kolacja znów omlet. Jakoś fajnie mi ostatnio wchodzą, a i ta forma jajek mi odpowiada. Aczkolwiek jutro chyba jajecznica ze szczypiorkiem, cebulą i czymś jeszcze :-)) 3 jaja, resztka "warzyw na patelnia z przyprawą orientalną" z obiadu i dorzuciłem kilka pieczarek. Trochę mnie już głód łapie, bo jadłem to jakoś o [...]

tez bym zjadl omlet ale mi szkoda jajek;D i chyba ide po twarog

26.02.2012 Dieta 1. udo z kurczaka, jajko 2. jabłko na parze , omlet z 2 jajek i 15g wpc 3. pół piersi kurczaka warzywa 4. następna połowa piersi z warzywami 5. jabłko na parze Znowu czuje sie spelczaly ma noc wrrr

[...] drobne zmiany w diecie,ale bilans zawsze jest ten sam. Dzieki temu nie wpadam w monotonie i moge cieszych sie roznorodnoscia posilkow.Dziejsza dieta: Posilek 1 okolo 8.45:omlet z 9 bialek jaja L+60g platkow+60g maki zytniej typ 2000+cynamon+30g maslo orzechowego Posilek 2 okolo 11.30:220g piersi z kurczaka+75g makaronu razowego+mieszanka [...]

[...] niestety się nie przyjął :-| czuję się również jakby zgrubiała @-) Dzień 40 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f757407fde1441658cf92e309ffce6de.png - omlet - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - kurczak duszony z warzywami, kasza, kapusta kiszona - zapiekany camembert - sałatka z łososia - szejk Dzień 41 [...]

[...] zmiksowanych w blenderze z 40g odżywki białkowej (wpc) , 15ml oliwy z oliwek, wodą/mlekiem , ewentualnie jakimiś owocami lub jajecznica z 4-5 całych jajek, rzadko kiedy omlet 2-3/4. w ciągu dnia rozbite na 2-3 posiłki w pracy: 200-300g ryzu/kaszy/makaronu + 400-500g wołowiny/kurczaka + warzywa 4-5.po treningu 100g ryzu+200g kurczaka , [...]

właśnie o to mi chodzi: w budzie mam 2 ostatnie lekcje w-f i 30 minut po lekcjach chodzę na siłkę a nie mam za bardzo możliwości żeby zjeść np. omlet itp. w szkole

[...] to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj kurzego na 100g ma 10,9gBIałka , 0,2 Tłuszczy , 0,7 węgli Załóżmy że robię sobie omlet tak że ma te równe 100g , czy podczas obróbki termicznej białko to nie traci swoich wartości odzywczej ? Tak samo mi chodzi o wszystkie posiłki np: mintaja z pieca , [...]

[...] przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu [...]

Czy podczas redukcji dobrym pomysłem jest omlet z 50g płatków owsianych i załóżmy 3 jaj? Uważacie że to starczy czy coś jeszcze?

kalorii może być mało, ile jadłeś do tej pory? które posiłki są przed i po treningu? z jaj zamiast na surowo zrób omlet. ten drugi kiepsko, lepiej daj tam chleb z prawdziwym masłem i mięsem - np pieczonym schabem ze śliwką czy morelami, czy piersią, do tego warzywa. W tym brakującym możesz dać np tłustą rybkę, świeżą, rzadziej wędzoną. Zmieniony [...]

[...] to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj kurzego na 100g ma 10,9gBIałka , 0,2 Tłuszczy , 0,7 węgli Załóżmy że robię sobie omlet tak że ma te równe 100g , czy podczas obróbki termicznej białko to nie traci swoich wartości odzywczej ? Tak samo mi chodzi o wszystkie posiłki np: mintaja z pieca , [...]

[...] przejrzeć moją dietę? Nie doczekałem się odp. w poprzednim temacie który jest prawdopodobnie na 5str... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1 jajo kurze całe może być omlet + warzywka? B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 chleb razowy+szynka z indyka/kurczaka +warzywko +jogurt naturalny. B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 [...]

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]