Witam, Przez ostatnie pare miesiecy siedze na diecie CKD z niewielkim deficytem kalorii i takim sposobem z 92 kg schudlem do 82,4 a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi jakies 11% Chcialbym zejsc gdzies do 7 moze 6 i postanowilem do tego celu zastosowac diete Ultimate Diet 2.0 Ponizej przedstawiam cala rozpiske i prosze o pomoc w poprawieniu [...]
Taaa zmoe i dobre..............:P Ale po co cukier i smietana Ja dodaje jescze miodzikkk twarog miodzik truskawki i kapka mleka:Dalbo robie wlansy dzemik rozgniatam truskawki zdk mleka miód i do lowdowki i pozniej idelanie mzona wrzucic na placki owisiane na omlet:D
Pisz coś o ciężarach. Sam też jem podobne racuchy, ino 'omlet' na nie mówię. Skład: jaja, płatki owsiane, rodzynki, do tego rozgniecione truskawki. Jaja do miseczki, ubijam, dodaję płatki, rodzynki i na patelnię, potem dodaję truskawki. Pycha, polecam.
siema dzis pora na odpoczynek... jedynie te wykłady na prawko mi sie nie widzą, 4h słuhjania głupot pora na sniadanko: omlet z 3 jaj na chudej szynce troche mleka i maki oprócz tego poszła jeszcze porcja białeczka
[...] w okresie przed treningiem, jeśli bardzo chcesz, nie ma to znaczenia, tylko uważaj by nie zjeść za dużo... czasem łatwiej jest zrezygnować całkowicie z czegoś niż jeść to w małej ilości. Rano pomyśl o solidnym śniadaniu - omlet itd., a węglowodany staraj się rozkładać równomiernie w posiłkach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-30 08:20:00
dzisiejsze sniadanie które poszło ok 8:30 omlet na słodko, skład: 3 jajka 2 łyżki mąki 100ml mleka 100g sera chudego 5 caps słodzika troche owsianki do tego kawa od dzis bede zwracał większą uwagę co jem aby wycisnac z tego jak najwiecej dzis odpoczynek jeszcze... od jutra zaczyna sie tydzień treningowy ( 5 tydzień)
Cos takiego to i ja bym zjadł jutro wymysle coś podobnego ale podstawa bedzie twoj omlet Widze ze spokojnie łączysz tłuszcze z węglami. Nie obawiasz sie, ze to przyspiesza otłuszczanie organizmu?. Ja osobiscie staram sie trzymać zasad Tyki i nie łączyc w jedym posiłku wegli i tłuszczy.. Może do przesady nawet.. ehhh Fajny test
[...] tego staram sie jakiś owoc kasza kurczak/indyk warzywka szklanka mleka łyżka oleju lnianego koktail: płatki owsiane banan mleko ser biały jogurt naturalny mleko w proszku omlet z 4 jaj i płatków owsianych, jakieś warzywko pół kostki sera białego jogurt naturalny masło 2 kromki chleba razowego z ziarnami szklanka mleka, łyżka oliwy z oliwek to [...]
[...] Posiłek IV (b- 48/t-3,2/w-6) bez oliwy Pierś z kurczaka - 200g / indyk / ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki Posiłek V (b-31,5/t-1,8/w-0) Tuńczyk w sosie własnym - 150g / biały twaróg / omlet z 1 jajka całego + jedno białko (może być?) Mam nadzieje, że to wszystko dobrze poobliczałam... Czekam na odzew
[...] 3x30 rowerek 20 minut jak zwykle z tętnem 150. pompa dobra triceps i szczególnie góra barków bardzo spuchły. Pojawiły się żyły na ramionach i nawet...karku Jutro idę na wykłady z prawa jazdy...od 9 do 17, więc trening zrobie wieczorem. Szame zabieram ze sobą. Napewno kurak z zielonym groszkiem i kukurydza, moze omlet z niesłodzonym dżemem
Już lepiej chyba nie zrobie ciężko jest to z gramaturgią obliczyć, żeby mniej więcej wychodziło jak trzeba. Razem b-125/t-41/w-170 + oliwa Posiłek I (b-20/t–13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - [...]
Koniu,co Ty mówisz własnie łądnie wygląda, przyrumieniony i dobra przyprawa wróciłem do domu po wykłądach na prawko tak jak mówiłem wziąłem kuraka i omlet...nie wiem czemu wszyscy sie na mnie dziwnie patrzyli jak to szamałem Suple już wzietę i zaraz spadam na trening. Dziś same plecy. a to moja szama z wykładów...najpierw omlet z samych białek [...]
[...] - opierałem sie na następujących produktach: śniadanie: odtłuszczone mleko w proszku + olej (ryzowy,z pestek winogron, oliwa z oliwek itp) + gorzka czekolada na gorąco + omlet/ jajecznica liofilizowane przekąska w trakcie dnia: orzechy wł, orzechy laskowe, batony musli, sezamki, czekolada gorzka, suszone owoce za bardzo mi marzły, ale ty [...]
rano 30 minut biegania, troszke za późno się obudziłam i było już strasznie gorąco na śniadanie omlet francuski (3 jajka, w tym jedno żółtko) z pieczarkami i ogórek Uka: ogólnie zależy mi na wysportowanej sylwetce, z ładnie podkreslonymi mięśniami, kratka na brzuchu jak najnajmilej widziana PS. Zapomniałam dodać, że jestem semi-wegetarianką, więc [...]