omlet

[...] 4.Przekładanie hantli leżąc 3*15 18kg 5.Przysiad +wyskok 4*15 z talerzem 5kg 6a.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15 6b.wspinacze 4*10 na stronę 7.TRX crunches 4*15 1.omlet owsiany z owocami i izolatem 2.omlet z mąki gryczanej z bananem, malinami, izolatem, mleczkiem kokosowym 3.pieczone bataty z tahini, ciecierzycą + surówki 4.Kakao z [...]

u mnie jak codziennie rano omlet owsiano/orkiszowy, dodatki takie na jakie mam akurat ochotę, do tego kubek czarnej gorzkiej i świeżo zmielonej kawy i dzień musi być piękny :D http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2014/01/resized/omlet[email protected] [...]

[...] jajka. Mozesz jesc do oporu ( nie przejmuj sie cholesterolem, bo na 200 mg cholesterolu w jajku przypada 1700 mg lecytyny, ktore go emulguje, tak ze spoko). Propo: 1. omlet z jajek z warzywami: robi sie go szybciutko, zaledwie pare minut. Składniki: 4 jajka, cebulka, szynka (albo jakies inne wędlinka), papryka swieza. Trzeba osobno ubic w [...]

02.08.2012 DNT Micha 1. omlet, maliny 2. omlet, maliny 3. serca , oliwa 4. omlet, oliwa + warzywa -------------------------- Marta na drugi dzień miałam problemy z chodzeniem :-P Lucyferka na pewno nie takie głośne jak u Ciebie %-) Mis racja, przy okazji mało kto będzie wiedział o co chodzi :-D Kajtek maraton %-). ale może pod koniec września [...]

[...] / T: 90-100g / WW: 450-475g DNT: 3200 kcal / B: 250-270 / T: 100-110g / WW: 300-330g Dzisiaj wjechało: 1. Omlet: 4 całe jaja, płatki orkiszowe 120g + jogurt 0% na górę omleta 2. Dorsz 300g + ziemniaki 450g + surówka 3. Dorsz 200g + ziemniaki 300g + surówka 4. Chleb żytni razowy 150g + pasta z makreli wędzonej z serem białym i cebulą 5. [...]

Jeszcze wpis z wczorajszego treningu i miski :) 1 Podciąganie: 10xCC, 10xCC, 10xCC 2 Martwy ciąg: 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x150kg 3 Wiosłowanie sztangą: 12x60kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg 4. Face pull 4x 15-12 powt. 5. Szrugsy na maszynie 4x 15 powt. 6 Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4x 12-10 powt. 7 Uginanie przedramion na [...]

[...] http://www.tlustezycie.pl/2013/10/co-sychac-w-paleo-swiecie-by-victor_1047.html Po treningu oczywiście szybka suplementacja więc wleciało BCAA Xtraa 30g i później od razu omlet z jaj, płatkami, jabłkiem i Activlab Whey Protein 95 Trening z dzisiaj krótki jak to ostatnio :)Dieta jednak robi super robotę więc moje sesje są krótkie a tłuszcz i [...]

TRENING WTORKOWY 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg 3. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x85kg 4. Uginanie na dwugłowe na TRX - 4 x 10-12 powt. 5. Wspięcia stojąc: 4x 20-30 powt. 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 4x10 [...]

Ponad tydzień na podwyższonych kaloriach + kreatyna i w końcu wracam do żywych :) i dokładam obciążenia. Waga na czczo 94kg :) TRENING 1. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 4x160kg 3. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 7xCC, 7xCC, 6xCC 4. [...]

Waga 95.3kg Sprawdzilem dzis ciagi na maksa. Slabo jak widac ;) Trzeba cisnac i znowu dobic do 200 :) TRENING 1. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x170kg, 1x180kg 2. Podciąganie podchwytem: 9xCC, 9xCC, 8xCC, 7xCC 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 10x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg 4. Odwodzenie [...]

[...] żeby to wypić,odruchów wymiotnych przy piciu też brak,tylko niemiłe uczucie przy piciu jest hmmm jakby coś w tym pływało,nie wiem czy to ta mąka.... Dieta: 1posiłek-omlet 2posiłek-warzywa z kurczakiem 3posiłek-to samo 4posiłek-6 skibek chleba z pastą jajeczną i pomidorem Dziś miałem siłownię,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

[...] odpuszczony,w sobotę były %,w niedzielę nie miałem sił ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek-wolne Dieta: 1posiłek-omlet z 1 jajka + ok 70g muslei 2banany bułka razowa z szynką,ogórkiem,pomidorem i papryką 2posiłek-golonka w sosie piwnym z warzywami+ziemniaki+ogórek 3posiłek-pełen talerz [...]

[...] się bardzo dobrze,trening dał w kość,na koniec porządne rozciąganie,trening bardzo udany Dieta: 1-pół kostki białego sera + garść rodzynków 2banany+jogurt muslei 2-omlet z 2 jajek + ok 80g muslei + ananas + brzoskwinie 3-chińszczyzna+pełno warzyw+5 schabowych+2 małe bułki jogurt muslei [...]

[...] dużo sił,noga lekko pobolewała tak jak ostatnio w sobotę,biegało się dość ciężko bo strasznie wiało,czasami pod wiatr,na koniec rozciąganko,trening uważam za udany Dieta: 1-omlet z 2 jajek + ok 80 g muslei posmarowany dość grubo białym serem i drzemem brzoskwiniowym 2banany jogurt kremowy 7,5% 2-ziemniaki+5 schabowym+ogórki 2jogurty kremowe [...]

[...] Czas:45 Średnie tętno:139 Kalorie:493 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie ten sam co w niedzielę tylko lepszy jakościowo,bardzo udany Dieta: 2 drożdżówki omlet z 2 jajek i muslei polany syropem klonowym pół kostki białego sera polanego syropem klonowym bułka z kurczakiem i ogórkiem bułka z sałatką warzywną na ryżu [...]

[...] musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za udany Dieta: omlet z 3 jajek i muslei z białym serem i dżemem jagodowym jajecznica z 6 jajek makaron+4 schabowe z surówką i kiszonymi ogórkami to samo [...]

Dzień 3 ( 30.06.2010 ) REGENERACYJNY TRENING rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1.jajka=omlet , orzechy, ogórki zielone rowerek 2. jajka=omlet ,truskawki* 3. wątróbka, orzechy, ogórki zielone, kalafior 4. whey, ogórki zielone** 5. serek wiejski , łyżeczka wheya, orzechy 6. [...]

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

Omlet wygląda rerwlacyjnie :D Muszę sobie coś podobnego w domu zmontować jutro na śniadanie! :-) Ale mi smaka zrobiłeś!!!

Sobota (DNT) Miska: 1. Omlet z pieczarkami, mozzarellą i szpinakiem 2. Kurczak + brokuły 3. Krem pomidorowy z kurczakiem Bardzo podchodzi mi ten omlet poranny. Krem był ok do czasu - zmienił mi się smak i już jem bo jem. Coś musimy tu zmienić. Trening: Tak jak sobie obiecałem - bieganie. Niestety mam jakieś problemy żołądkowe i po 15 minutach ból [...]