omlet

[...] na raz. tluszcz z potreningowego tj oliwe wrzucilbym do twarogu na noc, ewentualnie orzechy z 2go wrzucilbym do 1go a najlepiej wywalilbym mleko, dal cale jajka i zrobilbym omlet taka mala uwaga, produkty ok takze dobrze bedzie. a co z aerobami w DNT? split ci odpowiada barziej niz FBW? pozdro i sog na rozkrecenie! p.s. foty jakies wrzuc juz [...]

Witam wszytskich Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na [...]

7:00 rano omlet 3 jajka(bez 2 zoltek)+ owsiane, odz bialkowa 30g 9:45( w szkole) kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem ok 12:00( w szkole) kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem, banan ok 14:20( w szkole)2x kanapka z chleba razowego i miesem lub tuńczykiem. 15:30 (przed treningiem ) odz [...]

Jak pisałem wcześniej, po stosowaniu kilku rodzajów diet, poddałem się szczerze mówiac, ze względu na zerowe rezultaty. Nie wiem jak to wygląda u innych, może niektórzy mają czas na gotowanie, albo posiłki przyżądza im mama, babcia, żona, dziewczyna albo chłopak... Jak tam kto woli. Ja po tych świetach, które u mnie trwały 2 dni dłużej, schudłem [...]

Witam serdecznie: Ostatnie 2 dni i dzisiejszy było bardzo dobre pod względem jedzenia. Bardzo monotonnie: 1. omlet z 8 białek i 100 g owsianych 2. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 4. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml [...]

1 posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) PROPSY W*****!!!! ja to ****a 4 jaja 100 owsianki i troche orzechów - taki omlet potem jak sie poloze na brzuchu to jak żółw na skorupie

[...] Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak to wyglada ze ja dokładam elemety diety do jedzienia które mama [...]

No dobra nikt mi nie odpowiada więc sama sobie wymysliłam taki jadłospisik na jutro węgle dałam tylko w I posiłku wygląda to tak I omlet z 2 jaj+płatki żytnie+sałata+olej lniany+dynia II łosoś+brokuły+dynia III 150 fileta z kury+brokuły+dynia+jogurt 15g Iv j/w + pomidor V dorsz+olej lniany+sałata kcal 1746 187/90/45 do bilansu wliczyłam kcal i [...]

WYPISKA Z DNIA 08.01.10 PAPU: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej,warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g chudej wołowiny, 50 g ryżu brązowego, warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 [...]

pewnie coś dobrego :> ja dzisiaj żyje o ryżu , piersi no i sałatce jedno i to samo w kółko , jutro jakiś omlet zrobię rano

No, troche ruszyła xD Zaraz sie kłade do łóżka i muszę sie przyz łikend wykurować xD Lekarst staram się jak najmniej zażywać. Micha 100g owsianych/4jajka/orzechy= omlet, ale zjadłem tylko pół, bo mi nie smakował. 6skibek razowego/ryba w puszce 150g kasza/2duże schabowe seeeen kasza/kawałek piersi kasza/250g piersi twaróg trening mi dzisiaj wogle [...]

śniadanie: omlet z 3białek i 1żółtka+ 25g otrąb żytnich+ 15g migdałów+15g oliwy+łyżeczka niskosłodzonego dżemu //Bardzo ładne śniadanie, ale jeśli trening masz właśnie po śniadaniu, to dodaj węglowodanów, najlepiej zmiksuj do tego omletu płatki owsiane i daj je zamiast otrębów. Trening siłowy musisz zrobić na węglach. 2śniadanie: 2kromki chleba [...]

1.Na śniadanie daj owsiane na mleku + 2 jajka , albo zrób sobie omlet z tego - w śniadaniu musisz mieć b t w pamiętaj o tym 2. ok 3. te jajka daj do śniadania , a możesz dać ser pół tłusty 4 ok 5. ok 6. Jak chcesz dać mniejszą porcję to przed treningiem , a po treningu musisz dać większą porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja [...]

Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

[...] zrobię zdjęci i wstawię. 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta francuskiego, omlet(5jaj, owies 100g), dżem (36g cukru/100g), 3. Indyk 130g (smażony na oliwie z wytłoków), orzechy włoskie, oliwa 4. Twaróg 100g, oliwa, pestki dyni 5. Twaróg 150g, oliwa [...]

Witam. Prosiłbym o ponowne sprawdzenie, bo dalej nie jestem pewien czy w dobrą stronę idę: ZAPOTRZEBOWANIE B:2,1g T:1,3g WW:1,3g I Jaja kurze całe 3 szt (pycha omlet) Oliwa z oliwek 10g Migdały 20g 0,0 Płatki owsiane 40g ŁĄCZNIE: B:28 T:38 WW:27 KCAL:567 II Tuńczyk w wodzie 130g lub serek wiejski 200g +warzywa (pomidor, ogórek, sałata) [...]

Dobra widzę, że jednak dieta musi być "końkretna"... i wprowadziłem małą korektę:D 7:00 rano omlet 5 jajka(bez 3 zoltek)+ 200g owsiane, odz bialkowa 30g 9:45( w szkole)2x kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem ok 13:30( w szkole)120g ryżu brązowego\kaszy + 200g cyca 15:30 (przed treningiem )100g ryżu\kaszy [...]

[...] tego twarogu czasami szamam omlecik z bialek wlasnie z platkami owsianymi i warzywami typu papryka, szczypiorek i pomidor, ale prawie zawsze zmuszony jestem jesc ten pierwszy posilek juz w pracy :/ a nie wiem czy taki omlet na zimno to dobry pomysl, wiec chyba jestem skazany na twarog :) co do 4 posilku: innego ryzu niz brazowy nie jadam :)

Panowie jeśli robię sobie na sniadanie omlet z płatków owsianych, mleka i jajek, to po jego zrobieniu mogę sobie na wierzh lekko posmarować marmoladą owocową ?

Trudno to omletem nazwać, 2 jajka, łyżka płatków, oregano, łyżeczka jogurtu i na patelnię świetny omlet! sam bym zjadł