6:40 omlet i bialko nitroprogen 10:30 kanapki z chleba razowego wlasnej roboty i z grilowana piersia z indyka 14:00 120g ryzu brazowego sos meksykanski 250g piersi z indyka a o 18 planuje zjesc 200g wiejskiego i kanapki z chleba razowego z szynka
Na białko tak ok 100zł mam na miecha... Odżywanie to dobre śniadanie czyli owsianka,omlet,jajecznica czasami płatki z mlekiem. Drugie śniadanie czyli w szkole czarne pieczywo z szynka z kuraka Obiad tutaj jest najtrudniej raz w tyg mam spageti/ryż z kurakiem itp
Poprostu pycha ! Ile jąder nie bączy cie Ja jem tylko omlet w niedziele i to tylko z jajek tak ciagle kurczak/ryz/kurczak/wpc/owsianka/kurczak/wpc/no i kurczak
Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]
Ja jem 10 minut przed snem i jest to głownie serek wiejscki albo białko, ale tuna tez moze byc jak najbardziej lub np omlet z całego jajka i kilku białek :)
Wypiska z dnia 14 grudnia: Jedzonko: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pomidorki cherry 3. rosół z 150 g piersi z kurczaka 4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 5. 250 g ryby dorsz, 100 g ryżu brązowego, ogórek zielony z jogurtem naturalnym 6. białko 50 g [...]
[...] h na steperze i zara lecę na dwór się przelecieć po zaśnieżonych uliczkach owsiane, wpc placek - jaja, mąka razowa, twaróg, otręby, wpc chleb razowy, tosty pszenne, kurczak omlet pizzowy i trochę śmiecia - jakieś ciastka, czekolada mleczna, kakao także luz blues, do nowego roku se za bardzo zaprzątał głowy dietowaniem czy w fat obrastaniem nie [...]
Ale czy uważacie, że ważę za mało? Czemu biegać rzadziej? Na kolacje mógłby być omlet? Jestem zielony jeśli chodzi o te sprawy i nie rozumiem wszystkich 10 zasad żywieniowych.
[...] jabłkiem/rodzynkami, mlekiem i trochę masła, + kromka chleba(oczywiście ciemnego) z masłem, serem białym + szklanka mleka, b) 2 kromki chleba z dodatkami, szklanka kakao, c) omlet z 2 jajek na maśle, kromka chleba z masłem, szklanka mleka 3. Dwa posiłki w szkole: Na jeden posiłek: 2 kromki chleba z masłem serem białym/żółtym/duszonym mięsem + [...]
Jak robisz tego omleta.Mieszasz białko z jajkiem i wszytsko razem wrzucasz, czy wszytsko osobno. I jak przewracasz ten omlet na drugą stronę, bo mi nigdy nie wychodzi:P
Omlet z twarogu to nie najlepszy przedtreningowy. Lepiej chuda ryba, albo kurak i węgle. Twaróg to na wieczór tylko. Ja 3xdziennie jem otręby i duże ilości zielonych warzyw, bo też miałam ten sam proble. Jem 200gr białka dziennie. Może jedz twaróg wieczorem i przed trzema posiłkami regularnie zjedz łyżeczkę otrąb. No i dużo wody. Mi pomogło.
[...] ) biorąc pod uwagę produkty i czasy spożywania, posiłki spożywam co 3 godz, ale właśnie jeśli dochodzi do posiłku przedtreningowego który jest wykonany z ww produktów (omlet z twarogu) już puźniej występuja problemy, moim skromnym zdaniem problem tkwi w może nie ilości białka ale jego pochodzenia, np po zjedzeniu 300g makreli lub tuńczyka [...]
1. -2 jajka -1/2 woreczka ryżu (będzie omlet) - pomarańcza Tylko najelpiej na teflonie. Dodaj sobie jeszcze garsc orzechów do tego. Owoc mozesz przed posiłkiem. -2 kotlety z mięsa mielonego, cebuli, pieczarek, kaszy gryczanej, jajka, maczane w płatkach owsianych i usmażone -trochę salaty pekińskiej Dodaj duzo sałaty i wiecej zielonych warzyw. I [...]
[...] moja diete?;) Bardzo by mi to pomoglo, tym bardziej, ze na prawde zmieniam myslenie i ... jedzenie:) Sprawdzicie prosze??? PONIEDZ. 1. -2 jajka -1/2 woreczka ryżu (będzie omlet) - pomarańcza 2. -2 kotlety z mięsa mielonego, cebuli, pieczarek, kaszy gryczanej, jajka, maczane w płatkach owsianych i usmażone -trochę salaty pekińskiej 3. -pierś [...]