omlet

To zalezy jak trafi, ale w wiekszosci masakruje gradem ciosow, a zwlaszcza lokciami. Kazdy jego cios powoduje spustoszenie na twarzy przeciwnika, dlatego jest malo prawdopodobne, zeby ktos wstal jak Cain go obali i zaserwuje mu gnp. Z reszta widac bylo co się stało z Brockiem i Silva- omlet z twarzy.

co sadzicie o takiej diecie? Ilośc kalorii w diecie : 4000 / doba Ilośc białek : ok. 160 g / doba Ilość węglowodanów :ok. 250 g / doba Ilośc tłuszy : ok. 45 g / doba I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed [...]

[...] /SFD/2018/9/29/52c7dbc5ed064d25a6742503aac02d29.jpg Poniedziałek Pobudka o 5.45, poranna toaleta, przygotowanie śniadania - Klasyczny omlet z płatków owsianych, posmarowany Nut Wheyem czekoladowym, pastą kokosową oraz podany z owocami. /SFD/2018/9/29/199b2cbc353b455e919465d5d6caff94.jpg Następnie poranne [...]

Tak myslalem powiem Ci ze,dla mnie omlet z wake upem I owsianka z bulkiem ciasteczkowym powoduja maly"orgazm" hehe. Czuje sie jak mlody gruby Olo ktory dostal snikerska I duza pizze od babci:))widac mozna jesc smacznie przyjemnie I DIETETYCZNIE!!! Sprobuj sobie jeszcze kawy z dodatkiem jakiegos bialeczka rozpuszczonego w wodzie- ekstra deser

Witam wszystkich!:) Wczoraj troszkę regeneracji było dzień wolny od treningu był.Ale zakwasy trzymają mnie jeszcze od środy od treningu nóg:) dziś w planach miałem Barki +triceps+brzuch :) Była Komedia jak zawsze :) BARKI -Wyciskanie na Shmitha za głowe x5 12-8 -wyciskanie hantli x4 10-6 -odwroty na butterfly na tył barków x4 15-12 -kręcenie [...]

[...] Dwugłowe uda -uginanie leżąc x4 12-8 -uginanie na maszynie siedząc x4 12-8 drop set Łydki -spięcia siedząc x4 20-30 -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g [...]

Szamka dzisiejsza: śniadanie: omlet szarlotka (chyba tutaj niezmiennie, uwielbiam) - 50 g owsianych, 30 g wpc, jabłko 200 g, 10 g oleju koko, 30 g masła orzechowego obiad: 150 g indyka, 10 olej koko, ryż paraboiled 50 g, 225 g brokuła trening potreningowo: sztos! nie wiem czy jestem wygłodzona czy to pycha :) 50 g manny, 30 g wpc kolacja: 150 [...]

[...] i sama się zdziwiłam że dałam radę! Mój rekord to 120 kg :) Przysiad też ładnie - wracam! Po siłowym cardio - 20 min na schodach :) plus 15 min spacer po bieżni dzisiejsza szamka śniadanie omlet szarlotka obiad dorsz z ryzem i ogórkiem szklarnowym kolacja i potreningowy - płatki ryżowe, izolat, wiórki kokosowe, truskawki Weszło 2 000 kcal

[...] musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. Rozpuszczam 5 g oleju koko. I wylewamy masę. Ja uwielbiam jak omlet - A raczej ciasto, jest puszyste. Dlatego wybieram patelnię o małej średnicy. Ważne jest Żeby smażyć na jak najmniejszym ogniu, pod przykryciem. Schodzi się jakieś 20 [...]

[...] - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam jogurt naturalny i garść borówek II śniadanie: proteinowy budyń + mrożone maliny Obiad/przedtreningowy - płatki ryżowe, izolat, borówki [...]

Pomyślałam i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane. posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b4f63f94404c7daef23048d6980f35.PNG i juz błąd widzę teraz ten ser 100 [...]

[...] ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i 2 łyżki bigosu kolacja kurczak podudzie i [...]

[...] %-) i nie jest to mało :-> .Rana na śniadanie robię owsiankę z wiórkami i płatkami owsianymi z łyżką oleju kokosowego :) pycha i za pół godz problem z głowy .Ale jak zrobię omlet i podsmażę olej juz takiego efektu nie ma. Ciekawostka jest już maj i jak zawsze u nas po 20 zamiera na wsi życie ,mam inwazję chrabąszcza majowego. Niebo aż czarne [...]

[...] i zjadłam oraz poszedł jeden owoc kaki :)) Nigdy słodkiego pomidora nie jadłam. A dzieci słodyczy dostały mase,aż się boję co to bedzie ,ja się trzymam. śniadanie omlet 2 śniadanie zupa z dyni i 2 wafle ryżowe dodam że nie miałam czasu zjeść więc wafle w samochodzie obiad miała być soczewica ale mnie wzdyma a szłam na piletes i nie [...]

[...] kg na rękę spięcia brzucha nie czułam unosiłam się ledwo nad podłogę burpees robiłam po 5 i przerwa i było strasznie ciężko wykroki czułam poślady i uda pompki ok Miska omlet na śniadanie sałatka z ryżem kurą i selerem naciowym obiad to rosół i udko ugotowane białko po treningu kolacja miał byż ser mozarella ale bedzie bundz z pomidorem [...]

[...] będę zapisywał i w kolejnych dniach już będzie wszystko na ogarniętym poziomie mam nadzieję (zaniechałem ten proces w momencie, kiedy nie miałem tutaj dostępu) Jedzonko omlet z 4 jajek - x2 500 gram piersi z kurczaka + oczywiście warzywa (przerzuciłem się ostatnio tylko na zielone, i takie teraz wędrują na mój talerz) Ogólnie jest świetnie. [...]

Dzisiaj będzie tylko moje śniadanie, bo nie mam czasu, jutro reszta. Napatrzyłam się u Porandojin na omlet i placki, i sama postanowiłam też coś wykombinować :-) Taa damm %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/414b108ec8f149f4a40ecf69d289148a.JPG * Ronie taki nawet trochę podobny do Ciebie, jak popatrzeć na profilowe, tylko bardziej uśmiechnięty :-D [...]

[...] 5. Wyciskanie francuskie 1x15, 3x12 z 2,5kg 6. Uginanie ze sztangą 2x15 z 9,5kg i 2x12 z 12kg Płyny: kawa, woda 2,5l Warzywa: cukinia, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8722cfc6b51a48a5bec9037f95495feb.png A jutro będzie omlet :-D Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:05:51 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:06:34

Mam nadzieję, że po skończonym konkursie zaprosisz mnie na ten omlet w ramach rekompensaty %-)

A ja myślałam, że współpraca ze mną, to sama przyjemność ;-) Dobra, to się umówimy, że jeśli efekty będą zadowalające, to Ci zrobię omlet jakiego w życiu nie jadłeś %-) A na razie sam możesz sobie zrobić, np. taki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05dc843f0a64cd1aa5d65e178176d96.jpg [...]