omlet

[...] 70g muesli +300ml mleka 4.7 ciastek owsianych domowej roboty 5.3 kawalki razowca + (serek topiny , wedzoa piers z kurczaka + ser ) + warzywa 21.02 1.omlet 2 jajka + 30g bialka + jogurt naturalny + 2 kawalki chleba(ser,poledwica) 2.4 kawalki chleba (poledwica,ser,papryka) +jablko + 30g bialka + 250 ml mleka 3.micha zupy [...]

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

"po pewnym czasie pewien gosc co ogarnia powiedzial mi zebym jadl diete rano platki owsiane gorskie lub omlet a w dzien porcje ryzu i piersi z kurczaka " To nie byla dieta tylko porad zywieniowe male }:-( Musisz zrobic prawdziwa diete. Poczytaj w odpowiednim dziale. Nawet jesli kupilbys teraz odzywki to nic by Ci nie daly. Bo prawdopodobnie pomimo [...]

tzn ta dieta jest chyba w miare uniwersalna mysle ze jest dobra dla mnie mam jescna sinadanie platki owsiane gorskie lub omlet dzemem i orzechami etc i 4 posilki dziennie 1 posilek to worek ryziu piersc z kurczaka i dodatek, dieta dziala przybywaja kg wiec mysle ze jest wporzadku chcialbym poprosut dodac odzywke :)

[...] treningi na siłowni z treningami Kicka, a co za tym idzie Twój organizm, Twoje mięśnie potrzebują paliwa w postaci... jedzenia ! Pierś z kurczaka, płatki owsiane, omlet - to wszystko to elementy diety masowej, myslę, że jeżeli będziesz tak jadł regularnie, oraz wzbogacisz tą 'diete' innymi produktami zawierającymi wegle, tłuszcze i [...]

jajecznica, omlet, jajka na twardo/miękko do tego mozesz wrzucić kawałki kurczaka + warzywa + chleb pełno ziarnisty, mi osobiście bardzo smakuje chleb pumpernikiel bez żadnych dodatków typu miód lub śliwa itp. I tu moje pytanie czy dobrze robię jedząc taki chleb (w rozsądnych ilościach) to chyba jedeno z lepszych pieczyw ? indeks glikemiczny ma [...]

[...] wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-22 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż, oliwa, indyk 3. j.w trening 4. białko 5. kromka razowca, łosoś, ser żółty, pomidor 6. ryż, pstrąg wędzony 7. bataty, masło [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

po wszystkim będzie mdlić jak jesz to za długo,u mnie teraz od jakiegoś czasu idzie na śniadanie omlet z 4jaj,100owsa,i garści słonecznika,posmarowany dżemem%-)i do tego 250g twarogu+30g wpc zmiksowane z wodą,mam na 6 do roboty więc nie ma czasu na jakieś rarytasy,a to wszystko pochłaniam w 10min.i mam z głowy%-)

Ja robię omlet z 80 g płatków i 2 jajek i smaruję z wierzchu dżemem domowej roboty i wchodzi super, a raczej nie jestem człowiekiem, który mieści tony jedzenia. Możesz spokojnie dorzucić banana lub rodzynki do środka lub też ułożyć je potem na górze placka.

[...] sobota - squash piatek - sauna szama: zestaw 1 - posilek 1 : kurczak, ryz, oliwa, brokuly, fix lub wlasny sos, potem migdaly, zurawina jako przekaska posilek 2 : omlet ze zmielonymi owsianymi, dzem zestaw 2 - posilek 1 : karkówka, ryz, fix lub wlasny sos, brokuly posilek 2 : sernik na zimno (ser, zelatyna, odzywka bialkowa, aromat) [...]

[...] ale idealnie dobrany do liczby powtórzeń. Jutro trening łap. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Dzisiaj niedziela więc luźno i rodzinny obiad: Chleb żytni, omlet z 4 jaj, masło Makaron, pierś z kury WPC, rodzynki 10 klusek śląskich8-)(nie jadłem chyba ze 2 lata, a kluski mojej mamy niebo w gębie!!!:-PP), rolada wołowa, kapusta [...]

[...] Białko 225g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 45g 1 posiłek 130g płatki owsiane/orkiszowe, Odżywka białkowa 45g/2 jaja (120g)+ 5 białek (150g), błonnik, do wybory owsianka, omlet 2 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 100g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej lniany/ 50g avokado/ 15g migdały/arachidowe warzywa 3 posiłek 160g pierś lub [...]

Wciąż kombinuję jak by tu zrobić by było dobrze, dalej niestety wychodzi, że głodówa. Jest jakiś może omlet bialkowo-tluszczowy, do którego nie trzeba większej umiejętnosci kuchennej by zrobić?? :D

[...] ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-26 1. omlet, kawa 2. ryż, mielone wołowe 3. kanapka z masłem, ogórkiem 4. ryż, wołowina, buraczki trening 5. ziemniaki, wołowina, warzywa

[...] żeby dokładać \-) wspięcia ok ale dziś głodna byłam...zrobiłam sobie rano mix owsa z odżywką i to był błąd bo już po godzinie zaczęłam węszyć za czymś do żarcia...jednak omlet rano rządzi to jeszcze jutro plery i będzie 2 tygodnie tego treningu, jakieś zmiany robimy Martucca?? O kurde dopiero teraz doczytałam w rozpisce że power walk może być [...]

Nie bardzo o to mi chodziło. mnie nie intereuje omlet tylko co w niecgo wchodzi np 3 jaja. To samo mleko z płatkami np 200g mleka, 100g płatków tak samo kanapka, np 30g chleba i 30g serka wiejskiego, tak to z tego nic nie widać to samo makaron z serem ile tego makaronu ile sera itd.

[...] wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-27 1. omlet z jabłkiem 2. ryż indyk, papryka 3. j.w trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk mielone mięso, jajko, warzywa 6. kanapki z ogórkiem 7. bób, mielone z indyka

[...] 70kg-12x 70kg-12x Wiosłowanie 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x Biceps (hantle z supinacją) 11kg-10x 11kg-10x 11kg-9x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane chleb z serem ryż z piersią chleb z serem omlet z 3 jaj i ryżem ryż z piersią jajka Coś od siebie: Trening bardzo dobry,wszystko dobrze poszło lekko i sprawnie:]