omlet

Robie sobie taki omlet od paru tygodni, tylko u mnie leci pomidor, papryka, kurczak mistrzostwo świata to jest i można jeść to w opór!

Robie sobie taki omlet od paru tygodni, tylko u mnie leci pomidor, papryka, kurczak mistrzostwo świata to jest i można jeść to w opór! Łukasz , a kuraka dajesz juz wczesniej zrobione i tylko podsmazasz czy jednak surowego drobno pokrojonego i czekasz az sie zrobi? Bo widzialem ta opcje u Ciebie i tak rozkminialem jak to zrobic. Jak ma byc juz [...]

ha ha - przypinka musi być ;-D te omlety i dodatki to mistrzostwo świata :-)) siady na suwnicy czy klasycznie? akurat dzisiaj wyjatkowo brzydki na zdj ten omlet wyszedł %) siady ze sztangą, na suwnicy nie mogę robić ze względu na problemy z kolanem - zdiagnozowane 'kolano skoczka' czyli problemy z więzadłami rzepki, dokuczało mi to pod koniec [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/9/7ef01aa2134b4e179536ef55e86c36bb.jpg (x2) + po treningu 50g ryżu + 200g jabłka + 50g izolatu AN Teraz, musi polecieć twaróg na noc bo niestety mięso się skończyło i niewiele mi zostało w lodówce, albo drugi omlet zaraz rzucę monetą %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-10 10:56:57

[...] z 90 powtórzeń - robi mega robotę , kto nie wierzy niech spróbuje /SFD/Images/2016/8/11/869962ecfd4c49dbb126444b2338729c.jpg Micha dzisiaj na MC , na razie standard: - omlet - /SFD/Images/2016/8/11/dea2f3bde37947afbc1cc99f36e919ff.jpg - po treningu ryz+jabłka+izolat Czekają mnie jeszcze minimum 2 posiłki, tak aby zmieścić się w makro 260g [...]

DT - BARKI + ŁAPY #2 Poprzedni taki sam trening - tutaj /SFD/Images/2016/8/13/3644ef5cad71498caad5b08966541573.jpg - wyciskanie trochę zakręciłem się z obciązeniem i dopiero w 3 serii zorientowałem ,że zacząłem sporo wyżej niż ostatnio , dlatego ostatnie 3 serie poszły dość ciężko - składanka na barki REWELACJA - Superseria na łapy jak wyżej, mega [...]

nasi niestety jak się spodziewałem dali dupy , dobrze że prawdziwy charakter i wolę walki pokazali szczypiorniści i to jeszcze nie koniec drużynowych emocji na tych IO dla nas :-)) 3 trening z rzędu, zrobiony sporo wcześniej niż poprzednie więc czasu na regenerację od wczoraj (po treningu klatki+pleców) nie było za dużo, trochę to odczuwałem ale [...]

Co to za danie, te czerwone ? Leczo , dodałem osobno ryżu i kuraka a dzisiaj rano omlet w wersji z papryką,cebulą i oliwkami (taki sam jak wrzucałem wczoraj lub przedwczoraj) ale tym razem zrobiła mi go Renia i był dużo smaczniejszy niż mój :-)) /SFD/2016/8/22/6f53d07c0ffe465999499b78a51b14d2.jpg

[...] Wczoraj mało jedzenia, ostatnio apetyt słaby ale lepiej tak niż żreć śmieci cały dzień i słodycze /SFD/Images/2016/10/7/500c4fbfe8124121971d287e0ae03e5a.jpg Poranny omlet, potem 250g indyka + trochę węgli i warzyw po treningu, następnie jakiś baton i wybraliśmy się na koncert Bryana Adamsa - bilety otrzymaliśmy na prezent ślubny [...]

[...] u mnie wystarczył taki ogólny, rodzinny i nie było problemów ze skierowaniem na badania wiekszosci od morfologii po hormony :-)) Dzisiaj dzień bez treningu. Od rana wleciał omlet, który ostatnio smakuje mi najbardziej w wersji z kremem ala nutella (nutella też jest pod ręką ,ale wyjadam poki co , jest bardziej 'Fit' %-) , do tego polewa z [...]

[...] + Aeroby 30min bieżni chód pod górę , średnie tętno coś tam spuchło /SFD/2016/12/4/eca4783c7d96464c873ef5baa1c422e9.jpg Pompa wczoraj dobra z rana bo wleciał na śniadanie omlet z lodami 8-) /SFD/2016/12/4/ded243c4bad84bb9872ab0229ad02f9d.jpg Wspominany gulasz ,także gościł na talerzu w weekend [...]

[...] przodem hantli 2x max + przytrzymanie w górze hantli przodem 30 sek Na koniec 6x 25/35 sek interwał na orbitreku + schłodzenie 10min Micha jak ostatnio taka nijaka %-) m.in omlet /SFD/2016/12/9/be50f804af9143269242b24bb290eac5.jpg Tatar /SFD/2016/12/9/5f481913ab9740789e6893761d4599bf.jpg Przed treningiem: [...]

Za mną trening klatki, dzisiaj: 1. Wyciskanie na skosie sztanga (2s rozgrzewkowe 25-30 p) , 4serie 12/10/8/6x80kg + dropset 2. Underhand DB Bench Press 5 serii (pierwszy raz, bardzo przyjemnie :-D od 4:30 min ) https://www.youtube.com/watch?v=KudaOfVaMK8&feature=youtu.be&t=4m28s 3. Na koniec po 3 serie na rękę ćwiczonka (nie znam dokładnej nazwy) [...]

[...] 2. Spaghetii /SFD/2016/12/22/f637700458b8480ca10c063bdacbbc72.jpg 3. Kurak z grilla /SFD/2016/12/22/6a3d5cd20818447c972601516f38b9a9.jpg 4. miał byc omlet ale przysnęło mi się po pracy, potem już nie chciało mi się go robić ,a kanapeczki zawsze na propsie (w tym kozacki pasztet z kurczaka %) ) [...]

[...] wszędzie a barki spuchły aż miło :-)) ) - na koniec 30 min aero na bieżni i trochę mobilizacji łopatek Dzisiejsza micha - nie ukrywam , bardzo smaczna :-D 1. Śniadanie - omlet z oliwkami, serem żółtym, cebulą , papryką (+odrobiną kabanosa) , to jest poezja smakowa /SFD/2016/12/22/34bb9bd655b145b6bd9158cdaecde1a4.jpg [...]

[...] tak jest dzień w dzień i niby mogłoby się wydawać , że troche monotonnie (chociaż czasami jeden mały dodatek sporo zmienia) a jednak na bank nie jest, widząc naleśniczki, omlety - ślinka cieknie. U mnie na razie spontan i jedzenie codziennie trochę inaczej, ale pewnie z czasem wrócę też do lepszego liczenia , może rotacji ww . Jak będe miał [...]

Dzisiejsze śniadanie , które dostałem od Reni to omlet z pomidorami/czosnkiem/cebulą i fetą /SFD/2016/12/30/c4d26504517848a28486ecc92b91404a.jpg Później szykuje się jeszcze kilka smakołyków:)

Ja mam omlet w pracy - ale z rodzynkami. Mogę jeść codziennie.

[...] Dzisiaj wyjazd służbowy do Opola (pozdrowienia z siedziby SFD 8-) ) Micha na dzisiaj (dzięki Renia :* ) - śniadanie owsianka - omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + [...]

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]