omlet

[...] na ostatni posiłek, chleb jak jesz to pełnoziarnisty i nie z wędliną tylko jakieś mięso sobie uduś/ugotuj/upiecz i na chlebek. 3 posiłek to mogą być np. jajka+warzywa lub omlet z owsianych i jajek. Mnóstwo takich przepisów jest w dziale kuchnia. Łatwo takiego omleta zabrać, bo mało miejsca zajmie w plecaku. Na pewno wywal twaróg z po [...]

[...] :D jutro beda nowe Poniedzialek DNT tylko spacery miska 30g owsiane, jajko, olej kokosowy, maslo, ser plesniowy typu blekitny lazur, orzech wloski, ogorek kiszony, kawa ( omlet z serem, ogorkiem i orzechem - poezja smaku :P) sliwka, szklanka soku marchewkowego salatka: salata lodowa, ogorek swiezy, kiszony, pomidor, wedzone brzuszki lososia, 2 [...]

[...] trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek MALO BIAlka dodaj jaja lub odzywka bialkowa zamst oliwy ja dodaje orzechy i piekny omlet wychodzi Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu brązowego [...]

[...] treningu pleców 31 sierpnia: DNT (uff) MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - udko, ryż, sałata, pomidor, papryka, marchew, oliwa- sałatka - 3jaja, syntha –omlet - łopatka ok. 120g, papryka - 2jabłka, 1/2 brzoskwini, 2 kawy, orzechy 150g 1 września: MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - brzoskwinia, 3kawy (jedna z [...]

[...] 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, trzy żółtka + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę masła orzechowego oraz dżemu St.Dalfur ( super smakuje takie połączenie) Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

rano omlet z jabłkami

Zależy jaki ogólny bilans kcal BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu [...]

[...] pospałem do 9 co dla mnie jest świętem do pracy ide na nocna zmiane wiec polabowałem. Po przebudzeniu wrzucilem bcaa i krecilem cardio 30 min poczym zjadlem sniadanie omlet z 10 bialek i 100 gr platkow owsianych teraz zabierac sie bede za kolejny posilek jakim jest miesko z kurczaka oraz makaron pelne ziarno plus brokuly. Na kolejny [...]

omlet śniadaniowy :)

[...] treningu Tak zwana "bananówka" 0,5l(mleko z bananami zmiksowane na koktail - po jakimś czasie dodawał dodatkowych owoców, żeby smak nie był ciągle monotonny (pomarańcz, mandarynka,etc.)) Na kolację Jakaś jajecznica, omlet +jeszcze przed kolacją czasem coś na wszamanie, jakieś orzechy, oliwa z oliwek, etc. Można to jakoś lepiej ułożyć?

sorry chodzilo mi o bialka jaj :)taki omlet robie sobie do pracy. Myslisz ze dawac mniej wegli w DNT?? Cy wystarczy to ze nie pije Carbo?? Jeli chcialbym zaczac redukcje to moge dalej jechac na tej diecie tylko np co 1 - 2 tyg obcinac wegle i dodawac aeroby?? Waze 93kg,

[...] tygodni nim potem jakas zmiana , ale co bedzie to zobaczymy. Narazie ciskam mniej niz dam rade tak jak kazali :) Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D Najbardziej chcialbym zmienic bicek bo wedlug mnie znacznie odstaje.

[...] i 60 min po posiłku.. Czy dobrze robie? A potem w ciagu dnia sprawdzić 30 min po każdym posiłku czy jak? Przypominam ze od 2 tyg nie biore glucophage i dzis nie lykalam morwy na czczo 68 omlet na masle z wedlina i serem zoltym i pomidorem po 30 min od posilku 92 po 60 min od posilku 82 Zmieniony przez - guaranka w dniu 2011-09-07 13:08:59

[...] nadzieję że już będzie ok Czy mogę dorzucić olimp omega 3 pijąc olej lniany 2 razy dziennie? 1 posiłek mleko 3,2% - 250g płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g omlet z 3 jajek białko 41,27, węglowodany 64,3, tłuszcze 43 Kcal 820 2 posiłek serek wiejski piątnica 200g chleb żytni razowy 100g banan białko 28,6, węglowodany 71,6 , [...]

trzeba będzie spróbować tych smakołyków,bo omlet już mi się przejadł

On ale po co wiecej jak odzywka białkowa tez dostarczam białka po treningu? wiesz dotychczas Kurczak i ryż z rana omlet i tak to wyglądało :)

[...] stopy i plecy co się po 30kilometrach będzie pewnie nasilało muszę się za jakimiś wkładkami do butów rozejrzeć szybko MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -białko sfd, jałko -omlet, 3jaja -cyc, warzywa, ryż - warzywa, jabłko, orzechy, syntha -2kawy, 100gjogurt Marta nagrałam MC, wiosło i zaraz spróbuję wysłać, sorka że tak to długo trwa ale net mi [...]

zmieniłem na taką, czy jest już ok? 1 posiłek mleko 3,2% - 250g płatki owsiane 80g orzechy laskowe 25g omlet z 3 jajek białko 41,27, węglowodany 64,3, tłuszcze 43 Kcal 820 2 posiłek serek wiejski piątnica 200g chleb żytni razowy 100g banan białko 28,6, węglowodany 71,6 , tłuszcze 12 Kcal 512 3 posiłek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy Sonko 100g [...]

Ja mam ostatnio mega parcie na twarogi właśnie, do tego na owoce i orzechy, ale ograniczam się do jednej porcji twarogu dziennie, dwóch porcji owoców i jednej orzechów. Bezpośrednio po treningu jem omlet z owocami lub osobno surowe owoce i jajka na twardo A po przyjściu do domu normalny posiłek: warzywa+ryż/kasza/makaron+kura.

Kuchnia MD - śniadanie odc. 9! Po dłuższej przerwie prezentujemy Was Kuchnię MD - w tym odcinku Radek Słodkiewicz pokaże Wam jak przygotować omlet z tuńczyka. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,296,kuchnia-md-sniadanie-odc-9.html