Dzisiaj wpis nieco wcześniej %-) Tak to jest jak człowiek mieszka nad sklepem. Alarm w sklepie włączył się koło 4:30 i wył kilkanaście minut pod moim oknem. Wystarczyło aby rozbudzić mnie na maksa. Dzień będzie przynajmniej dłuższy :D Kawa i lecimy :) Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, [...]
[...] miękko, twaróg z rzodkiewkami, chleb bezglutenowy Obiad: Udka z kurczaka faszerowane fetą, ziemniaki, buraczki Kolacja: Mam ochotę na kolację na słodko- jakieś placki albo omlet Podsumowując tydzień: 5 dni aktywności ale tylko jeden na siłowni. Dzisiaj miałam iść ale słabo się czułam cały dzień. Do poprawy W sobotę było mierzenie i ważenie. [...]
No i po weekendzie. To zabawne bo pomimo L4 nadal mi czas ucieka od weekendu do weekendu :D Pobyt nad morzem był króciutki. W piątek wyjeżdżaliśmy ponad 3 godziny z Warszawy, więc po 22 byliśmy na miejscu. W sobotę był plażing (w cieniu) ale ok. 17 zerwał się sztormowy wiatr i był koniec pogody :( Nocleg wybrałam specjalnie trochę na uboczu [...]
Glodzilla po porodzie to ja się boję słynnego pocenia się. Już teraz stópki mi się pocą niemiłosiernie... Widzę, że nie ja jedna późno odkryłam kawę mrożoną. Na pewno nie jedną opcję jeszcze przetestuję. Wtorek 35 tc Aktywność: Krótki spacer Samopoczucie: Dobrze, choć czekałam z utęsknieniem na burzę która nie przyszła. Niestety sypialnia na [...]
[...] że masz eliminować tłuszcze tylko że ma być przewaga tłuszczy z oliwy a nie z masła! Masła to miły dodatek, uzupełnienie. szynka w 1 posilku musi byc, jajecznica / sadzone/ omlet - do wszystkiego daje szynke, aby bylo smaczniejsze i mialo wiecej bialka. ok, troche dla smaku może być, ale jako dobre źródła białka bym nie traktował. 5. chleb jest [...]
[...] obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście zajmuje mi to 10-15 minut (cały plan zliczony wieczorem). Nie ma więc tragedii. Standardowo w sobotni poranek omlety na słodko z odżywką. Tym razem za radą Chungi'ego, wyrzuciłem żółtka. Zrobiłem to po to, aby cały omlet był mój %-). Bez żółtek wyszło jakieś 150kcal mniej. Oczywiście [...]
To żadna metoda. Szukasz substytutów, a to nie tędy droga. Zaplanuj sobie jeden owoc dziennie np. w ramach słodkości lub omlet z płatków owsianych na słodko. I koniec. Bez serników, jogurcików i tego typu wynalazków.
Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]
[...] noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym 2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka mus czekoladowy z wpc twarogu [...]
[...] dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko rozgrzewam bo po zeszłym treningu czułem zakwasy jeszcze do wczoraj DIETA -omlet z owsianką i dżemem -makaron z twarogiem i jajkiem na słodko -polędwica z ziemniakami i surówka z kapusty trening -gainer z mlekiem -kanapki z twarogiem
[...] farsz ze zmiksowanego ugotowanego fileta z warzywaminp., obticzyc w jaju i zmielonych platkach no i do pieca bo przeciez nie usmazysz,ale ile roboty,dla mnie szkoda zachodu:) Igor ,wszelakie kombinacje z omletami :) wystrczy 2-3 jaja, 2 lyzki mleka,sol pieprz, rozbeltac widelcem i usmazyc,tto taki szybki omlet.do tego cokolwiek masz w lodowce ;)
MC słabszy niż przysiad ? Dziwne troche, na maszynie jakiejś ten siad ? Czy bardzo płytki ? PS:Jak widze te omlety z serem to mi się rzygać chce omlet to na słodko lubie tylko, chociaż ten twój lepiej niż u pita wygląda PS2:Co do zdjęcia to barki dużo lepsze i jakby pomiędzy łopatkami jest "pełniej". Ogólnie na PLUS, już gratuluję
[...] dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet Na obiady nie jadaj ciągle kurczaka z ryżem. Rób różne rotacje: makarony/kasze gryczana i jęczmienna/ ryż / ziemniaki. Kuraka możesz wymieniać na inne mięsa - [...]