omlet na kolacje

05.04.2020 Po wczoraj trochę nogi dzisiaj ciężkie i obawiałem się trochę treningu, bo zaliczał się do jednego z trudniejszych. No i kręcony na chomiku. Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/N67YCzX/Zrzut-ekranu-2020-04-5-o-20-20-14.png Pierwsza połowa treningu na wspólnej jeździe z Na Osi. Chłopaki jechali swój trening, a ja swój. Ale na [...]

[...] 2. Spaghetii /SFD/2016/12/22/f637700458b8480ca10c063bdacbbc72.jpg 3. Kurak z grilla /SFD/2016/12/22/6a3d5cd20818447c972601516f38b9a9.jpg 4. miał byc omlet ale przysnęło mi się po pracy, potem już nie chciało mi się go robić ,a kanapeczki zawsze na propsie (w tym kozacki pasztet z kurczaka %) ) [...]

Dieta jak zawsze kozak, ostatnio widzę głównie na słodko :-) podeślij przepis na omlet białkowy i napisz jak dokładnie robisz tego szejka lodowego, przejadly mi się już sałatki z kurczakiem na kolację ;-)

16.12.19 Nogi po całym weekendzie niezły beton, dlatego obawiałem się jak to będzie na treningu. A wyszło całkiem przyzwoicie. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 310 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 48kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, [...]

[...] poza domem więc wszystkie wpisy będą skrócone. Miska czysta i jestem z nuej dumna, wczoraj miałam mały cheat, zjadlam 4 cukierki z okazji zmiany pracy ;) Miska z soboty: omlet, taki jak zawsze 2 posiłki ryż z kurczakiem i na kolację łosoś wedzony Niedziela: omlet 2 posilki nalesnik(2sztuki) ze szpinakiem i kurczakiem naleśnik z twarogiem i [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (czwartek 24.12.15r.) Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: przed wieczerzą wigilijną doliczyłam się ok. 570 kcal, później już nie liczyłam, bardzo na oko na cały dzień wychodzi mi jakieś 3000-3100 kcal. Czyli zdecydowanie powyżej [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

Takie zakończenia dnia totalnego OFF-u %-) Jutro otwarcie klubu i jestem tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest [...]

super wygląda ten omlet. zrobię sobie taki na kolację tylko bez sera

[...] i przespałam pod kilkoma kołdrami jakieś 13 godzin. W środę już było lepiej, ale wolałam nie ćwiczyć, żeby się nie doprawić. A dziś też DNT. Najbardziej mi żal wtorkowego omletu, którego nie zjadłam na kolację. :-{ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wtorek i czwartek: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. Środa [...]

Takie zakończenia dnia totalnego OFF-u %-) Jutro otwarcie klubu i jestem tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest [...]

[...] pozdrawiam i przemyśl to co napisałem bo dajesz mnóstwo dodatków a podstawy leżą będę śledził Zmieniony przez - Siodema w dniu 2015-02-26 02:07:48 Staram się jajecznicę/omleta zjadać co 2 dzień aczkolwiek tak jak pisałem -> na weekend się rozchorowałem :/ 24.02 jajecznica, 26.02 omlet 24.02 mięcho z makaronem, 26.02 mięcho z makaronem + [...]

Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]

Powitać! Od samego rana zabiegany dzień z racji tego iż przysnęło mi się trochę do pracy to wszystko od rana wbiegu dodatkowo okazało się, ze mój pies musi być dziś operowany więc totalnie wszystko do dupy. W pracy też jakoś tak bez szału i teoretycznie spisałem dzisiejszy dzień na straty już o godzinie 14.... Ale! Jak się później okazało [...]

[...] 4. Potreningowa papka - Kleik ryżowy, Hopki, Jeżyny, Maliny, WPC http://i.imgur.com/m4ecAkh.jpg 5. Tutaj wleci znowu albo kurczak z jaglaną i warzywami albo zrobię sobie omlet :D Jeszcze nie wiem na co będę miał większą ochotę %-) No i z racji tego, że do Przema podesłałem dziś foty podzielę się i tutaj jak to mniej więcej wygląda po 2 [...]

[...] na maszynie. 5. Wznosy bokiem leżąc 6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową. 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 60 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Standardowo Na śniadanie omlet potem ryż z kurczakiem po treningu quick rice i na kolację pewnie wleci jakiś omlet :-) Powoli do przodu!

Post - 14 h Trening: Dzień nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po piłce) - kreatyna - 5 g (po piłce) Dieta: Omlet będzie częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w [...]

[...] 2. Baton białkowy, migdały, jabłka (miał być serek wiejski, ale okazał się skiśnięty więc poratowałam się batonem) 3. kasza jaglana, pieczone udka z kurczaka, surówka 4. omlet z musem jabłkowym, bananem, malinami i jogurtem naturalnym 5. pół burgera w knajpie, 1 piwo Sobota 28.07.2018 Micha: 1. kanapki z jajkami na twardo, serem żółtym, [...]

Leciem z kolejną wypiską w której za dużo ciekawostek nie będzie :) Od rana do południa praca w której dzisiaj było wyjątkowo luźno tak więc chyba rzuciłem okiem na filmiki polskich youtuberów :D W których zero jakichkolwiek ciekawych informacji %-) Po pracy szybka wizyta w domu i wyruszyłem w miasto najpierw spotkać się z forumowym Bzykiem który [...]

[...] z jabłkiem i warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/qjdsQ4d.jpg 4. Ryż biały, hopki, cookie crisp, miodziaki, maliny, WPC http://i.imgur.com/GVBGIFa.jpg 5. Wafle albo omlet :D Jeszcze się nie zdecydowałem %-) No i przede mną teraz 2 dni regeneracji czuję, że mega dobrze mi zrobią bo domsy czuję na całym ciele i to dosłownie. Każda partia [...]