omega3

Zwariować można z układaniem tej diety. Nic mi nie wychodzi. Wszędzie mi czegoś brakuje. Zrobiłem tak jak wczoraj radziliście. Zredukowałem białko, dałem trochę do tłuszczy i węgli. (nie za dużo 139g tłuszczu ?) Proszę o pomoc. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal Białko BRAKUJE 49,3g ! ! ! Tłuszcze [...]

[...] Moim następnym celem będzie poprawa stosunku tłuszczy. Z tego, co wyczytałem ich stosunek powinien wynosić: Nasycone-jednnienasycone-wielonienasycone=1:1:1 Oraz w kwasach wielonienasyconych stosunek omega6 do omega3 = 4:1 lub 5:1 Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-24 10:56:30 Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-24 11:04:19

Zależy jak się odżywiasz i jakie masz braki Oliwa-Omega3 Olej-Omega6 Oliwa ma jakieś omegi 3? Chyba śladowe ilości, i bilans 3/6 jest 1/10? Ja bym już prędzej radził olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-07-28 13:58:21

[...] oleju lnianym lenvitol na 10ml mam ~5 g omega-3 to wyjdzie mi 3300mg EPA I 2200mg DHA? Czy ta ilość bedzie taka sama (EPA&DHA) np. w łososiu jak dostarcze z niego tyle samo omega3 pozdrawiam Omega6 zaburza konwersję ALA do EPA/DHA, tak więc nie ma co bardzo liczyć na lniany a lepiej np pić tran. Nie jest zawsze taka sama. Olej lniany zawiera [...]

[...] skoczyła do 80 kilogramów. Koncze trening FBW i Zaczynam FBW 5x5 Dieta to 3000 kcal 180/90/300 1) płatki owsiane + jaja + kawa + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + kura + ogorek trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Od listopada rozpoczynam ten trening: A : Nogi : - [...]

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + kura + ogorek trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg [...]

1) płatki owsiane + jaja + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + rybka + warzywa 4) kura + ryz + warzywa 5) WPC80 Strasznie pozytywny dzien:) http://www.youtube.com/watch?v=MOypr3N7SFo

[...] swój post a teraz przez Ciebie chyba nie mogę :P Chciałam dopisać, że jeszcze zjadłam dzisiaj żeń-szeń i wit. C ;], a na kolację zamiast 10g oliwy będzie 6g oliwy i 4g omega3 bo sobie przypomniałam, że jeszcze dzisiaj jej nie łyknęłam. Rano na czczo była l-karnityna z Hi-Tec (mój nowy nabytek). Widzę, że Ty też niedawno dziennik założyłaś [...]

[...] owsiane + 3jajka (1żółtko) 2,4) 2x55g chleb + 80g indyk +20g o.włoski 3) 30g ryż + 80g kurczak +5g olej 5) 100g łosoś + 25g owsianka 6) 150g twaróg +5g orzechy włoskie + 3g omega3 Razem BTW 131/68/130 Trening jak zrobię wieczorem GPP to dopiszę Chociaż nie chcę niepokoić w hotelu innych jakimś dziwnymi odgłosami z mojego pokoju np. dyszeniem po [...]

[...] trening, a jeszcze muszę dzisiaj upiec piersi z indyka ;/ i popracować wieczorem :( Trochę mnie praca stresuje - ciekawe czy to nie przeszkadza mi w redukcji ?? Wiem, miałam omega3 nie wpisywać do dziennika posiłków, ale zauważyłam że jak nie wpiszę to zapominam jej wziąć więc lepiej będę wpisywać. ** Czy można brać takie pastylki witaminowe do [...]

[...] 200g szpinak, 2x pomidor, brokuł, kiszona kapusta na ciepło, 3 pieczarki, cebula Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 1 yerba mate Inne: 3g omega3, Mg+B6, żeń-szeń, wit. C, cynamon Mam nadzieję że Ladies jedzą rodzynki ;) Trening Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 30 przysiadów, przysiady ze sztangą [...]

15.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, szpinak, warzywa z grilla Płyny: 1L wody, 4 kawy, 2 zielone herbaty Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. [...]

[...] cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi wit Trec, cynamon Trening B Ostatni trening z 12 powtórzeniami. Następny będzie 3x10 powtórzeń. Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony. Siłowe B1. nie [...]

[...] papryka czerwona, kalafior, sałata lodowa Płyny: 1,5l wody na treningu, 3x kawa, 1x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x h.czerwona, 1x cola zero Inne: 2g omega3, 1g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), Wit. Trec, ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem, cynamon, tabletki z karczocha Z tego całego podniecenia nowym treningiem nie [...]

[...] zielona fasolka szparagowa 4) - 5) główka sałaty lodowej, szpinak 6) ok 250g szpinaku, pomidor, szczypiorek Płyny: 2,0l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, ocet jabłkowy przed 1 posiłkiem, cynamon, tabletki z karczocha, 1x ZMA, enzymy Digest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f8ab015954b453499e7f64e79f388a9.jpg [...]

[...] 1) szpinak 2) - 3) szpinak, 2 ogórki kiszone 4) - 5) 250g pomidorków, kapusta pekińska 6) szpinak Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 1x zielona Inne: 3g omega3, ocet jabłkowy przed 1 posiłkiem, cynamon, enzymy Treca, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f9a833d00c24c66b5e5b3507c98060d.jpg [...]

[...] z grzybami, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 2) - 3) kapusta kwaszona, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 4) 10 pomidorków 5) kapusta kwaszona z grzybami 6) fasolka szparagowa Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d5750cda47499d8e82517020277894.jpg

[...] 1600kcal DNT Dieta Warzywa: 1) kapusta kwaszona z grzybami, zielona fasolka 2) - 3) zielona fasolka 4) 10 pomidorków 5) brukselka, brokuły 6) brukselka, brokuły Płyny: 1,5l wody , 5x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa, 0,5l cola zero Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f671db4be6646e3952cf40d2b0fc742.jpg

[...] kapusta pekińska Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x(pokrzywa + dziurawiec), 1x(szałwia + mniszek + przywrotnik), 1x zielona z melisą, 1x brzoskwiniowa z rumiankiem Inne: 3g omega3, cynamon, 2x enzymy Treca, ZMA, wit. Trec, tabl. z karczocha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fdc93f2a4f14887ae80c575d2300eba.jpg [...]

[...] kiełki brokuła, szczypiorek, koperek Płyny: 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h., 0,5l cola zero Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk, ocet jabłkowy na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cec600542fb4736b93430fe44501efc.jpg [...]