Redukcja by Karniak ;]

17.12.2011 Dzień 38 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Jestem na wyjeździe u rodzinki i niestety nie będzie w ten weekend treningu ;/
Ale robię ATG challange - 65 przysiadów w sobotę.

18.12.2011 Dzień 39 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dzisiaj był cheat - 1 kostka gorzkiej czekolady

ta kanapka o 12 była naprawdę o 19:15 - zapomniałam godzinę poprawić ;/

19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Dieta
Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;)
Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/
Inne: 5g omega3, multi wit Trec, cynamon

Trening B
Ostatni trening z 12 powtórzeniami. Następny będzie 3x10 powtórzeń.

Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony.

Siłowe
B1. nie dałam rady 12 powtórzeń, skończyłam na 10
C1. to ćwiczenie chyba teraz najbardziej mnie do ziemi przygniata ;]

Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia

Aero razem 15min
10 min orbitrek
5 min wioślarz 5x interwały 30sek/30sek

20.12.2011 Dzień 41 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

DNT

21.12.2011 Dzień 41 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

ATG challange
rano 80, wieczorem będzie 85 ;]

"Miękkie nogi"
1 burpee, 15 przysiadów
2 burpee, 14 przysiadów
....
12 burpee, 4 przysiadów

Gorzej niż ostatnio ale więcej nie dałam rady - pewnie z niwyspania 4h ;(

Rozciąganie i cwiczenia na plecy, HIM, HAM

masakra z tymi pomiarami. Co robię źle???

Czy naprawdę nikt tu nie zagląda i nie może mi nic doradzić czemu tak się dzieje, że moje wymiary rosną mimo moich starań? :(

22.12.2011 Dzień 43 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Trening A

Aero 20min orbitrek (tętno ok 140)

B2) coś pokręciłam i zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki

23.12.2011 Dzień 44 BTW 130/reszta/130, 1700kcal