[...] http://i39.tinypic.com/fwsl04.png http://i39.tinypic.com/9gk6br.jpg http://i39.tinypic.com/i5402g.jpg http://i43.tinypic.com/25jjogp.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aero http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min Dzisiaj kolejny [...]
Obecna suplementacja, nie za bardzo rozmaita ale to się mam nadzieje zmieni, na zdjęciu brakuje jeszcze omega3 ;-). SFD/Images/2015/7/25/3c858ce1004c43c09be977ba5cafa0ea.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-25 23:42:33
[...] Miska też dzisiaj słabo ogarnięta. Muszę panować nad tłuszczami i trochę orzeszków ze śniadania ukrócić. Ehh no tłuszcze to mi wchodzą}:-( Kolacja już wyjazdowa. suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: kapusta pekińska, brukselka, papryka, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d461b4b5b48b45058598aceaab0fc281.png
Ja mam pytanie: Jakich suplementów/odżywek używałeś? Jeśli chodzi o suplementację to obecnie: witaminy/minerały i omega3( przez cały rok) a oprócz tego aktualnie jest to jeszcze kreatyna. Niestety fundusze nie pozwalają na pełny zakres suplementacji, może po zawodach MR.SFD uda się zdobyć jakieś suplementy na zbliżający się okres budowania masy [...]
DT Siłownia Tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9baa80bacf4b8cb4a9370b50b4b6cc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu). 1. Ok - na następny raz dołożę. 2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej. 3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś [...]
26.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Napoje: kawa inka, woda,kawa z mlekiem Dodatki: pomidory, szczypiorek, kalafior, koperek, mix sałat, cebula, kiszona kapusta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72df80d4a5d742b48d21ce6bb509776c.jpg Dzisiaj miał być trening, ale został przełożony na jutro. Zamiast tego wykorzystałam piękną pogodę i [...]
[...] stosowales? Osłon nie dawałem, miałem epi z AT, tam były jakieś śmieszne ilości nac i sylimaryny z tego co pamiętam. A tak to standard to co leci cały czas, multiwitaminy, witamina c, cynk, omega3. Tak jak mówi mdma85, epi to lajtowy środek, oczywiście jak w puszcze siedzi to co powinno :) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-10-26 19:51:16
Dzień 6/62 Z racji, że dzisiaj narodowy dzień sportu to DNT:-D Miska Wyjazdowa suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: papryka, pomidor, ogórek kiszony, cebula BTW 120/80/180 + niewliczone: talerz grochówki\-) i kawałek szarlotki razowej domowej roboty, więc białka w kosmos, a resztą w i t dobite, a może i trochę przebite:)) [...]
DAY OFF Wróciłam po nocnej zmianie godzina dłużej mi wpadła z racji zmiany godzin :-)). Postaram się zrobić wieczorem burpees.:-D Po wczorajszym treningu czuję napięcie mięśni i lekkie zakwasy w górnej części mojego zmaltretowanego ciała. Martuś - jeśli tu zaglądasz: Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w [...]
Dzień 56 Trening: Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
[...] http://i39.tinypic.com/5d41p3.png http://i41.tinypic.com/2hqcuc3.jpg http://i40.tinypic.com/amebkn.jpg http://i42.tinypic.com/28c3w46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem w rękawiczkach jest dobrze, a na innej przeglądarce "explorer" też nie działa... [...]
[...] kcal w całym dniu. Wahania w to +- 50 kcal. Napoje to głównie woda, słaba herbata i 2 małe kawy (bez cukru wszystko choć chyba kupię stewię). Jedyne tabsy jakie jem to omega3 i magnez. Trenuję od tygodnia 5x w tygodniu - 3x trening domowy (kali) i 2x bieganie po 6km. Cel - zrzucenie opony i ogólnie fatu oraz nabranie wytrzymałości i [...]