[...] tu zrobiłam 2 minuty w reszcie ćwiczen 1 min szrugsy - ostatnia seria wzięłam 17 kg, ale nie miałam siły odłożyć hantli wiosło sztangielką dalej sie ucze reszta starannie i gdzie się dało to więcej, gdzie nie to bez progresu miska 130/60/200 suple: omega3, magne-100, kombucha, colagen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a0478eab8c4b01a37f3b78eb691dde.png
DNT miska 130/60/200 połakomiłam sie na troche chleba z ziarnami i ukruszył mi sie kawałek zęba ! czyzby były jakieś osłabione hmm suple: omega3, kombucha, magne-100, wapń 600mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef4e70295e8458d97f1d051711a1b8a.png
13-03 Trenio bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98fbc4c932a246d09abd0e476b3fad73.png + omega3, tran, glutamina, wit E, witC, żelazo, lukrecja 14-03 Trenio 1. przysiad przedni 30kg x10/ 34kg x10/ 38kg x10 wreszcie doszłam do ciężaru który zaczynam czuć, żeby jeszcze ta sztanga miła mniej niż 3m to już w ogóle byłby szał 2. wypady ze [...]
.....::::: DZIEŃ 53 :::::...... TRENING CARDIO Bieżnia 30min Dzisiaj dwa razy w szpitalu na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec [...]
syli mozesz do mnie [email protected] co do omega3 to mozesz zawyżać ;-) szczerze by osiagnąć zalecana ilośc musiałabys sie jak kaczka nałykac, ale 3g to minimum gdzi emasz ostatnie pomiary? robisz rotacje?
[...] wersje? Albo co polecacie w zamian? Celem cyklu będzie powrót do formy po powrocie z anglii, aktualnie jestem w połowie drugiej puchy no x-plode. Witaminy, minerały, omega3 i aminokwasy lecą cały czas. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 171 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 104 cm -udo: 58 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 [...]
[...] np. czy O3 w tranie jest identyczne jak w oleju lnianym czy jest między nim jakaś różnica? choćby minimalna? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-15 13:13:18 EPA i DHA masz tylko w rybach/tranie/suplementach omega3. ALA w oleju lnianym, siemieniu lnianym, orzechach włoskich Oczywiście również w innych produktach ale te mają najwięcej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2x dziennie gainer i białko rano i wieczorem to za dużo??Co do tłuszczy to nie uwzględniłem w ogóle np.oliwy używanej do smażenia czy dodanej do sałatek.A i jeszcze Omega3 Gold z Olimpu.To przy dziennej dawce będzie ok 20-30g więcej tłuszczu.
DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]