Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]
Robie muffinki z twarogiem bialkiem i wiorkami kokosowymi, a fakt ze jestem na CKD to dodaje oliwy i oleju lnianego do nich i pytanie czy nie traci on Omega3 w wyniku dzialania 180 stopni przez jakies 20-25 min.
[...] 90g tluszczu i 488g wegli. Chciałbym do tej pory ogarnać sb jakas diete i tutaj prosiłbym o sugestie jak to ma wyglądac ? Jestem w tym zupelnie zielony. Aktualnie biore omega3 i chela-mag b6. Dodadkowo dodam ze bardzo trudno jest mi nabrac na masie, uwagi na jedzenie/picie nie zwracam wcale ... nwm ile bym jadl i co to trudno z masa( moze [...]
.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina
Mocz ciemnieje po jakims czasie, na tyle cykli ile bralem tren to zawsze Pij troche wiecej wody, to automatycznie ulatwi usuwanie metabolitow, Zadbaj o omega3 bo tren miazdzy HDL, Test enan moze byc jak juz bijesz, micha jest najwazniejsza
HY tran xD nie wiem, a orzechy włoskie? tam jest Omega3, ale lepiej poczekaj na Roniego, ale znalazłem w jednym temacie Domer napisał: Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany, ryby, tran to wielonienasycone. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-18 15:23:57
bardzo zdrowym i dobrym jest olej lniany. na 30ml ma 24g omega3 6g omega 6. najlepiej kup budwigowy. wg nie przetworzony i "najlepszy" rodzaj lnianego, kupisz go w aptece, pol litra ok 22zł, drogi ale wart swojej ceny :)
Dzień 42 (18.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f89c78ee0754314a6be2296dfdd33d5.jpg Wypiska z treningu. Do tego 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50bbe6ca2be468f89aa770a53a88a80.jpg Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają [...]
[...] myślę czy treningu dziś nie zrobić... zobaczę czy się wyrobie czasowo napoje - 1,5l wody, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przywr) x1, zielona x1 Suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dzisiaj (muszę się pilnować z tłuszczem, bo coś łatwo mi wychodzi poza te 70g tłuszczu, wszędzie jest, normalnie wszędzie się wcina %-) [...]