omega3

29.05.13 KLATKA Dość już wymówek i odpoczywania. Wchodzimy na wyższe obroty. Woda zeszła, nie ma już opuchlizny, dam radę normalnie podcierać tyłek, tak więc postanowiłem zrobić mocniej klatkę :-D Trening masowy będę opieral przede wszystkim na wolnych cieżarach. 2-3 ciężkie ćwiczenia z niskim zakresem ruchów i na dobicie jakieś 2ćw. na [...]

z tego co kojarzę to olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega6 przy znikomej ilości omega3

co do mies, od kiedy mamy problem z miesem niekomercyjnym? nie zauwazylam, wystarczy chciec....cena tez nie jest juz argumentem, dane z nutridata nie sa dobtrym zrodlem, sory ale mieso hodowane w USA a u nas jeszcze sie rozni, radze zasiegnac badan na ten temat zamiast wklejac czastki informacji... nie sztuka jest popierac swoje terie badaniami, [...]

Czy jest konieczne dorzucanie do diety tabsow omega3? Chcialbym podbijac kalorie oliwa z oliwek i nie wiem czy proporcje omega 3/6 nie beda za bardzo zachwiane. Czy na diecie paleo mozna jesc wszystkie rodzaje warzyw typu ogorek pomidor gdyz one niezbyt kojarza sie z dieta paleo. Mam zamiar przejsc na paleo ze wzgledu na brak nabialu, glutenu i [...]

Ja mam naturalnie tez wysoko totalny cholesterol. Na szczęście zawsze trójglicerydy i HDL mm ok. Ale calkowity to od 2 lat nie schodziłem ponizej 210-220. Mimo tego ze dbam podaz oliwy, orzechow omega3. Znajoma farmaceutka poleciła bym spróbował 20g chia każdego dnia i po miesiącu wyszło 170...

[...] wysoko totalny cholesterol. Na szczęście zawsze trójglicerydy i HDL mm ok. Ale calkowity to od 2 lat nie schodziłem ponizej 210-220. Mimo tego ze dbam podaz oliwy, orzechow omega3. Znajoma farmaceutka poleciła bym spróbował 20g chia każdego dnia i po miesiącu wyszło 170... Tymi 210-220 jako osoba aktywna nie przejmuj się nawet, w takim [...]

24.09.2014 DT. Samopoczucie: możliwie. Dieta: suplementacja jak zawsze: omega3 2x1, ginkofar 3x1, olimp vitaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x, napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata czarna ze swiezym imbirem 2x, herbata zielona ze stevia 2x, melisa 1x, warzywa: kapusta kiszona, marchew, pomidor, rukola, rzodkiewki, natka pietruszki, [...]

Trzeci dzień na UD-2 .Kalorie 1593. B-204g WW-23g T-76g.Dzisiaj bez treningu siłowego 1 posiłek-jajecznica ze szczypiorem i sałatą a do tego omega3,vitaminy,minerały. https://dl.dropbox.com/s/q2m9fzsntcjyyuw/CAM00207.jpg

w taki dzien nie zapominaj o tluszczu a w temacie omega3 to sie nie przejmuj , pol miesiaca dobrego ladowania powinno dac juz efekt :-))

pati daj sobie do okresu 5g omega3 dziennie, i wywal slodziki, prosze cie

[...] WARZYWA sałata,pomidor,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata zielonax2 SUPLE Mg, duuuuzó Mg, multivitamina (wciąż nie kupiłam enzymów i omega3) SPORT Trening siłowy 1.PP 5x5 5x 32,5/35/37,5/40/42,5kg (tak jak ostatnio, ale miałam przerwe w cwiczeniu barkw i nie chciałam szaleć, bo ledwo co je zregenerowałam) [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Wpadło 45 min basenu. suple: omega3 kreatyna beta alanina magnez

Środa 04.08. Micha I jajko, zapieczona soczewica (+omega3, na żyły, skrzypowita ) II 2 jajca, pół banana, migdały III soczewica zapieczona, oliwa, pomidory IV 2 jajca, pół banana, migdały soczewica zapieczona - 40g soczewicy, 5 żółtek (z ptasiego), jajko Potem nałożyłam dings na zęby i jak się okazało musze w tym być 4h - także już nic nie zjem [...]

[...] białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko z jajka, oliwa; IV. owsiane, tuna, oliwa; V. groch żółty, tuna, oliwa; VI. groch żółty, tuna; TRENING* VII. groch żółty, tuna; + omega3, magnez, wapń (zapomniałam wziąśc rano po posiłku) VIII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach II-VII; B=178gr T=40gr W=178gr kc=1807 (bez warzyw: sałata, cebula, [...]

Już teraz rozumiem Obli . Teraz mi tylko zostaje obadać przyrządy ******************************************************** Dziś: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; ROWER: 40 minut, II. Whey, III. owsiane, pistacje, białko z jajka, oliwa; IV. owsiane, pestki z dyni, białko jajka, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; [...]

No to mam do czego się przyłożyć teraz. Za rok być może będe w maratonie ******************************************************** Dziś dzień nietreningowy: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez, II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, makrela; IV. soczewica z., makrela; V. soczewica z., tuna, olej lniany; VI. [...]

Dziś: ******************************************************** Dieta: BTW: 153/33/153 kc: 1500 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka: 500gr) 8 posiłków + 1 Whey + rano po I posiłku Omega3, wapń, magnez Między VII i VIII posiłkiem: TRENING*. (Rozpisanie posiłków zajmuje mi prawie całą strone, więc będe wpisywać tylko BTW, kc i ilości [...]

[...] godz. 6.00 AEROBY: biegi 25 min + 5 min streching, tętno: 130 - 150 (nogi mnie dziś nie chciały nieść ... ale tętno utrzymane.) 2. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 3. BTW : 154 / 33 / 154; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr) 5. Trening wytrzymałościowy * ułożony przez Obli (str.49). [...]

[...] się nazywa dopiero TRENING Dzisiejsza wypiska ... (z dedykacją dla flying) ******************************************************** 1. 7 + 1 (Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 147 / 33 / 147; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 3. Dodatkowo dla relaxu : - Rower w terenie: 2x 45min., tętno: 130-140 - Basen: 40 min. 4. TRENING* by [...]

Dziś dzień nietreningowy: ******************************************************** 1. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; 2. BTW: 176 / 40 / 176 ; kc: 1805 (bez warzyw: 500gr), ******************************************************** Jutro prawdopodobnie będzie rower w terenie, a dziś się regeneruje