omega3

[...] Ad. 4 a, b, c - nie zapytałam wcześniej - mają być brzuszki - brzuszki czy brzuszki - spięcia? Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/12/7f368826a978487e99a3fa3b954a76fd.jpg

[...] i kogut :-D 17.02- dzień NT Dzisiejsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/17/decfb5f9669448dd8c707dde9963cb0d.jpg Lecę zaraz robić gofry wg jednego z przepisów z forum. Mam nadzieję że wyjdą i nie zostanę z ręką wiadomo [...]

[...] - właśnie sprawdziłam - zrobię już 2 pompki normalne (ręce szeroko), takie na podłodze 8-) dla mnie to już coś, DUŻE COŚ ;-) dzisiejsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/19/97e8f1a22c1f4c96b7ffb4782bcf51b3.jpg

[...] chyba lepiej niż na ławce rzymskiej. Muszę utrzymać równowagę, więc ciało jest bardziej napięte,bardziej też czuję plecy i poślady. Miska na dziś: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/22/a756e0805ad84c1e8f1b40f79bf13412.jpg

[...] rozciąganie (z wiszeniem dla wzmocnienia chwytu) Podsumowując - dziś było wyjątkowo ciężko 88-O micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/24/f14fe7136d8446adbfeaf096e155393e.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-02-23 23:39:08

[...] Jak sobie je próbowałam to bardziej czułam ten ruch i pracującą pupę. W związku bardzo proszę nasze mądre głowy o opinie :) 24.02 - dzień NT micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, pieczarka, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/25/581907164cbd4bcebcea238ba0dd4398.jpg

Muszę się przyjrzeć tej dłoni przy martwym i wtedy zobaczę czy faktycznie to sprawa nie domkniętego uchwytu. 26.02 - dzień NT micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/26/8dc9a1fc2b2d45c999e17ab34fc39e37.jpg

[...] akumulatory :-)) Tak ze 2 tygodnie przerwy chyba będą ok i akurat powrót wypadnie po świętach. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/2/ea2f2683e7e04e1cb289cbcc0d885491.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-03-01 23:59:48

[...] tam gdzie trzeba ;-] 2.03 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/3/b593067543954ff0afddfe196305be33.jpg Micha no cóż...niezbyt dopracowana i nie "domknięta". Ale choróbska nadal szaleją i dzieciaki mi dają w [...]

[...] zmiana :-) Mam już nowy plan na oku ale jeszcze odezwę się by go skonsultować. miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/15/62253d57cd3d44a18b6a19f607a47275.jpg Jutro wrzucę podsumowanie 2,5 m-ca na forum. Zapraszam :-D

16.03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, buraczki, marchewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/16/a3130159cc4b4abbad3c8b71111b8d08.jpg Asia, na chwilę obecną przemawia do mnie najbardziej ten trening: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze [...]

[...] aerobów nie było Wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, pieczarki suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/7/7025f5d4b3054338baa8cc5bda4fc2d1.jpg I ostatnie pomiary: /SFD/Images/2016/4/7/4000ae663db5482495d54f9a342afce3.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w [...]

[...] :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/21/b8efeb36611944c8ad10c838569d0e9f.jpg Brakuje jednego posiłku - była zupa, ale danie było dla całej rodziny i nie miałam jak go policzyć [...]

[...] po to tu jestem by ten trend odwrócić. Założenia dietetyczne na start: ok. 1950-2000 kcal 120B/200W/75T, ze względu na hashi - ograniczenie glutenu, suple: Letrox100, omega3 Cel: spadek tkanki tłuszczowej, wzrost mięśniowej (o ile przy takich założeniach żywieniowych jest to możliwe...) 8.09 - trening Na pierwszy ogień poszedł plan B: [...]

[...] nie jem niezdrowo :P Posiłek 1: - 4 jaja - 20g oliwy z oliwek - 100g świerzych grzybków (podgrzybki) - bułka biała (w nagrode za nazbieranie tylu grzybów haha ;D ) - omega3 - cebula Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 1 udko z kurczaka (pieczone) (palka + podudzie, razem jakies 200g [...]

Saida Noooo jedziemy jedziemy %-) Zwarta i gotowa! ;-) Dzień I, tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 1l -herbata z pokrzywy 1l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka mrożonek, buraczek, kapusta kiszona, cebula [...]

[...] cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa:kapusta kiszona [...]

Dzień VI, Tydzień I DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa:kapusta kiszona , burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d87955a4864d48a61066170a102b20.png [...]

[...] co? Jutro pomiary ;-) DNT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% (chwilowo nie posiadam gdyż ponieważ zjadłam ;-D ) warzywa: cebula, [...]

[...] +1,5 łydka:37/36/ -1 DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l - czekolada 90% warzywa: cebula, fasolka szparagowa [...]