omega3

[...] jajca II - indyk, wół, gryczana, mleko kokosowe III - wół, płatki gryczane, ciecierzyca, mleko kokosowe IV - wół, jaglana V - twaróg, owies, mleko kokosowe suple: lizyna, omega3, napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, mięta, rumianek W ramach przygotowań do aero poszłam potruchtać - 20min. O-mój-bosze zawału mało co nie dostałam [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, ogórek, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d67422c0912499cb63ab257e253109d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d82f5940b24a0e85437a7afeeba677.jpg [...]

14.03 piatek Sup:omega3,zma Woda 2,5l.,kawa,zielona Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 2a. wznosy ramion [...]

wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata rzymska, papryka czerwona, kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77aa8dc0506c49c4a02c30f5aa8b36dc.png Zmieniony [...]

[...] długooo dłuuugooo nic II - stejk z ziemniakami, sałatka z oliwą III - kasza gryczana z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona Miałam zrobić trening ale cały dzień byłam poza domem. Jak wróciłam to jadłam i jadłam%-) bo byłam tak głodna [...]

[...] kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy posiłek 5 20g whey c-6 b; 214 t; 85 w; 393 k; 3200 SUPLEMENTACJA na czczo -10g bcaa, 2caps tauryny po aerobach -10g bcaa, 5g mono do posiłków -vitamin AZ, omega3, magnez, rutinoscorbin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efbbef559527413db12e3f9b6d6dab4b.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-16 12:55:39

[...] po treningu) II - wołowina w sosie pomidorowym i ziemniaki z masłem III - jaglana z indykiem, mleko kokosowe IV - mintaj z fasolą, olej kokosowy, syr, włoskie suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, rumianek, mięta trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg (10kg/ 15kg) [...]

wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:sałata lodowa, ogórek zielonypapryka czerwona, pomidorki koktajlowe, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/987fc3d907be4f38abd5ef7522c9e7b6.png planowałam w weekend zrobić [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe, mnóstwo kiszonej kapusty, zielona fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70bd934e9cf04c97b13efa53a56e275b.jpg coś tam stoi, gdzieś tam leci w dół, jest [...]

[...] Bardzo mocno się zajechałem. :-D SUPLEMENTACJA na czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 35g x-pump po treningu : 20g bcaa, 100g carbo do posiłków : vitamin AZ, magnez, omega3 DIETA posiłek 1 50g whey c-6 40g ser gouda 85g chleb tostowy 200g sok pomarańczowy posiłek 2 100g makaron spaghetti 150g wieprzowina łopatka posiłek 3 80g ryż biały [...]

[...] częścią dobrego życia to IMO zbilansowana rulezzzz. Polecam dział Kuchnia na sfd. Suplementacja: Standard redukcyjny. Prozdrowoetnie: kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (2- 3caps dziennie), witamina D (5000 UI), DAA (2x dziennie), GABA. Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Po m-cu redukcji włączyłem [...]

[...] II - ziemniaki, fasola, wół, masło, truskawki bieganie III i IV - gryczana, soczewica, wołowina, masło, kokosowy V - twaróg, płatki gryczane, mlekokosowe suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2,5l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Aero: bieg w terenie 4,8km - 30:05min + wczorajsze brzuchy 4. serratus crunch 3x 8-10 14kg/ [...]

Bardzo przepraszam za tamto zdj już poprawione :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208d792b9176428cbb80d5e8e54af1e4.png Czy brać do tej diety witaminy olimpa + omega3? Dostęp do ryb może i jest jako taki, ale jakoś nie pałam do nich "miłością" że tak to ujmę (tuńczyk z puszki, paprykarz + makrela wędzona to jeszcze jako tako :) ) Zmieniony przez - [...]

Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata , pomidorki koktajlowe,zielona fasolka, miks sałat, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b418707a1547a3b08f8bb70a043881.png aktywność fizyczna - aerobik 60 [...]

[...] 1s 10x Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 30kg 10x Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4s 10kg 12x rowerek stacjonarny 10min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e117c706d28d4e54826e964812702792.png Niektórzy pewnie pamiętają ten zielony napis na samej górze z początku mojego dziennika :-). Dzisiaj [...]

[...] DZIEŃ 5 19 marca 2014 Nogi wciąż bolą a po wczoraj doszły plecy i ręce. DNT MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, szczypiorek +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega3, żeń-szeń, olej z wiesiołka łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 300 ml rosołu z kaczki%-) (Bez tłuszczu) Dziś 3 większe posiłki. [...]

[...] sztangą 4s 55kg x12 55kgx12 / 65kg x12 65kg x12 Szrugsy 30kg 3s 15x Allahy 3s 20x unoszenie nóg w podporze 3s 15x orbitrek 20 min Suplementacja 4g BA 10g CM3 2kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa8cd0c61e0747228395a9e923e880d4.png http://www.youtube.com/watch?v=DT7wuZ_9w2M Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-19 21:34:33

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:rzymska sałata ,papryka konserwowa, pomidorki koktajlowe, miks sałat, zielony ogórek, kiszona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b42d9e4dfb3453ab751d1ac5ad99c6f.png [...]

[...] (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : whey c6, vitamin AZ, omega3, magnez Lecę spac bo jestem wykończony... Jutro kończe szkołę wczesniej więc napiszę coś wiecej :) Jutro katuje plecy razem z koleżką. Postaram się nagrać w końcu [...]

[...] swoje ciało, trening i dopilnuj dietę. Póki co nawet nie wiesz co to jest kreatyna wrzucając zdjęcie puchy białka, to znak żebyś sobie odpuścił, lepiej na tym wyjdziesz ;-). Na tym etapie jedyne czego Ci trzeba z suplementacji to: wit/minerały, omega3 i ew odżywka białkowa, powodzenia :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-19 23:53:48