omega3

[...] ciemnica i też nie zachęca. Nic to, następnym razem spróbuję zrobić przebieżkę do domu okrężną drogą. Do michy dziś doszły pomidory, cebula, marchew, seler naciowy, brokuły i papryka. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3637e2c5222e4e38a9648385d40df8b0.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-17 23:57:16

[...] godzina tancow, poza tym caly dzien na doopie. Wczorajsza i dzisiejsza micha. Wciaz mi nie chce przyjac zrzutu. Dzis w misze marchew, groszek, pomidory i szparagi. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa 18-04 Suma dobowa: 1448kcal, 121g białko, 60g tłuszcze, 107g węglowodany Mleko 1,5% Mlekovita - 50g - 22kcal, 2g białko, 1g [...]

[...] zidentyfikowałam źródło problemów z równowagą –źle ustawiałam stopy i potem mi się chwiały na boki, a za nimi kolana. Teraz powinno być lepiej. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc4f6ae69a3b4f81b7d2c2cecb753d08.png +brokuły, szparagi, pomidory i cebula. Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, żelazo. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-22 20:35:17

Dziś dzień płaszczenia doopy, tylko mała wprawka. 1 przysiad – 5 burpees ... 5 przysiadów – 1 burpee Będę dodawać jednego burpee co rok %-) W misze znowu przewaliłam nabiał. @@-) Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja Zielsko: pomidory, cebula, czosnek, ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c385a2a6a8c4b0ea00472769ba95fc3.png

[...] sobie dziś z owocami. Niby mieszczą się i węgle i fruktoza ale jakoś czuję że zbłądziłam. @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50d571e145ae42578f0f3acd4bc71a64.png Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma Zielsko: pomidory, rukola, czosnek, cukinia, marchew i te w misce (cebula, papryka bo duzo) Shaneeya witam. \-) Fela chyba mi nie brak [...]

[...] - 37 minut. W misze mi łosoś namieszał swą tłustością. Wyżarl wszystkie kalorie i jeszcze zamulił na koniec. Zielicha: rukola, cukinia, bakłażan, pomidory, oliwki Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e5d3370c294a68aa47086662a77c4c.png Arphiel żabuchu to możemy już organizować sztafetę %-) Zmieniony przez [...]

[...] w tym marszotruchtobiegu niż poprzednio. 30 min rower ale takie pierdółki po płaskim Micha Zielicha: groszek, cukinia, oliwki, pomidory, czosnek, bazylia, papryka Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab6f1562afdf49c5a69f5ae22ad6bd8f.png Kokomigdał to jest coś w rodzaju ciasta (migdały, wiórki kokosowe, mąka gryczana, [...]

26-06 Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec79e4e3c2c4082b3d20612f4dc3708.png + waleriana, czosnek + omega3, rodiola, BCAA, lukrecja + lampka wina, chociaż moja przaśno-ziemniaczana natura wolałaby browarka @@-) Był dziś rower i pływanie przy księżycu :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-26 22:23:55

12-07 DNT plywanie, rower Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fa796127bd4fc9a8c19606bf1de278.png + roszponka, ogory kiszone, koper wloski + omega3, witC, lukrecja, wiesiol, rodiola Przesadzilam z tluszczem - przejechalam sie na makreli @@-) Kaszmirka żebys wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać [...]

[...] @@-) Micha 1600 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6902bea9994a2aaaad6ad262792535.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, omega3, wiesioł Obli a białka nie obniżać? 130g trochę chyba dużo jak nie będę ćwiczyć? Siłka i tak zamknięta do września. Kalorii też nie mam pojęcia ile mniej więcej [...]

[...] odwrotne brzuszki jak zwykle wypaliły mi wnętrzności @-| Micha 1500 BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/353ca904bb004165b60d68b57b0f18f7.png + ogór kiszony, czosnek, rukola + omega3, rodiola, żeńszeń, kurkuma Trzy młode sarny wyskoczyły mi z lasu pod nogi jak rolkowałam :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-28 21:47:30

[...] czy powinnam dalej kaleczyć z nadzieją że coś się poprawi czy piłować chwyt krzyżowy {{:-( Micha BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73273dcb54ac43ef97c0d095bd4721b1.png + omega3, żeńszeń, rodiola, witC, witE mamma mia ile żarcia, opchana jestem jak indyk %-) W weekend jestem na kempingu, nie jest łatwo z michą ale będę kombinować :-) [...]

9-10 Trening kajak 1 godz, 2 sprinty po 5 min Micha 1200 BTW 125/55/50 + czosnek, ogór kiszony, imbir, wino + omega3, wit C, żeńszeń, wiesioł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/015ba1d6d3dd4425b7eb48df0b13ab51.png

[...] na górze regres, hmmm może wychodzi wczorajszy kajaczek :-D Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9229d4f016244caaaa676547a32cbb48.png + czosnek, imbir, wino + omega3, wit C, wit E, żeńszeń, wiesioł, Mg+K, witB6, melisa Bialka nie dalam rady dociagnac @-| Zgubily mnie owoce co zajely wegle i nie moglam dobic strakami Zmieniony [...]

[...] i rozpoznawczo, bo jeszcze czuję biodro od piątkowych sprintów :-| Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb6284264d64b218905dc595748ac75.png + sałata, wino + omega3, wiesioł, żeńszeń, witC, witE, Mg+witB6+melisa Kokosik nie jest wcale tak źle, ta godzina to nie cały czas pełną parą :-) Zresztą nawet i 5 godzin pod prąd byłoby ok, [...]

[...] 25/25/25 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s 17/15/14 Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c201323a695476e96c7ceab7ac94c6f.png + ogórki kiszone, sałata, czosnek + omega3, żeńszeń, rodiola, wiesiol, witC, Mg+witB6+melisa Ufermentowalam kefir wodny, nawet niezły, szczypie, z bąbelkami i niesłodki :-) Długo się zastanawiałam co mi jego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7abe5a4d07d24a8583daf49f3ad85d45.png + sok z buraka, czarnej marchwi, pietruchy, selera naciowego, papryki, czosnku i imbiru oraz cysterna gorącej herbaty + omega3, lukrecja, wiesioł+ogórecznik, witC Obli wysyłam fotoreportaż w którym śmiało prężę swe starcze zwisy %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-01 21:02:23

18-01 Micha 1622kcal, 121g (30%) białko, 73g (41%) tłuszcze, 121g (30%) węglowodany + omega3, stress control, żeńszeń, wiesiołek Trenio Miszmaszu ciąg dalszy, aż wstyd wklejać @-| wyciskanie żołnierskie 18kg x10/ 22kg x10/ 24kg x8/ 26kg x6 snatch jedną ręką 4kg x12/ x12 francuz 8kg x25/x25 unoszenie bokiem w opadzie 3kg x 12/ x12 suwnica pozioma [...]

23-02 Micha 1573kcal, 123g (31%) białko, 66g (38%) tłuszcze, 124g (32%) węglowodany + omega3, żeńszeń, wit C, glutamina Trenio leje, świszcze i wali gradem, wobec tego GPP Rzeźnia Moralesa burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x.

[...] szarżować. Normalnie niezniszczalna się czułam :-D zmęczenia prawie wcale, co najlepiej widać po kosmicznej jak na mnie ilości dipów po tych wszystkich wyciskaniach. Oby tak częściej %-) Micha +omega3, żeńszeń, luteina, lukrecja, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/130811de89d44f5892a6c73e165b7c49.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-02-26 21:28:40