[...] http://www.iv.pl/images/24650213556790665228.jpg AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Drugi raz wziąłem AMG i co do dodatkowych odczuć to niesamowita potliwość, duża chęć treningów, ale jednocześnie coś jakby dezorientacja. [...]
[...] http://i42.tinypic.com/2u6jjif.jpg http://i43.tinypic.com/2lkfsib.jpg http://i43.tinypic.com/1447fyu.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero 15min to tego 2h WF Znowu bezsenność w nocy [...]
[...] SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc pierwszy raz wypróbowałem amg i powiem, że rozpuszczalność b. dobra, może z 5 razy trzepłem i nawet piany nie było. Smak ani jakiś [...]
DZIEŃ 18/100 Waga dziś 90 kg. Za ch**a nie wiem czemu takie wahania mam. W związku z powyższym oj**ałem węgle do poziomu 1.8g/kg. Dziś troche pogubiłem i białka za dużo mam. Moje makro będzie wyglądać tak: Białko - 2.2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węgle - 1.8g/kg Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki [...]
[...] o energię od rana i jakoś nie mogłam się przemóc do ćwiczeń. Trochę wystraszyłam się tego przysiadu, więc zastanowię się czy ma sens dodawać, nie chciałabym sobie wszak zrobić kuku ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c55f11205434309a47efca377afc271.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-14 16:28:01
[...] http://i39.tinypic.com/mjwjrn.jpg http://i40.tinypic.com/246nurd.jpg http://i40.tinypic.com/jr4psk.jpg http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem [...]
Dzień 73 Trening: Wolne Jako cardio 2 h ładowania i rozładowywania drewna (lekkie ale chodzenia sporo). Dieta: 1 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dzionek spoko. Tata uparł się na sprzątnięcie reszty drewna z łąki. Ogólnie to na zimę to już szykujemy na rok 2015 :D. Ale to chyba moje ulubione zajęcie przy drewnie. [...]
[...] :-D DIETA ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA super mass: 100g Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Wypróbowałem dzisiaj super massa (smak bananowy) z mlekiem i powiem, że rozpuszczalność nawet nawet, porównując do białek sfd i ostrovi to [...]
[...] trener co się stało, co się stało%-) więc chyba zostanie 20, ale w większej ilości powtórzeń, bo 30 to tak na 8 powtórzeń D - 8-) dumna jestem z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW 120/80/180 [...]
DNT Cardio Dzisiaj 10km biegu - zmieściłam się w godzinie, a było ciężko i potem burpees - jeszcze czuję uda. Gdzieś tam w misce wpadło więcej tłuszczu, bo sobie zapomniałam wpisać dodatkowe 10 gr oleju kokosowego (dodałam do ryżu). Suple - Omega3, Chelamag, potas, cynk, przetacznik, mącznica. Ciecze - 1l wody (albo i mniej, bo nie liczyłam), [...]