[...] nie pokryjesz zapotrzebowania. W tym przypadku wszystko zależy od tego czy zależy Ci na zachowaniu mięśni czy nie na ujemnym bilansie kalorycznym (a powinno ) Co do ZMA i omega3, to samo zdrowie. Witamina B6, cynk i magnez wspomagają regenerację, a olej z ryb zimnowodnych poprawia krążenie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy serca. Te [...]
Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]
[...] powiem tak jeśli chcesz możesz spróbować jednak nie spodziewaj się że odessie Ci to tłuszcz całkowicie i w niewiadomo jakim tempie, osobiście wolałbym zainwestować w omega3 czy cla a najlepiej w to i to. Faktycznie ma wiele minerałów poprawia trawienie ,zabija bakreie gnilne. Możesz spróbować na początek po łyżeczce i zobaczysz Ci Ci [...]
Białko i carbo/vitargo możesz wrzucić w/g braków w diecie, o ile masz ją dobrze dopracowaną. Prozdrowotnie omega3, zma, witaminy i minerały zawsze mile widziane. Co do kreatyny to na razie "rozkręć" się na sucho. Przestaniesz przybierać na masie, wyniki siłowe staną w miejscu, wtedy coś się pomyśli. Co do łydek to zrobiłbym szerszy [...]
[...] w aptece bez recepty. 4. A i tu chyba głupie pytanie. Jakbym kuł propa w barki, to mniej roztyłoby mi się dupsko ,aniżeli kułbym w zad? 1. możesz dziarać spokojnie 2. musisz zrobić odblok, lepiej sobie załatw 3. essentiale forte, cynk... a oprócz tego: omega3, lecytyna, kompleks witamin, czosnek 4. kurva weź sie ogarnij, bardzo głupie pytanie
[...] migdały+ omega 3+glucosamine +gainer 2 śniadanie: 10;30 2 bułki z szynka + żółty ser+Jogurt(duży)+witaminy Przed treningowy : 14;30 ryz+piers z kurczaka+warzywa+omega 3 po tren : gainer+kreatyna 45min po gainerze i kreatynie: ryz+piers z kurczaka warzywa kolacja:jajecznica+witaminy+omega3 Zmieniony przez - QcKy w dniu 2009-11-24 15:32:43
Wydaje mi się, że te nasiona slonecznika przed treeningiem nie są dobre, bo nie dodajemy tłuszczu do okołotreningowych posiłków. Poza tym słonecznik w ogóle nie jest chyba najlepszy, bo ma niekorzystny bilans kwasów omega3 do omega 6.
[...] zamknięciem jadaczki. Wypełnij ankietę, bez tego ani rusz, a na forum masz wszystko co potrzebne z wiedzy teoretycznej. Poczytaj o treningu na masę. Dieta oczywiście musi być (ale to już inny dział), a o jakichś suplach na razie zapomnij za wcześnie na to. Omega, multiwitamina, ew. tran (tran w dużej mierze=omega3 więc to lub to). Pozdrawiam.
1. Dieta, ktora posiadasz. 2. Trening aerobowy. 3-4 razy w tygodniu... Zacznij od spacerow stopniowo je wydluzajac i zwiekszajac ich intensywnosc poprzez narzucenie szybszego tempa. Z czasem mozesz przejsc do biegania. 3. Trening silowy- Jakis calosciowy trening typu FBW 3 razy w tyg 4. Co du supli to witaminy, mineraly, omega3, ZMA apteczne zdr.
To samo wyjdzie jak bedziesz miał diete bez mety. W diecie na sniadanie dowal 3-4 jajka. mleko daj na pozniej bo laktoza Cie zamuli, dodaj oliwy, bierz omega3. Odstaw mete - jak tak bedziesz jadł 4 tygodnie to zrobisz spokojnie 5kg, potem dowalisz do tego kreatyne i po kolejnych 4 tygodniach powinno być w sumie 8kg. Meta to nie lekarstwo na [...]
[...] to kiepski pomusl po treningu. Zastap miechem, a twarog pol gozimny przed snem. W diecie nie widze zdrowych tluszczy. Dodaj orzechy, oleje z oliwek i lniany oraz tran lub omega3 w patylkach. W treningu razi brak przysiadow i MC, bez tych cwiczen ciezko palic kalorie... Meczenie brzucha? Dodaj po kilka serii po treningu i styka... powodzenia, [...]
Glutamina to aminokwas wiec raczej chodzilo Ci o glucosamine na stawy. Ja uzywam osobiscie albo Glucosamine z omega3 albo animal Flexa ale ostatnio juz dawno go nie uzywalem, za to uzywam tez bialko kolagenowe. Pozdrawiam
sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.
nie powinno byc najwięcej nasyconych, proporcje powinny byc mniej wiecej równe, jesli jesteś na niskowęglowodanowej diecie to staraj się aby proporcje kw tłuszczowych Omega3 : 6 były maksymalnie jak 1:4, przydałby ci się w diecie jakis tran, albo lniany olej