omega3

3.12.2015 DNT Warzywa jak w misce plus salata Suple: omega3, vit. D, multiwitamina, potas, magnez, chrom, /SFD/Images/2015/12/3/ab01aa7b33ab4e9085a25d959754d4ee.jpg

[...] 1.1x10x3serie/scyzoryki z trzymaniem pilki nogami, unoszenie bioder z pilka trzymana pod kolanami Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny Miska warzywa jak w misce plus salata, pomidory Suple: bcaa, multiwitamina, omega3, vit. D, potas, magnez, chrom /SFD/Images/2015/12/3/5192f15e6c774e91a8febe7391c061c0.jpg

A mozna to mieszac z bialkiem ,omega3 I witaminami.nie zaburza to snu?

[...] robić będę unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Od pewnego czasu zaprzestałem pić kilku kaw dziennie i zastąpiłem je miętą, melisą, rumiankiem oraz skrzypem. Do tego łykam omega3. Co do posiłków to staram się trzymać okno 14-20, choć jeżeli trening odbywa się wieczorem to przesuwam do godziny 21. W każdym praktycznie posiłku warzywa. [...]

[...] witaminy C + glukozamina/chondroityna/ MSN(Metylosulfonylometan) to taki kompleks na stawy. Przed treningiem 4g beta alaniny + 8g BCAA z ostrovit (dla prawdziwych twardzieli /-)_ ) więcej nigdy nie kupię tego syfu heh. Po treningu 5g cm3 i 30g WPC Do kolacji omega3 i universal nutrition Daily Formula Przed snem zma i 1g wiatminy C. Pozdrawiam

[...] skakanki (2/1) 2 min skakanka tempo średnie , 1 min marsz. Ćwiczenia na szczeliną około 5-7 min. Suple: beta alanina, kreatyna(jabłczan resztka) pomieszana z kreatyną+akkg, omega3, wit b, wit d, wit c, euthyrox https://youtu.be/X-Pzi8WZOm0 https://youtu.be/OwOCkhlRzrc https://youtu.be/0LPR4xMJH9k https://youtu.be/jELjXAdDhKk [...]

29.11.2015 DNT Stretching Miska warzywa jak w misce plus salata Suple: vit. D, multiwitamina, omega3, potas, magnez, na jelita, cinnie/na mignene/rutinoscorbin, chrom /SFD/Images/2015/11/30/fd30fc42b1d9408fb0f0d0cc9720dd85.jpg

A teraz mam pytanie nieco z innej beczki bo widzę ze w postach o cyklach często się pojawia suplementacja kwasami omega3 u mnie dieta dopieta na 100% do tego bialko na uzupełnienie diety + witaminy kompleks Olimpu czy jest sens dozucac te omega3 czy szkoda kasy?

Witam. Prosił bym Was w rozpisce odbloku. Mój cykl trwa jeszcze do końca roku dokładnie do nowego roku. Mój cykl składa się tylko z długich estrów dokładnie z dwóch rodzai. Celem tego cyklu było zwiększenie masy mięśniowej oraz zmiana sylwetki. Moim zdaniem udało się ponieważ z 75kg wskoczyłem na 95kg. ogólnie trochę zaczynam się gorzej czuć już [...]

I jeszcze jedno profilaktycznie biore ;cynk omega3 ,acard ,czosnek,Saw Palmetto dokupic cos jeszcze?

posiłek 2: nie ma białka, w 3 zamien twaróg na mieso/rybe. jedz więcej mies, włącz ryby morskie bo brakuje tu omega3, dodaj dobre tluszcze: orzechy, nasiona, oliwe, tran, etc. ryz bialy zamien na lepsze rodzaje, jak basmati, brązowy, kasze, ziemniaki, etc. dodaj wszędzie warzywa i nie wliczaj ich w bilans

do usunięcia majonez, wędliny, chleb zwykły. włącz ryby morskie, dodaj więcej warzyw do posilkow i nie wliczaj ich w bilans, brakuje tu dobrych tłuszczów: oliwy, orzechów, omega3

Witajcie, poniżej schemacik i dieta do oceny. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca [...]

jeśli 1 kapsułka omega3 to 1g (EPA-180 mg i DHA-120 mg) to chcąc spożywać 2g dziennie EPA/DHA to muszę przyjmować 2 kapsułki czy 7? Jeżeli chcesz mieć łącznie ~~2g (2000mg) EPA/DHA, to oczywiście kapsułek musisz zjeść 7. Proponuję Ci kapsy Olimpu, tam masz chyba 550mg EPA/DHA w jednym.

jeśli 1 kapsułka omega3 to 1g (EPA-180 mg i DHA-120 mg) to chcąc spożywać 2g dziennie EPA/DHA to muszę przyjmować 2 kapsułki czy 7?

[...] czasami na inne źródła białka bo nabiał zbyt rewelacyjny nie jest. Co do bilansu kalorycznego - napisz jakie masz cele, wrzuć jakieś zdjęcie żeby można było określić BF. Do diety dorzuc omega3 1-2g dziennie. Orzeszki ziemne, też nie są ok. Zamień na pestki dyni/włoskie/migdały/nerkowce. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 23:18:52

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

[...] 3 serie 4kg/5kg/4kg 5. Przyciaganie sznura wyciagu dolnego 3 serie 5.7/7.9/7.9 6. Sciaganie sznura wyciagu gornego 3 serie 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Miska Warzywa rzodkiewki, salata Suple:bcaa, magnez, potas, vit. D, omega3, chrom, rutinoscorbin, na jelita, /SFD/Images/2015/11/25/b55167ded2424aca9550dda2db96e215.jpg

[...] i robić, zmęczona psychicznie byłam. A wolałam z pustym żołądkiem nie iść. Z kilka godzin trening, dziś pierwsza dawka tabletek na tarczycę. Suple: beta alanina, kreatyna, omega3, wit b, wit c, wit d Chciałam dopytać, czy beta - alaninę w połączeniu z kreatyną mam pić codziennie? Zawsze piłam codziennie, ale ostatnio 30-40 min przed siłowym [...]

dzięki <3 dzisiejsza miska trochę niedojedzona - nie chciało mi się jeść :/ byłam na basenie - 50min - 56 basenów :-) Warzywa: papryka x2, kapusta pekińska, ogórek Napoje: rumianek, napar z malin, woda Suple: Multiwitamina, Omega3 i WitD /SFD/Images/2015/11/24/50a1b931961a486e86947c1e6c5a3658.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-11-24 [...]