Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizmów. zaletą tranu jest EPA i DHA, którego lniany nie ma Możesz to i to ofc ;-) Sprawa wygląda tak: do tego czasu brałem łyżkę oleju lnianego na wieczór + 5 kapsów omega3 z olimpu rozłożonych na cały dzień. Teraz omega3 mi się skończyło i nie wiem czy kupować, bo z kasą nie jest najlepiej, dlatego pomyślałem o tranie, który [...]
[...] zamyślam się, odpływam i zapominam że miałam szybko iść :-D 25-05 bieg 30 min Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4c34125d254d0bbf68fd1fe91ae0f7.png + omega3, wit C, żeńszeń + orzeszki, oliwki, parę kostek sera, wino białe, czerwone oraz wynalazek pt fragolino @-| no poszłam w tango @-), jako okoliczność łagodząca wspomnę [...]
[...] wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x15 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1600 kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a024338e6975494e9b76e1892bc1a4b4.png omega3, wit C, luteina 29-05 szybki spacer 40 min próba power walku zakończona fiaskiem :-D to jednak nie dla mnie - po kilkunastu sekundach zapominam spinać to czy tamto [...]
[...] i sprzedam ten samochód). Coraz zimniej na dworze a ja coraz bardziej chory .. witaminy na czczo (spora dawka :D) posiłek nr 1 spaghetti z serem żółtym i brokułami jabłko omega3 posiłek nr 2 pieczone fileciki z kurczaka z serem żółtym, chleb słowiański, brokuły omega3 posiłek nr 3 omlet z białek jaj i płatków owsianych gorzka czekolada omega 3 [...]
Wziąłem 150cm , zobaczymy jak to będzie ;) Wracając jeszcze na chwile do suplementacji,Mam do was jeszcze jedno pytanie, tak jak już mówiłem oprócz diety zamierzam wspomagać się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na [...]
[...] spalic tłuszcz i zachowac mięśnie bądź dbac o estetyczną sylwetkę ta dieta jest idealna. Jak przebiega u mnie przykładowe rozplanowanie posiłków? Posiłek 1: Serwatka 30-40g, omega3/tran. Posiłek 2: Białka jaj, biały ser, polędwica, warzywa, tłuszcz, pieprz. Na patelnię teflonową wbijamy 4-6białek kurzych, dodajemy ~100g chudego sera białego i [...]
[...] 2.II Śniadanie 10 45 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosć),130-150g sera białego półtłustego +60g gainera (obecnie monster mass BX, a wczesniej nlarge2 Prolab) +omega3 Olimp 2 caps po 500mg 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indyka,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego [...]
[...] (czy ktos moze mo powiedziec jak to odmierzyc bo nie wiem. widzialem ze niektorzy pisza ilosci oliwy w gramach, wiec jak naprzyklad odmierzyc 40 gram oliwy???) II posiłek omega3- 1 kaps. ser twarogowy chudy i do tego cebulka (moze byc do omegi??) III posiłek oliwa z oliwek 40 gram pomidor 100g polędwica z indyka 100g. IV posiłek orzechy [...]
Co mam wybrac sposrod tego: -Omega3 GOLD OLIMPA -Omega3 zwykle olimpa 120kapsow -Omega3 ELANDA z apteki I jak to dawkowac ? Warto kupic podczas budowania masy Olimp Lecytyna ? Czy mi to cos pomoze , czy warto np dla lepszego samopoczucia ? Lepiej kupic ZMA OLIMP'u czy ulozyc aptecze ? Dawki KA od OLIMP'a 2x2 dziennie beda ok ? Chce kupic gainera , [...]
Witam to moj cykl ocencie: 2 x Cp male puchy, HMB mega capsy, carbo olimpu, bialko ostrowi, omega3 i witaminy vitaral rano nadczo Cp, HMB, omega3 po sniadaniu vitaral przed treningiem Cp po treningu carbo HMB omega3 a bialko ostrowi do posilkow rano przed treningiem i potreningu jakies sugestie i wskazowki ??? z gory dzieki
[...] Sobota 30 minut basen Praca zawodowa: tryb siedzący, pozostała część dnia tryb leżący J Posiłek nr 1 po obudzeniu: System Protein 80, omega3 Gold (1 kaps) B 25, T 2, W 2, kcal 126 Posiłek nr 2 śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty, pierś kurczaka B 25, T 4, W 96, kcal 572 Posiłek nr 3 drugie śniadanie: [...]
[...] znam, a MC jeszcze nie cwiczylem, teraz gdy mialem zamiar zaczac, odpuszczam ze wzgledu na podbrzusio ;] Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kre-alkalyn, gainery, omega3, witaminy, tauryna, glutamina ###Suplementacja###: ~ Syntrax Swole V.3 ~ Syntrax Glu-FM (troche tego jeszcze mam) ~ Olimp Taurine MC ~ Ostrowia WPC 80 ~ Olimp [...]