dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]
Malphas, ja osobiscie dodalbym wiecej wegli nawet do 5-6g/kg. I oczywiscie jak pisal Rafal obserwowalbym reakcje organizmu. Dodaj olej lniany lub kwasy tluszczowe omega 3. Z posilkow okolotreningowych wyeliminuj oleje i surowki, te z koleji dodaj (szczegolnie) do posilkow 1 i ostatniego. Jezeli mozesz zwieksz troszke proteiny, tak do 2,5g. Zwieksz [...]
czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? pomidory innym warzywem po prostu tak witaminy w sensie kapsulki/tabletki jakies, np. zestaw jakis omega-3 min. 2g dziennie, epa+dha lacznie, zwykle kapsulka ma 1000mg oleju, co nie jest [...]
anabol DYMATIZE Z-Force moze byc czy wziasc samo zma i do tego jakies vitaminki a na oslone watroby to mam cos mam tez fish oil with 300mg omega 3 nawontrobe oslonki jak dlugo brac przez caly cykl czy dluzej dzieki za dobre rady
jesli dieta jest i nie kuleje to nie trzeba odzwyek kupowac. prozdrowotnie jakies witaminki i omega-3 poza tym ile ma on hajsu co tak to ciezko cos doradzic?
[...] dorzucic :/), natomiast orzechy + 2 razy oliwa z oliwek to wyjdzie nadmiar tluszczu (chyba nie ma sensu bawic sie w np. 5 gram oliwy tu a 5 w nastepnym posilku?) co do tego omega-3, to mam orzumiec ze samych dwoch kwasow (epa +dha)ma byc min. 2g dziennie? czyli jak w kapsulkach jest np 400mg na jedną, to brac 5? no i jeszcze napisane zeby nie [...]
Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]
[...] poczatku dawki 100g weglowodanow dziennie. Dopiero po dluzszym czasie zredukuj ta ilosc o polowe. Ilosc kcal - wg mnie jak najbardziej OK jezeli chodzi o Twoja wage. Dorzuc omega-3 bo brak ich w Twojej diecie. Do kreatyny mozesz zastosowac mala porcje weglowodanow ale uwzglednij ja w dobowej ilosci tego skladnika. Weglowodany rozkladaj wg [...]
Tam wcześniej ktoś używał słowa akromegalia do wzrostu w górę. Więc jeżeli chodzi o wzrost wzwyż to raczej chodzi o chorobę zwaną gigantyzmem, ponieważ akromegalia to choroba objawiająca się wzrostem ale w szerz. A ja mam w Zakopanym na ul. Krópówki fotkę z Chinczykiem mierzącym 242cm jako iż miałem wtedy około 160cm to sięgałem jemu w okolice [...]
Był podobny temat o tym ze kretka powoduje przyrost miesnia sercowego co jest nieprwda. Na twoim miejscu bym poczekal jeszcze troche z kretka, dobra dieta+ trenig i na efekty nie bedzie trzeba duzo czekac. do tego ZMA i omega 3 i jestes ustawiony ;)
[...] i zeby mozna z przyjemnoscia to jesc zaraz wymieszam sobie extra massa z bialkiem czekoladowym i ciekawe co z tego wyjdzie wymieszalem i smakuje bombowo !! wypilem 850 ml mleka do tego bo takie dobre , lyknalem tak :3 filomagi , 1 zinacas,2xwitc 500mg,calcium,2x gold omega 3,4x Power BCAA Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-03 00:30:37
omega 3,omega 3, białko,omega 3 którego tematu się nie otworzy to zawsze są takie same odpowiedzi. Omege brałem zanim zacząłem ćwiczyć,ale sprawdźcie sami na sobie miesiąc z omegą,miesiąc ez i czy zobaczycie różnice. NIE. zdr.
Witam i proszę o rade.Mam 20 lat w marcu minie 2 lata systematycznych treningów na siłowni wiem że to troche za mało na sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga [...]
Witam Mam taki problem: ostatnio jestem osłabiony i często zmęczony, niewiele potrzeba, aby mnie zaczęło boleć gardło, dlatego postanowiłem pomyśleć o jakiś suplementach, które by mi pomogły w przezwyciężeniu tych problemów. Myślałem o: 1. witaminach Trec Multi Pack 36 1x dziennie 2. Olimp Gold Omega-3 2x 1kaps dziennie 3. filomag b6 + zincas [...]
Witam, Za tydzien rozpoczynam cykl. Do dyspozycji mam duza puszke CP, 500g mono, bialko, carbo, omega-3. I tu pojawia sie problem bo nie wiem jak to dawkowac. Dieta jest. Ktory lepszy wariant? 1. DT: 30 min przed treningem CP od razu po treningu mono+carbo 30 min pozniej bialko DNT: rano mono w porze treningu CP 2. DT: rano mono 30 min przed [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
