[...] Podnosza cholesterol. Z reszta wszystkie z wysokim IG tez. Staraj sie nie robic duzych zmian w ilosci spozywachych wegli, zmiany musza nastepowac lagodnie. Masz wysoki cholesterol wiec i pewnie trojglicerydy zbyt wysokie. Zbijaj stosujac wieksze dawki omega-3 (ok 20-30g dziennie lnianego spozywanego razem ze swiezo wycisnietym czosnkiem).
okey wiec po wyczerpaniu kupie normalne omega 3 (bez 6,9,7) i bede jadl ryby oraz te orzechy jak napisalem (3-4 dziennie) i ta oliwe i bedzie wtedy ok?
dałem więcej tłuszczy , mniej węglowodanów . D diety będę brał takie suple jak : Witamina D3 Witamina K2 Wapń Omega 3 /SFD/Images/2015/10/29/26b25cf6b6cf4057a34da4472392b424.jpg Zmieniony przez - AkaZabijaka w dniu 2015-10-29 19:36:16
jaki sens brac tyle bcaa? 1 raz widze zeby ktos zadal pytanie o omega 3 :D jak malo omegi w ciag dnia zjadles to lyknij ile uznasz za stosowne przed snem i juz. Beta tylko pezd treningiem 4-6g, ja tam wiecej lubie ale tez kon jestem :D
Junior mam wyliczone zapotrzebowanie, jeśli chodzi o dodanie tranu to nie ma potrzeby bo dziennie dostarczam Kwasy Omega-3 w postaci kapsułek. Wiesz chciałem dodać z rana troche oliwy ale myśle, że jednak nie będe przesadzał z kaloriami, i tak już mam nadwyżke
[...] P.s widze, że znowu zaczął Pan intensywnie udzielać się na forum, bardzo mnie to cieszy bo wkońcu będe mógł poruszyć tematy, które mnie trapią np. kwesta omega-3, które po pańskich artykułach wydają się dobrymi anabolikami, a jeszcze lepsza do spalania tłuszczu, jednak po przeczytaniu artykułu w Muscular Development troszke mi [...]
Witaj, Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy , więc wypełnij ankietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po [...]
Zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy na olej lniany w kapsułkach. Zmień go na omega 3 w postaci EPA i DHA. Rozkładaj tak jak Ci pasuje. Np. po równo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-25 12:50:30
Zdecydowanie nie warto wydawać pieniędzy na olej lniany w kapsułkach. Zmień go na omega 3 w postaci EPA i DHA. Rozkładaj tak jak Ci pasuje. Np. po równo. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-25 12:50:30 A opcja w plynie? http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/holland-barrett-flaxseed-oil-60006420 dawkujac wedlug ich zalecen 5ml x2 [...]
Drobne zakupy na dzis I kilka dni /SFD/2017/5/28/3719790f80074688a2a37b3afa62f7ec.jpg Stejki , owsiane , granola , warzywa mrozone, swierzy losos, bulion, wit C , multi I omega 3 + 3kg piersi z kuraka /SFD/2017/5/28/db23b9b882074d269931808a51f6d469.jpg Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/28/2017 2:14:14 PM
dobrze pepek pisze, dołóż kcal do posiłków a waga ruszy,ewentualnie gainera do uzupełnienia braków, zma przed snem, super omega 3, ja bym od tego zaczął, PETRA powiedz mi co na samym białku bez węgli się zrobi co?? polecasz dextrose (cukier), ale gainerów nie:)poczytaj zanim zaczniesz doradzać
pije krople z jemioly od kilku dni codziennie mierze cisnienie. cisnienie skurczowe spadlo o srednio 10 jednostek.osobiscie polecam kombo. czosnek 3 x 2 kaps. kropeli 3x5 ml,omega-3 w slusznej dawce, aeroby 5x w tyg 30-40 min
Dodaję zrzut. Oczywiście do tego warzywa dodaję i zamieniam produkty, ale mniej więcej taki rozkład. Suple: kreatyna, beta alanina, Omega 3, wit C, witaminy i minerały, Wit. D. /SFD/Images/2016/4/17/f2d42851feba45c99df9becd2e6e7b8d.jpg
Czy mógłbyś napisać coś więcej na temat tej diety, tzn o co w niej dokładnie chodzi ? Aha i co to za suplement Omega 3 - na co on jest i co daje... Z góry dziękuję :)
[...] za mało warzyw (stanowczo za mało) i pojawiają się śmieci (np. musli) zamiast białego ryżu daj paraboiled lub brązowy. i nie jedz aż tyle nabiału (kefir, mleko, twaróg i serwatka) w diecie brakuje omega 3, potasu, witaminy E i A, witaminy B1 mam nadzieję, że nie jesz codziennie tak samo ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 19:41:48
Zmniejsz troche ser zoltego, mozesz dodac olej lniany. Tran lub omega 3 dodales? Malo masz oliwy, tez mzoesz dac troche wiecej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-04 10:20:27
Super promocja do wyczerpania zapasów!!!
