możesz mi tylko koego powiedzieć czy cm3 - (jestem na redukcji wraz z clenburexin, bcaa i cm3, vitam , omega 3 1. w dni trem. robie siłowy i zaraz po nich aeroby cm3 brac zaraz po siłowym z bcaa czy po aerobowym? 2. dzien nietr. robie aeroby z samego rana czy moge łączyć clenburexin z cm3 naczczo przed aerobami?
Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]
na nerwowym to się nie denerwowac... Ale takie skoki ctętna są w naturze człowieka więc nie ma co się przejmowac, a tak to aeroby, interwały i ogólnie każdy trening tlenowy, omega, czosnek itp. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-11-10 22:14:13
Nie będe zaczynał nowego tematu więc pisze tutajZakupiłem na grudzień: -Cytonox+Cytocell -30 próbek białek + 2 razy 100%whey protein z VItamin shop-do uzupełnienia diety!!! -2xBcaa Xtra -2xVita-min plus 30kap. -C-Vitamin+cynk z Vitalmaxa 100kap. -Iskial 120kap. dokupie za miecha 2 opakowanie -Monohydrant Aminostaru 300 g. zostało. Co byście [...]
[...] z artykulow który namieszal mi w glowie. Pozostalę to artykuly Kamiru i Pit bulla. Dlatego zadałem to pytanie bo nie wiem co dobrać pod siebie. Na pewno witaminy, carbo i omega 3 - w to już się zaopatrzylem. Nie zależy mi na masie więc białko sobie odpuszczę. Kreatyna zwiększa sile i wytrzymałość ale bardziej zależy mi na tym żeby dostarczać [...]
10 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 6.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 12.30 jw 15.00 udo, serek wiejski 16.30 ryż, 2 duże filety z ryby, surówka 19.00 8 pierogów, szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 18 Od siebie: To białko z Treca z mlekiem masakra [...]
11 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 9.30 5 kromek razowca, szynka, pomidor 15.30 ziemniaki, 3 kotlety, surówka 17.00 szejk 19.30 6 kromek razowca, szynka, pomidor, serek 21.00 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i o 18 Od siebie: Taki dzień z doopy
[...] rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? ile tego tranu czy wogolego tu nie ma byc chodzi o omega 3 olimp Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka z indyka 4 plastry ile to bd gram bo nie wiem? ser gouda tłusty 45g 3 [...]
Myślałem żeby coś do tego jeszcze wziąć jakieś carbo żeby po treningu było albo aminki proste między posiłkami, omega 3 ale jeszcze mam trochę czasu więc wyjdzie w praniu:)
[...] to chleb barwiony karmelem albo pieczony z palonej białej mąki) *nie pij izostara po treningu. Zamiast tego zjedz jakiś owoc. *wprowadź suplementację omega-3 Sok z marchewki (1 szkl.) jak najbardziej Owocowych nie pij. Możesz też mieszać tego marchwiaka z sokami wyciśniętymi z innych warzyw, np. z kapusty albo buraków. [...]
A spodziewalem sie jakiegos giganta wsrod kapsow Az sprawdzilem jak wyglada Gold Omega 3 przy zlotowce - bardzo podobnie, a te rodzaje kapsow, jak juz wyzej wspomniane, sa latwe do przelkniecia. Tu psychika odgrywa role. Takich tabsow idzie lykac 2 naraz i jeszcze 3 kapsy guaranu-kofeiny do tego. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-13 [...]
[...] jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem więc chociażby dlatego może się przydać okołotreningowo. Do tego po zatruciu muchomorem z tego co pamiętam podaje się chyba własnie ALA, więc zawsze coś może pomaga na wątrobe. Do tego może być źródłem omega-3 wiec bądź co bądź napewno na coś się przyda Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-11-13 18:48:58
Czesc Biniu. Mam pytanie. Co bys dorzucil albo wyrzucil z zen szenia, l-karnityny, omega-3 i MZA? Bardziej chodzi mi o zdrowie niz mase. Czy moze przy takim podejsciu suplementy wogole sa zbedne? Powiedzmy, ze jem kiepsko, pije duzo kawy i ogolnie prowadze niezdrowy tryb zycia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-11-14 08:30:45