omega

pierwsza sprawa prawie złapałeś ale : 1.maszyny sa dla ludzi którzy boja sie cieżaru dla chłopczyków co ida na siłke ale w trakcie ćwiczenia mysla tylko o tym żeby nie odniesć kontuzji JEŚLI JEST FACET to przestań na maszynach ćwiczyć 2.NOGI po to jest ten dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram [...]

[...] dorzuciłbym preparat kreatynowy, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html z pewnością przydatne będą kwasy tłuszczowe omega3 (sa badania wg których obnizają poziom CRP we krwi, cou Ciebie moze miec pewne znaczenie). http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html tutaj trochę o [...]

[...] mam je wszędzie, nie licząc po treningowego i snu, do piątki, jak sugerujesz dodam ciut węgla. Co do tłuszczy, hmm mogę dodać omegę 3/oliwę z oliwek. a to bardzo dobrze, omega 3/oliwa sprawdzi się doskonale. A jak z b/t/w i kcal ? obliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie ? Trening... właśnie korci mnie ten FBW, ale nigdy tego nie robiłem, [...]

[...] b/t na pobudkę, później bezglutenowe węgle dochodzą. Ponadto staram się raz na jakiś czas przygotować prawdziwą zupkę mocy. Poza tym glutamina przed spaniem i na pobudkę, omega 3, d3+k2, kompleks witamin po południu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jestem aktualnie uziemiony, poza basenem i sauną nie robię kompletnie nic. Tak ogólnie to boks, [...]

Dobrze waga właśnie podała 79.9, myślę, że schodzę w dobry poziomie. Wezmę sobie twoje rady do serca i do kuchni. Załóżmy, że po pojechaniu na obóz ograniczę tam węgle i tłuszcze, będę jadł tak z 50% tego co mi podają, myślę, że wtedy zachowam to co mam + białko, bcaa, omega 3 i witaminy powinny dać rade?

[...] wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle okolotreningowo/sniadanie tluszcze: tluste ryby, oliwa, lniany, tran, omega-3 jako zrodlo bialka: ryby, miesa, jajka, owoce morza, ewentualnie WPI/WPC

Kwasy omega 3 z pewnością

na stawy: Arthorn Complex - to jest jedyny na rynku produkt farmaceutyczny bez recepty. BCAA, Omega 3, vita-MIn, MZB spalacz: polecam Oxy Elite Pro Zmieniony przez - Klaus1973 w dniu 2012-03-11 12:32:54

taka ciekawostka, kwasy omega 3 też poprawiają krążenie, a przy twojej wadze i wieku też jest to zalecane. Dobry zakup, co do dawkowania to nie będę pisał bo nie znam się do końca na takich rzeczach..:)

[...] do każdego posiłku? Nawet przed i po treningowego? Strasznie lubię cebulę :D 7.Co sądzisz o mojej suplementacji : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku | codziennie omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku | codziennie białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu [...]

Co nowego? Dodatkowy deficyt kaloryczny, bo na poprzednim coś nie bardzo szło. Zamieniliśmy intensywne aeroby na interwały i teraz to wygląda tak że robię 3x w tygodniu interwały 15min + 10 min wyciszenia. A dietetycznie w dni HighCarb lekko obniżyliśmy makro do B270/W300/T70 a dni LowCarb zwiększyliśmy do 5 w tygodniu. Czuję że powoli w [...]

Kaszę gotuję wieczorem, a rano podgrzewam na oleju rzepakowym (a co mi tam! trochę omega 3 wejdzie, nie tylko lnianym, chia itd człowiek żyje), dodaje szpinak i jajka. U mnie to jest: 20g oleju rzepakowego 100g kaszy jaglanej 4 jajka L 50g szpinaku Na boku pomidorki pokrojone w ćwiartki. Śniadanie w 10 minut gotowe.

Kaszę gotuję wieczorem, a rano podgrzewam na oleju rzepakowym (a co mi tam! trochę omega 3 wejdzie, nie tylko lnianym, chia itd człowiek żyje), dodaje szpinak i jajka. U mnie to jest: 20g oleju rzepakowego 100g kaszy jaglanej 4 jajka L 50g szpinaku Na boku pomidorki pokrojone w ćwiartki. Śniadanie w 10 minut gotowe. Zapożyczyłem od Ciebie przepis [...]

Wafle ryżowe to produkt ostateczny gdy musimy coś zjeść, a nie możemy niczego ugotować, jest to produkt mocno przetworzony. Rybka musi być. Tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 (a szczególnie DHA). Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym lub orzechami włoskimi.

I jeszcze jeden dzień + wszystko wg. założeń, zakwasy po wczorajszym treningu są, dzisiaj dieta utrzymana: 1. Jajka + chleb razowy 2 i 3 standard 4. Najlepsze żarcie z całego tygodnia :) Makaron + kurak + brokuły w sosie z jogurtu - mega dobre 5. Twaróg Z supli Omega 3 i amino power. Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-03-01 21:22:18

Dzień 41 Trening Dzisiaj barki + nogi no i było to tak :P 1. Zarzut ze zwisu (hang clean) 10/8/5/3 - 60/65/70/80 2. Potrójna seria - wyciskanie hantli nad głowę stojąc + wznosy ramion stojąc + wznosy ramion w opadzie tułowia po 10 razy każde ćwiczenie - 3 takie serie w pierwszym 22,5 i 25 kg, drugie 7,5 trzecie 10 kg no i nogi, dzisiaj próbowałem [...]

Dzień 42 niestety nie przejdzie do historii, za sprawą kilku cukierków czekoladowych :( f*** człowiek jest słaby, ale przepali się, dobry piec wszystko spali :) Poza około 7 cukierkami reszta wg założeń, dzisiaj bez kolorów :) Dieta: 1. Jajka + chleb 2 i 3 Schab + chleb - jakiś suchy mi ten schab wyszedł ciężko wchodził 4 i 5 Żeberka - mniam 6. [...]

Kliknij na jego temat, albo zobacz jakikolwiek jego post i w sygnaturce masz podany jego numer i maila. Przy okazji :) Dzisiaj tak jak tydzień temu: 1. Jajecznia i miała być pomarańcza, ale była tak sucha że nie dało rady zjeść 2 i 3 chleb + schab 4. najlepsze żarcie w całym tygodniu, makaron z cycem, brokułami i jogurtem 5. Twaróg i jabłko suple [...]

[...] ja Ci poprawię. Nie lubię układać diety za kogoś :-) Podpowiem Ci jedynie, co powinieneś jadać: białko - mięsa, jaja, ryby (tłuste też) i WPC tłuszcze - orzechy, oleje i tran/omega-3 ww - tu w zależności od podejścia i tego czy chcesz eliminować zboża: owoce, ryż, kasze, makarony, pieczywo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-22 22:54:09

[...] 65, 65,5 .( spadło w pierwsze 3 tygodnie redukcji a tak to waga stoi w miejscu ale w pasie ubywa ) SUPLEMENTY mono 5g stała , bcaa 10 DNT 20 DT , citrullina msm omega k2 mk7 c, d, cytrynian, boswellia Foto marne bo telefonem i mam slabe swiatlo naturalne w mieszkaniu ( w realu do lustra lepiej sie jakos prezentuje :):) ) [...]