omega

[...] dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, omega wiesiołek VI – białko jaj, whey, włoskie Trening [...]

[...] partiami, co mnie bardzo cieszy bo nie muszę dnia przerwy robić i mogę teraz częściej ćwiczyć :) Oczywiście jutro też biegnę pakować :-D (pod warunkiem, że nic mi nie z koliduje planów). Kupiłam dzisiaj magnez w tabletkach, jest z omega-3 (253mg), powiedźcie mi czy w takim wypadku przestać brać tran czy nie zaszkodzi większa dawka omega-3?

Sobota,niedziela DNT suppl: omega 3 ,centrum advance Piątek, suppl: centrum advance, omega 3 Trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/15kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 16,5 kg/18kg/19kg/20,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 4 obw x 15 powt. 14 [...]

[...] napoje: woda +8,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: ibuprom x2 I – jajca, włoskie, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, mintaj, masło, omega Godzinka spaceru przez [...]

[...] 12min 122watt MISKA: BWT 131/196/50 1747kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-18 +omega, kawa, magnez, chilli, pokrzywa ---------- 19.03 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/196/50 1732kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

Wtorek. Supl.: omega 3,centrum advance Ćwiczenia na brzuch ok 15 min. (3 serie, 4 ćw x 15powtórzen) +20 min cardio. Środa. Supl.: omega 3,centrum advance Trening: 1) plank max czas 1.30s. 2.34s. 3.34s 4.36s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(18kg) 2.15(120,5kg) 3.15 (23kg) 4.15 (25kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg 2x7) 2.15(14kg) 3.15 (15kg) 4.15 [...]

[...] wpadło), kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, pekińska suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, kokosowy, VI – jajca, whey (5g), omega 20min lekkiego kręcenie na orbim + machanie nóżką [...]

Wincol, dziękuję, że zdecydowałeś się na lekturę. Chodziło mi o ten końcowy wniosek, że omega 3 działają trochę inaczej na facetów, jak na babki. W tych starszych opracowaniach na sfd nie było też nic o przewadze omega 3 z kryla nad rybnymi i o tym, że tak samo skuteczne są omega3 zwierzęce i roślinne.

Konik, z badań wynika, że najaktywniejszy jest olej z kryla, tyle że wykur...ście drogi. Proponuję dobry olej lniany wysokolinolenowy (bardzo dobry tłoczy firma Złoto Polskie) i jakieś dobre rybne omega 3 w kapsach - np. Gold Omega 3 Olimpu.

Orzechy włoskie ew.pestki dyni będą lepszą opcją niż słonecznik m.in.na korzystniejszą proporcję omega 3:omega 6 Warzywa i owoce są bogactwem witamin,skł.mineralnych,antyoksydantów,błonnika-więc naprawdę warto je jeść Wprowadź poprawki o których wspomniałem we wcześniejszym poście i wrzuć dietę do kalkulatora ;-)

[...] tej diety?(tu kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) -Mało masz w diecie warzyw i owoców -Usuń z diety olej słonecznikowy(niekorzystna proporcja omega 3:omega 6),a zastąp oliwą extra virgine lub olejem lnianym -Urozmaicaj źródła węglowodanów-np.w jednym posiłku makaron pełnoziarnisty-tak jak masz- a w innym już [...]

Witam ! Przeczytałem cały Pana artykuł na temat kwasów omega 3 i ich wpływie na dietę i jestem pod wrażeniem, nie tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a6fa10a38b4071b9f1be5142be0144.png warzywa: kiszona kapusta, kiszone ogórki, sałata rzymska, marchew, cukinia, czosnek, papryka, ogórki suple: omega 3 x1, body max x 1, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Miska z poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50296c34e5284a2891db28ddc09126b3.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, [...]

Poniedziałek. Supl. omega 3, centrum advance wolne Wtorek Supl.:omega 3, centrum advance 35 min ćwiczeń cardio (przed II sniadaniem dziś ) Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d276846f4f3446d4a71dc9f9a7c16101.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b2c8ab50e49be88ad35219852c052.jpg

Witam! Zakupiłem olej lniany z linku podanego niżej, jednak mam pewne obawy... Na etykiecie nie jest nic wspomniane o kwasach omega-3 oraz jest napisane żeby go przechowywać w temp. pokojowej. Jest również napisane na nim że był tłoczony na zimno. Kupiłem go w aptece i pomimo tego co pisze na etykiecie przechowuję go w lodówce. Proszę o odpowiedź [...]

[...] produkty: wszelkie kupne wędliny (upiecz/ugotuj/ugrilluj sobie kawał mięsa i dodawaj do kanapek jako własną wędlinę), slonecznik (niekorzystna zawartosc tł, zwlaszcza omega-6), jogurt 7 zbóż i tym podobne wynazaki tez do śmieci, nabial jedz poltlusty. od chudych ryb zdecydowanie lepsze będą tluste, morskie. wrzuc do diety orzechy (poza [...]

Raczej traktuję tak samo. Ale głównym źródłem jest olej lniany, który ma niemal wzorowe proporcje omega 3-6-9, bo oczywiście drobne ilości tłuszczy (głównie oczywiście omega-6) wpadają z produktów białkowych i węglowdanowych, co prawda ich się nie uwzględnia, ale jednak organizm je wykorzystuje.

[...] dieta jest mało zasobna w warzywa, a więc często jest tak, że zaburzamy równowagę kwasowo-zasadową i możemy cierpieć na lekką nadkwasowość. Tak jakby analogicznie do nadmiaru w diecie omega-6 w stosunku do omega-3. Czy to głównie z powodu tej cechy odradzana jest pszenica? O to chodziło Koniu? Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-04-09 15:57:20

w diecie mogłoby być więcje błonnika, wapnia i witaminy D. Stosunek kwasów omega 3 do omega 6 też mógłby być lepszy. poza tym masa ciała obniża się prawidłowo, a jak pozostałe obwody?

Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]