Dieta do sprawdzenia z podziałem na DT i DNT

Siema

postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo

Wrzucam 2 diety, na DT i DNT.
Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą.

Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały.


24 lata, waga obecnie 79kg.

Celem jest ogólna poprawa sylwetki, nie nastawiam się na straszna masę, chciałbym rosnąć zdrowo.

DNT - więcej tłuszczy, mniej węgli
DT - więcej węgli, mniej tłuszczy
Trening godzina 18.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Moim skromnym zdaniem wszystko co powinno być to jest. ALE nie widzę nawet jednego warzywa....i co jest tego powodem? To, że nie dodałeś ich do diety, bo tak oczywiste jest, że je uwzględniasz, czy nie uwzględniasz ich wcale?

w diecie masz do wyeliminowania następujące produkty: wszelkie kupne wędliny (upiecz/ugotuj/ugrilluj sobie kawał mięsa i dodawaj do kanapek jako własną wędlinę), slonecznik (niekorzystna zawartosc tł, zwlaszcza omega-6), jogurt 7 zbóż i tym podobne wynazaki tez do śmieci, nabial jedz poltlusty. od chudych ryb zdecydowanie lepsze będą tluste, morskie. wrzuc do diety orzechy (poza ziemnymi), oliwy dodaj wiecej zamiast slonecznika, moze byc tez lniany, tran, omega-3 (jako suplementacja), miesa jedz rozne nie tylko filety