[...] g / 52 g / 117 g Wczoraj przed kolacją czułam się lekko głodna, ale gdybym ominęła ten posiłek, może by to było z korzyścią dla redukcji. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C Suplement na stawy – mam problemy z zasypianiem po zażyciu wieczorem trzeciej tabletki. [...]
[...] ser bialo wolno sie wchlania, wiec jedzenie go w ciagu dnia nie jest dobrym wyjsciem, dodaj czasem jakies tluszcze zdrowe z ryb np. zeby nie byla przewaga kwasow 6 nad omega 3 ;] --mozesz dokupic omega 3 -- po treningu brakuje miesa! karkowka, lopatka, piers z kuraka, wolowina itp --BEZPOŚREDNIO PO możesz zjeśc suszonych owoców i dorzucić [...]
[...] po aero 50g białko + 11g bcaa(6g leucyna). To ostatnia porcja tego białeczka co kupiłem na promocji. Śniadanie Jajecznica z 3 jaj + pomidor + 150g chleb + multiple sport, omega 3, wapń 1g 2 Posiłek Dla tych którzy myślą że to jajecznica dodam że to mintaj, haha Chciałem go usmażyć normalnie ale coś sporo wody miał w sobie no i zrobiła się [...]
[...] troszkę) Była też spalona wołowina z makaronem Schabowe mięso z makaronem Były 3 śliwki(zaszalałem) i takie tam Kolejne śniadanie Te wiejskie light i pomidory to najprostsze i bardzo smaczne jedzenie Kupiłem sobie omega gold 3 z Olimpa. Zamówiłem też witaminy i izolat 1kg z Olimpa za pkt które uzbierałem Fajnie coś dostać za "friko"
[...] 40g węgli, nie chciałem go kroić a miało być ok 33g, stąd taka ilość dziwna) + ogórki gruntowe(nie kupię już ich, wole szklarniowe choć pewnie więcej chemii mają) +multiple +omega gold3 2kaps 2 Posiłek 50g WPC + 20g orzechy włoskie, śpieszyłem się stąd taki lipny posiłek +1kaps estro block W ciągu dnia trochę warzyw przegryzam w ciągu dnia o [...]
[...] a nawet poszły nieco do przodu. Recomp można udać za udany. Choć na podsumowanie jeszcze przyjdzie czas. 1 Posiłek 50g odżywka białkowa 2 Posiłek 200g schab + pomidor + 2g omega gold 3 + multiple sport Rowerek + aminy 3 Posiłek 50g Sp80 + oliwa z oliwek(sporo dzisiaj poszło białka z prochu niestety bo zagoniony byłem) 4 Posiłek 200g schab + [...]
1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f6516bf36f4401bcf3e581c3402f78.png Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 - skończyłam opakowanie kreatyny, z googla i od pana ze sklepu wnioskuje, że bierze się ją cyklami, teraz czas na przerwę:-? Aktywność: 10 km na rowerze ABT i brzuch jako rozgrzewka przed treningiem I [...]
[...] 3a. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 2 serie x 10 x 20kg 3b. Uginanie przedramion chwyt młotkowy stojąc: 2 serie x 10 x 7 kg - ledwo ledwo Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska identyczna jak wczorajsza. Przerobiłam dzisiaj ponad 1 kg indora na porcjowany pasztet:-PP Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-11 18:36:28
Dzisiejsza aktywność to 10 km rower i godzina TBC. Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Miska trochę rozjechana niestety:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6b4485df65f439bb5b4e9cb10aceadb.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-15 14:36:13
[...] Miska wreszcie policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5913296fcbc741c0b4b868e458906d26.png Dzisiaj: Miska taka sama Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Aktywność: 20 km na rowerze - coworkers cały dzień straszyli śniegiem:-> zamiast lunchu trochę męczenia brzucha: 10 minut orbitreka jako rozgrzewka 30x spięcia [...]
[...] czerwonej herbaty tak by nie utrudniać wchłaniania wspomnianych przed chwilą pierwiastków. Można pokusićsię o suplementacjęwit B12, sprawdzic podaż i proporcje kwasów omega 3 do omega 6, zweryfikować komplementarność spożywanych białek. Co do założeń treningowych nie będę sieszerzej wypowiadał, bo sformułowane są dość ogólnie, ale 6 sesji [...]