[...] HP, czy nawet zwykle mono - nie dzialalo. A jak dobre suple nie dzialaja - znaczy ze dieta jest z dupy - stad naciskalem na jej sprawdzenie. Brzmi zagmatwanie - ale wierz mi ze 80% osob w 80% jest w stanie sie tej koncepcji trzymac. Aktualnie z supli MZB/ZMA, omega-3, witaminy - jak chcesz. Stacki bym dorzucil - jak odpalisz na dobre diete.
[...] okołotreningowo ;-) Ja biorę 1g rano wtedy kiedy poziom kortyzolu jest najwyższy. Przed badaniem nie przyjmowałem wit C bo chciałem sprawdzić jaki jest "naprawdę" Wychodzę właśnie z redukcji, którą robiłem na low carb z duża ilością tłuszczu. Może dlatego ten cholesterol podwyższony. starałem się żeby to były zdrowe tłuszcze, dużo omega 3 itd
oczekuje duzego kopa po tym cyklu, 100% dieta uzupelniana w jak najmniejszym stopniu gainerem, bialkiem i omega 3, tylko jedzonko. Tylko te "dodatki" wolalbym jak najbardziej wzbogacic, bcaa + shock + storm to podstawa, oczekuje nie tylko unikniecia spadkow po cyklu ale tez progresu po cyklu kreatynowym. Macie jakies propozycje? Tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zadbaj wpierw o odpowiednią higienie snu ( rozwiązuje większośc przypadków ) oraz zadbaj o odpowiednią dietę 2. Jeśli nie pomoże, polecam przed snem medytację 3. W ostateczności suplementy pomogą takei jak: melatonina, achwagandha, 5-HTP, L-teanina omega-3, kurkumina, koci pazur
Nani20- hehe dobrze powiedziane o tym WPC... w 100% sie z Toba zgadzam I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G Nie mozesz odpuscic tego WPC i zastapic je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z [...]
do sniadania dodaj jakies zrodlo bialka oraz zdrowych tluszczy np. orzechy, nasiona slonecznika, pestki dyni kolacja o 20 - brakuje bialka, pamietaj, aby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka wrzuc tez omega-3, witaminy, mineraly masa, redukcja? Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-05 00:46:28
wybacz, ale ta dieta jest żałosna. Do tego co powiedział Charon dodam tylko brak omega 3. Zdecyduj się - albo się redukujesz albo masujesz. Moim zdaniem jedyną dietę, w której można o tyle o ile zachować stały poziom mięśni to CKD (ze względu na ładowania). Stąd jej inna nazwa - dieta anaboliczna
A więc tak to już mam : - 1000g Carbo Olimpa - 2250g Dymatize Elite Protein - 500g Bcaa Xtra A to chcę dokupić: - 500g Bcaa Xtra - Shock + Storm- duże puchy - Gold Omega 3 Olimpa 60 kapsów
nie zrób tego błędu że będziesz od razu jechał ze spalaczem , najpierw dieta solo nawet bez jakich kolwiek suplementów ( poza omega-3 i witamin ) dopiero w późniejszej fazie zaczynasz od thermo speed , potem dożucasz jakiś mocniejszy typu scorch a jak już będzie trzeba zrobić ostatni szlif to venom i tego typu zabawki , wtedy też jakieś [...]
to zastanów się np. dlaczego omega 3 np. z firmy Solgar jest pozyskiwane z "śledzi, makreli, sardeli i sardynek chilijskich i boliwijskich" i kosztuje kilkukrotnie więcej, niż 90% takich suplementów, gdzie o3 pozyskiwane są z łososia / dorsza. i Solgar nie jest jedynym przykładem. Edit: i nie są to moje domysły, tylko wiele artykułów w sieci [...]
[...] mi nagany jest niesprawiedliwa, ponieważ powodem wg Ciebie było odradzanie ludziom spożywania tranu, a ja nikomu nie odradzałem, tylko stwierdziłem fakt, że 70% tego, co jest dookoła nadaje się do spuszczenia w kiblu i warto sięgnąć informacji głębiej i wyszukać odpowiedni produkt, a nie pierwszy lepszy z napisem "super extra strong omega 3".
Ilość gram coś kuleje ;-) Co do diety. Brak zdrowych tłuszczy, są istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany, wielu ludzi to pomija. Masz wiele produktów, które możesz dodać Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado. Orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) nasiona też mogą być. Unikaj [...]
nie wiem jak sobie wyobrazasz robienie "masy bez fatu" - bez diety z supli: mix poj forma kreatyny+stack+spalacz - jesli chodzi o szkic ramowy - bylyby zasadne do tego MZB/ZMA, omega-3, ewentualnie witaminy i bcaa
Cos sporo ww mi sie wydaje, na pewno tylko 30 wychodzi? Najlepiej nie smazyc, jak juz chcesz to na smalcu, pam, olej kokosowy, teflon. Lepiej piec, gotowac, na parze itp. Daj do diety omega 3 lub tran.
jaki "rodzaj" diety?
