jaki "rodzaj" diety?

do sprawdzenia

1 posilek:
twarog piatnica 0% 100g
smietana 18% 40g
pomidor 30g
szczypiorek 10g
ogorek 50g
oliwa z oliwek 10g
B: 20,53 T:17,35 WW:7,86

2posilek:
serek wiejski Piatnica 3% 150g
chleb SONKO 3 ziarna - jedna kromka
orzech wloskie
B:20,49 T: 16,75 WW:13,13

3posiek
twarog piatnica 0% 100g
smietana 18% 40g
orzechy wloskie 20g
oliwa z oliwek 10g
B: 22,7 T:29,22 WW:8,54

4 posilek:
mieso z piersi z kurczaka bez skory 120g
oliwa z oliwek 20g
B: 25,8 T: 21,48 WW:0

5 posilek:
makrela wedzona 100g
B:20,7 T:15,5 WW:0

razem:
B:110,22 T:100,3 WW:29,53 Kcal:1448,2

no to nastepny wypocony jadlospis to skoro na oliwie sie nie smazy,chociaz nie wiem dlaczego to na czym moge sobie usmazyc kurczaczka? olej slonecznikowy?

Cos sporo ww mi sie wydaje, na pewno tylko 30 wychodzi? Najlepiej nie smazyc, jak juz chcesz to na smalcu, pam, olej kokosowy, teflon. Lepiej piec, gotowac, na parze itp. Daj do diety omega 3 lub tran.

ok,postaram sie nie smazyc no wg. dziennika wychodzi 29,53g. a czemu Ci sie wydaje ze duzo?poza tym wszystko jest ok?moze tak byc? z gory dziekuje jezeli uda mi sie ulozyc kilka jadlospisow to od poniedzialku zaczynam,w tej chwili jestem na diecie na ktorej nie jem slodyczy,produktow z maki,makaronu,ryzu,owocow no i ogolnie produktow o wysokim IG.

a i jeszcze jedno pytanko: czy omega-3 to moze byc w jakichs kapsulkach?jest cos takiego?jezeli tak to jakie polecacie?i to codziennie?w jakiej dawce?

Moze byc np olimp, ok 12kaps na dwa razy ebdzie ok.


Dziennik posilkow chyba wlica blonnik, skoryguj to w diecie.

mozna jasniej z tym wliczaniem blonnika? bo nie rozumiem o co chodzi.

a i mam pytanko,nie wiem czy to wogole wazne,ale mam w domu cos takiego jak Olimp CLA,Olimp Green Tea i jeszcze cus takiego Trec Nutrition Fat Transporter...moze cos z tego mi sie przyda?jak nie to trudno

A mozesz zjesc Blonnika nie wliczasz do diety a wiele produktow go ma.

ciagle to srednio rozumiem...dziennik ktory mam wogole nie bierz pod uwage blonnika...takze nie wiem co ile ma blonnika i ile moj jadlospis zawiera blonnika...

a co do tych kapsulek co napisalam ze mam to brac cos?pisze ze wspomagaja odchudzanie...a jesli brac to ktore?dawka taka jak na opakowaniu no nie?

http://www.dobradieta.pl/tabele.php

Tu masz link, tam sa produkty juz po odliczeniu blonnika.

no to pozmienialam wszystko wg. tego linka i w pierwszym jadlospisie teraz wychodzi B:122,3 T:110,01 WW:20,02 i kcal:1563,8 dobrze? a w drugim B: 110,22 T: 100,3 WW:26,15 i Kcal:1437,6,moze byc?i czy jest jakas teraz roznica skoro zwazylam sie i waze 76 a nie 77?sadze ze nie bo duzej roznicy nie bedzie no ale wole zapytac