Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
447
Narazie zobacz jak będzie ze zbilansowaną z obciętymi kaloriami (odejmij np. 200) jeżeli będą postępy, redukuj tak dalej, jezeli nie bedzie postepow obetnij znow 100kcal i wtedy moze jak to nic nie da wejdz na low carb. Najlepiej chodz na basen, duzo owerku stacjonarnego (bo o bieganiu tu juz nie mwoie bo watpie bys prawie w zime begal, zlapiesz jakas grype i juz bedziesz mniej aktywny) Ale nie sadze by nie bylo zadnych postepow przy zbilansowanej z obcietymi kaloriami :)
I grunt to sie nie poddawac ! :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jaka dieta to nie wiem. Ty swój organizm znasz lepiej niż ja.
Ja jestem na redukcji i moja dieta jest zbilansowana, nie tnę za dużo kcal, bo deficyt biorę z EPOC. Spróbuj ułożyć dietę i wklej ją do sprawdzenia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1-wszy posiłek - brak źródła białka. Dodaj jakieś jajka. Brak zdrowych tłuszczy - daj orzechy. I 387kcal na śniadanie to dla modelki na redukcji.powinno Ci wyjść ponad 600.
Które posiłki są około treningowe?
Ostatni posiłek daj bez węglowodanów i samego tuna, bez oleju, albo twaróg półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z zalewy tuna w puszce. Daj oliwę.
Ten trzeci posiłek jakiś dziwny masz. Orzechy i oliwa w jednym posiłku?
Banan na redukcji i to wieczorem - out.
W każdym posiłku masz mieć źródło białka. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-28 08:39:56
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Daruj sobie te chlebki, a daj solidne porcje ryzu brazowego w posilkach okolo treningowych. Bilans kcal w weglowodanach wyjdzie podobnie, a ty dostarczysz ww wtedy, gdy wlasnie ich najbardziej potrzeba. Platki i jaja na sniadanie, OK
Ser gouda wywal !
Reszta od biedy moze nyc.
powodzenia,