omega 3 co to jest

A co to jest ta omega-3 ??

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]

[...] z artykulow który namieszal mi w glowie. Pozostalę to artykuly Kamiru i Pit bulla. Dlatego zadałem to pytanie bo nie wiem co dobrać pod siebie. Na pewno witaminy, carbo i omega 3 - w to już się zaopatrzylem. Nie zależy mi na masie więc białko sobie odpuszczę. Kreatyna zwiększa sile i wytrzymałość ale bardziej zależy mi na tym żeby dostarczać [...]

[...] lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej naszej gownieanej z tyranozaura, zywionej kukurydza i pasza masz juz zdrowego tluszczu, czy CLA zerowe ilosci. stad pisze ze podstawa omega 3. co do blonnika uwazam ze jest on mega niezbedny i moglbym o tym napisac 20 str dlaczego zazywam go w sporych ilosciach, ale piszac o niuansach tak jak Ty mozna by [...]

wiec reasumujac: 1) bialko 2,5-3g /kg czesciowo szejki, czesciowo z pokarmu, w miare mozliwosci 2) witaminy, zma, omega 3) THERMO SPEED EXTREME / 4kaps dziennie 4) TREC L - GLUTAMINE EXTREME 400g /8gr dziennie 5) pierwszy tydzien raz dziennie rowerek (30minut)rano , od drugiego tygodnia 2 razy dziennie, przed aerobami zawsze bialko WPC z 2gr [...]

[...] formy aktywności fizycznej : silownia, aeroby inerwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks wit olimp, dodatkowo wit d plus magnez i b6 oraz kway omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Plus dodatkowo na tych kaloriach jestem w stanie progresować na ciężarze, co tydzień-dwa dźwigam więcej i staram się [...]

[...] spozywac takze tluszcze nasycone by byly zachowane odpowiednie proporcje (1:2:1 lub cos kolo tego(nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) a unikac trzeba trans. Musimy tez uwazac by nie spozywac zbyt duzej ilosci omega 6 do omega 3 co jest utrudnione ze wzgledu na uzywane w naszej kuchni oleje. i nalezy wiedziec na jakich tluszczach smazymy

[...] light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna porcja aero po treningu silwoym (do [...]

[...] niezbedne to troche przesadzone słowo, ponieważ wszyscy moi znajomi którzy mają imponujące wyniki masowe(zarówno koksiarze jak i zwykli),nawet nawet nie wiedzą co to jest omega-3, więc jakoś sie bez tego obchodzą.Nie zamierzam się kłocić z wami bo nie mam takiej wiedzy, ale jeśli nie możecie opisać korzyści, jakie czerpiecie ze stosowania o-3, [...]

Człowieku, ich wypowiedzi nie są empiryczne. Jeśli chcesz takowych to czytaj moje posty ze zrozumieniem. To, że dostałeś nie oznacza, że musisz brać . Chyba, że masz jakieś problemy ze sobą... To co na ten moment Ci jest potrzebne wypisałem Ci. Omega-3 najbardziej jest Ci potrzebne a ty nie uwzględniłeś tego, pewnie nawet nie do końca wiesz co to [...]

J/W Co do diety, brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, właściwie to Twoje żywienie jest ubogie w zdrowe tłuszcze. Orzechy są źródłem wysokiej jakości błonnika pokarmowego, a także wielu istotnych składników mineralnych, lecz orzechy ziemne to kiepski wybór. Dodaj świeże warzywa/owoce. Przed treningowy posiłek powinien być pełnowartościowy, który [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Co do tego białka to ja myślałem o białku UNS. Brałem już 2, albo 3 razy i sobie nawet chwalę. A czy nie warto byłoby wrzucić jakichś omega-3, czy to wszystko jest raczej ściema?

[...] kofeina to nie wiem o co chodzi kawy nie pijam i nie chce nawet zaczynac bo poźniej bede jak rodzice 2 x dziennie kawa bo im nerwy puszczają :) nie pamietam co to jest zma i omega 3 ale jak jzu ma takie odzywki kupic to nie wiem czy lepiej juz spalacza nie kupic mniej wysilku wtedy bede mogł wkładać Ale tez mysle czy moze nie wziąśc w tym [...]

[...] no i trochę czosnku:) Poprawie tą diete uwzględniając czerwone mięso i białkoa po treningu. Witamin także nie biorę. Kupic sobie jakieś centrum albo coś?? Co to jest omega-3? Edit: Chociaż w sumie nie pomyślałem, w środe mogęmie bolećmieśnie itp, więc moge robić takie aero jak podałem wyżej, lecz np w czwartek moge zrobić act, na małych [...]

Dieta jest w porządku. Nie musisz unikać warzyw w posiłkach okołotreningowych. Możesz pomyśleć nad suplementacją omega 3. Co do białka, możesz je dać w dni treningowe po treningu, trochę podbije Ci to bilans tygodniowy. Gdybyś zaczął się zalewać tłuszczem, to obetnij trochę węgli.

[...] :---------- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe c6 hi tec + bcaa powder hi tec , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : -------------- Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/854/dietka.jpg/ Aż mi się [...]

a jaki wogóle ma być stosunek omega 9 do 3 i 6? bo na forum czytalem tylko o stosunku 3do 6,a wczoraj jak sprawdzalem sklad tej oliwy to wlasnie zauwazylem ze duzo omega 9 i niewiedzialem wogole co to jest

I ja się przyłączę jako skromny głos w dyskusji. Ni jadam zbyt wielu suplementów, ani zbyt wiele. BCAA, AAKG, chelatowane minerały, miksy witaminowe, omega-3. Białka to raczej odżywki, ale jeśli też tu podchodzą, to Ok. też je mam regularnie w diecie. Na przełomie listopada i grudnia przechodziłem badania profilaktyczne: pełna morfologia krwi [...]

[...] dzienne zalecenia dla ALA powinny wynosić około 5g, co daje w przeliczeniu na średnią efektywność konwersji do EPA/DHA na poziomie 5% właśnie te 250mg długołańcuchowych omega 3 co jest minimalną ilością zalecaną przez większość organizacji zdrowotnych (choć oczywiście nie ma ustaleń co do oficjalnych rekomendacji, nie ma RDI dla NNKT mimo że [...]

[...] niepotrzebnie. Nie ma się co unosić, jak czytam wypowiedzi to była to normalna wymiana zdań z mniej lub bardziej trafnymi określeniami. Vlad napisał że jak kogoś stać na omega-3 olimpu to niech kupuje, nie umrze od tego ani też zdrowszy nie będzie. Idea tego była chyba taka że jednak wszelkiego rodzaju kapsy pozwalają lepiej kontrolowac [...]