oliwa

ja czesto robie obieram te 4, 5 ziemniakow kroje w paski,zalewam oliwa albo olejem rzepakowym i et voila!w 20 minut jest pychota

czemu ciezko ? wrzuc wiecej wegli do pierwszego posilku, podbijaj tluszczami (oliwa , w pracy np. orzechy/migdaly) jak robota ciezka zrob sobie izotonika do popijania w trakcie po treningu daj wiecej gainera i juz podbiles kilkaset kalorii bez specjalnego problemu

[...] o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 data wczorajsza, bo przerobiłam trochę i zapisałam;-) 1. owsianka, 2. ryż, indyk, oliwa 3,4 warzywa, oliwa, mięcho trening 5. omlet z odżywka

Ja wrzucam twaróg do miseczki, zalewam trochę oliwą + dorzucam z 50g orzechów włoskich, wchodzi dobrze :p A poza tym normalny twaróg jest bardzo smaczny więc nie wiem o co większości chodzi ;p

twaróg z oliwą to pokutujące, obrzydliwe zombie - mit bez racjonalnych, naukowych podstaw To czym go zastapic na noc? Serek wiejski jest ok? Czy ta sama historia? I jak to jest z tym bialkiem z twarogu, nie odzywia miesni jak trzeba? Bo nie wiem czy rezygnowac z sernikow

1 max 2 dziennie :( do tego jaja,kura/rybka,oliwa, otreby i bilans jest caly

chvjowo wyglada ale zayebiste omleciki low carb sobie robie teraz%) jaja+twarog, slodzik, maslo orzechowe+oliwa wypisek z treningow mi sie nie chcialo dawac bo zmeczony ejstem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2d5a20a3b08419cb091fcfae5ce2b81.jpg

[...] się niestety przygotować na zmuszanie do żarcia prawdopodobnie całe życie. Próbuj kombinować są różne myki żeby podbić kalorie. Część możesz przyjmować w postaci płynnej - oliwa z oliwek (ja piję około 20ml duszkiem na raz i zapijam wodą) , szejk z płatków owsianych i mleka. Spróbuj też ryż z bananem, na masie jadłem 3 porcje ryżu z 3 bananami [...]

twaróg z oliwą to pokutujące, obrzydliwe zombie - mit bez racjonalnych, naukowych podstaw. Mleko zawiera z kolei laktozę (cukier mleczny) oraz estrogeny - podczas gubienia tłuszczu (zwlaszcza do bardzo niskiego bf) te rzeczy zwyczajnie przeszkadzają.

Hmm dlaczego mleko powinno sie odstawiac na redukcji? I mam pytanie jeszcze apropo bialka niepelnowartosciowego w twarogu (pytalem o niego pare postow wczesniej). Co to w praktyce znaczy? Miesnie nie sa odzywiane? Odkad pamietam twarog z oliwa byl polecany na posilek przed snem. No i lubie opcje sernika low carb, wiec mnie to interesuje :)

[...] zielona plus owoc. Miedzy głownymi posiłkami jedzienie typu owoce lub warzywa. Obiad to już bym musiał dokładniej pomyśleć ponieważ nie mam zbytnio pomysłu na zamienniki ziemniaków ryżu i kaszy... 99% rzeczy niesmażone . Duzo sałatek. Jeśli tłuszcz to oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowe. kolacja podobna do śniadania tylko zmniejszona.

Wczoraj postanowiłem być hardkorem %-). W jadłospisie założyłem że do posiłków będę pił olive. Tak by przynajmniej w 99% zacząć się trzymać dietki. Przygotowałem obiadek. Oliej nalałem elegancko odmierzony do kielonka. No to chlust .... i się zaczęło. Dobrze że zagrychę miałem pod ręką bo tak cofka mi poszła błę #-P. Chwilę później brzucho mnie [...]

2,z 1,2 2,1 1. cheleb razowy 70g + 3jaja+oliwa z oliwek 3.jajecznica z 2 jaja + 70 razowego+10g orzechów 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3 50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka 5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi 6.twaróg 200g+ łyzeczka [...]

Ułóż taki szkielet diety chociaż jeśli nie chcesz się jej trzymać, ciągle jesz za mało jeśli waga stoi w miejscu, nie zapominaj o tłuszczach np. oliwa/orzechy

11.06.2013 Dzień 57 DNT Od wtorku przez 7 dni mam łykać ponownie Rigevidon. I tak przez co najmniej 3 miesiące żeby @ wyregulować. Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), szpinak, brokuły, pomidory Płyny: 3l wody, mięta, pokrzywa, herbata zielona 1. bananowe placki owsiane 2. wątróbka z [...]

[...] Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? Pozdrawiam

[...] Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? Pozdrawiam Zmieniony przez - mRGreg w dniu 2013-06-12 16:39:12

Ale opcja - ostatnio zalało nam siłownię, jak były te ulewy. Akurat aeroby kręciłem i mało nie wyszedł z tego rower wodny :))... Masakra. Wody do połowy łydki :-( Także byłem zmuszony do jednego treningu na innej siłowni - przynajmniej poznałem inne miejsce. Swoją drogą beznadziejne - nie mieli połowy sprzętów etc. Także wyszedł z tego trochę [...]

bo tylko idiota je dzien w dzien po pare razy cyca z ryzem i oliwą. Dieta nie polega na jedzeniu tego samego. Mies i ryb jest na rynku zatrzęsienie

masło roślinne do wywalenia, oliwa nie powinna być Twoim jedynym źródłem tłuszczu, a powinieneś dbać o ich proporcje. Reszta jak pisałem też pozostawia wiele do życzenia.