oliwa

Pestki dyni nie są jedynym moim źródłem tłuszczu. Jajka smażone na maśle klarowanym. Olej kokosowy mam, ale jest dużo zbieżnych opinii na jego temat, dlatego na razie odpuściłem. Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Biorę też olej z wątroby rekina w tabletkach, ale to jako dodatek raczej, więc nie wliczam do bilansu kalorycznego.

[...] co na tym rozkladzie jeszcze a jakbym miala dokladac wegli to bede sie posilkowac berberyna, tak dla spokoju ducha przynajmniej. 11.02.2018 DNT Miska 1. poledwica wol., oliwa, awokado, kapusta kiszona i surowa 2. bulki twarogowe orkiszowe z dzemem bez cukru i serkiem, kurczak, sos warzywny, warzywa 3. tosty z bulek z mozzarella, [...]

[...] Dieta: 1 posilek : 100g platkow owsianych 30g wpc 25g czekolada gorzka 70% 2 posilek: 100g kasza jeczmienna 200g piers z kurczaka 3 posilek: 100g ryz brazowy 100g schab 30g oliwa z oliwek 4 posilek: 50g carbo - bezposrednio po treningu nieco pozniej: 125g pieczywo ciemne zytnie 15g masla 3 jajka sadzone 5 posilek: moj pudding z wlasnego przepisu [...]

[...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w miarę zdrowo, bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo 30mg ed ok 2 msc, 1x [...]

[...] rade ale juz sie nauczylam ze wazniejsze jest sie wyspac, a 3 treningi tez stykna. Buty kupil moj chlopak, ale ja sobie tez juz w necie znalazlam fajne :-D Miska 1. dorsz., oliwa, awokado, orzechy, kapusta kiszona i surowa 2. burgery- bulki twarogowe orkiszowe, kurczak, awokado, ciut majonezu warzywa 3. amarantus, udziec wolowy z sosem [...]

14.02.18 DT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy, awokado 2. Dorsz, amarantus, warzywa, oliwa 3. Udziec wolowy z sosem warzywnym, amarantus, salatka 4. Pankejki bananowe z malinami i dzemem jagodowym bez cukru- pyszka Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i [...]

[...] Za mało urozmaicenia. Za dużo suszonych owoców - prawie 100 g, owoce są dobrym żródłem ww i mikroskładników, ale dotyczy to świeżych owoców. Suszone są często dosładzane, konserwowane i olejowane. 180 g płatków owsianych to ryzyko problemów trawiennych. Za dużo odżywki w stosunku do konwencjonalnej żywności. Tłuszcze to nie tylko oliwa i jajka.

[...] ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany 3. kiełbasa sucha z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna porzeczka, whey ( było przepyszne :-)) ) 5. pierś z indyka, ryż, passata, brokuły, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek SUMA: 2100kcal

[...] mozna czlowiekowi dac. Nie jestem raczej sentymentalna ale ta specyficzna praca nieraz wywoluje duzo roznych emocji. 14.02.18 DNT Miska 1. Poledwica wol., salatka, oliwa, orzechy 2. Bulki orkiszowe na zakwasie, serrano, domowy majonez, warzywa 3. Salatka z kurczakiem, bulka orkiszowe na zakwasie z maslem 4. Pankejki bananowe z malinami [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na zakwasie (aczkolwiek często wpadają bułeczki fitness z lidla), białko to: mięso, jaja, odżywka; a tłuszcze to jaja, oliwa z oliwek, orzechy, sporadycznie na dobicie makro masło orzechowe (wiem, wiem..). Co do przejścia na zerowy bilans, to jak to zrobić? Zerowy bilans w moim przypadku to [...]

[...] na zakupy to raczej robię :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor, masło klarowane, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, oliwa z oliwek, pomarańcza 3. baton proteinowy Matrix kokosowy %-) 4. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, chleb żytni, serek wiejski lekki, 3 migdały [...]

Diety bezglutenowe ostatnio dość mocno zawojowały światem, chociażby z tego powodu, że część ludzi ma problemy z układem trawiennym. Często wszystkie bolączki przypisuje się właśnie glutenowi, który znajduje się w pszenicy, życie, owsie oraz jęczmieniu. Oczywiście eliminacja dla niektórych jest modą, nowym trendem, a dla niektórych koniecznością. [...]

[...] smutno, bo bardzo go lubie i zawsze czekalam az przyjdzie. Po cichu licze ze mimo wszystko jeszcze wroci do formy, moze na wiosne. 15.02.18 DNT Miska 1. Kurczak, salatka, oliwa, orzechy 2. Bulka na zakwasie, serrano, hummus, warzywa 3. Zupa krem, kawalek udzca gotowanego z sosem, bulka orkiszowe na zakwasie z maslem 4. Racuchy z jablkami- [...]

[...] ale to dobrze, będę miała więcej sił na jutrzejszy :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, pomidor masło klarowane, migdały, mleko ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. pierś z indyka, ryż, passata, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, brokuły trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna porzeczka, whey 5. [...]

Nie zawsze nasza dieta idzie po naszej myśli. Sam deficyt kaloryczny w przypadku redukowania tkanki tłuszczowej, czy też nadwyżka kaloryczna w przypadku budowania masy mięśniowej, nie są wystarczającym posunięciem w kształtowaniu naszej sylwetki. Bywa tak, że nasze zbędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji [...]

Kolejnym systemem żywieniowym, jaki dziś przedstawię, jest dieta śródziemnomorska. Mówi się, iż osoby mieszkające w Hiszpanii czy Włoszech charakteryzują się zdecydowanie większym zdrowiem i lepszym samopoczuciem, niż np.: Amerykanie i właśnie dzięki temu zainteresowano się dogłębniej ich dietą. Dietą byłoby wprowadzenie wcześniej wspomnianego [...]

[...] dobrego mięsa.Wędliny robię sam od paru lat. Jajka,twaróg i mleko od krowy czasem jeszcze ciepłe:), uwielbiam też ciciorkę i grochowate. Tłuszcze: Ryby,orzechy, olej lniany,oliwa z oliwek, masło, smalec. Węgle: Kasze wcinam wszystkie, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy na zakwasie piekę sam. Warzywa, owoce: Zjadam minimum 500g w zimie to [...]

Do obróbki kokosowy/oliwa z oliwek. Ale mam dobrej jakości patelnie więc właściwie tylko zwilża patelnie. Czyli sugerujecie lekko podbić kcal??Cheat raz na 2 tygodnie (nie raz na tydzień). Niema aktualnego foto ale bf na oko 16-18% (waga tanita pokazuje nawet ok 12% ale wiem że przekłamuje)

Jeśli Ci smakuje takie połączenie to śmiało możesz tak robić bowiem jedzenie powinno cechować się wysoką smakowitością - nie na odwrót. Niemniej jednak twaróg z oliwą jeszcze ujdzie, ale tuna z colą lub wątróbka miksowana z ryżem już średnio, no ale niech każdy sobie robi co tam chce %-)

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]