oliwa

Białka całkiem spoko Dżem zastąp owocami(szczególnie w sezonie) Chleb pszenny zamień na razowy nutella oczywiście do wywalenia Dodaj zdrowych tłuszczów-oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby Min 800g warzyw+owoców dziennie-warzyw nie musisz wliczać,owoce tak;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-24 00:05:11

do 1 posliku dodaj oliwy 2 ok wedlug mnie 3 ok 4 wywal oliwa tluszcz brak przed i po treningu bezposrednio po daj wegle szybkowchlanialne czyli np ryz bialy posilek 5 daj ryz bialy wywal oliwe 6 ok

[...] staż z siłownią i odżywnianiem Mogą się doczepić, że mało tłuszczów, ale ja tak jadłem i schudłem bez efektów jo-jo! Ale trzeba być cierpliwym! P.s. pamiętaj, że ta oliwa z oliwek nie może być z węglowodanami ani przed snem (bo wtedy się tłuszcz będzie odkładał) ! Możesz sobie np. jako II posiłek wypić 40g odżywki białkowej i do niej [...]

[...] cały 11:00 Twaróg 100g Pestki dyni 10-20g. 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc Zmieniony przez - Dereko w dniu 2008-08-06 12:56:27

A to ok, Przepisow na pyszne jedzenie jest multum. Swiniaka sobie odpusc, sam tez nielubie. Kup udka, polej oliwa posyp papryka i do piekarnika z ziemniaczkami. Cos pysznego wychodzi. A jak nie jestes mistrzem patelni to masz na youtube Gotuj z Robertem, tam koksu pokazuje co i jak gotowac :P

Nie każdy posiłek musi zawierać węglowodany, ale mieszanie twarogu z oliwą to niezbyt fortunne smakowo rozwiązanie. A masło orzechowe nie jest pożądanym elementem zdrowej diety. http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia

o ****a pomylily mi sie koktajle Koktajl na rzezbe 1 porcja : Tran 10g oliwa z olwiek 100g mleko chude 500ml serwatka rolmlecz 250g jablka 1kg sliwki wedzone 500g zmieszac pic 5 razy dzienie zamiast posilkow

mozesz dodac mieso/ryby/jaja/twarog/szynke ew.ser zolty do tego warzywka oliwa,orzechy/pestki ew.maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 20:58:13

na sniadanie: dużo białka, dużo węgli i dobre tłuszcze np oliwa, orzechy włoskie a jajka to baaaardzo dobry pomysł:D

Ja jem normalny posiłek, czyli ziemniaki mięcho warzywa i oliwa. Tak około 2h godzin przed snem i wszystko jest w jak najlepszym porządku.

[...] duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc mysle ze jeden bys dal rade zjesc , to mozesz dac na drugi posilek, szejka w postaci-- zmiksowane pl.owsiane/ryz/owoce + odzywka bialkowa + oliwa, zrobiony na mleku czy wodzie

Dieta po*****u, wegle na noc to nie jest dobry pomysl, platki kukurydziane zamiast owsianych, zamiast margaryny oliwa lub orzechy, warzyw rowniez sie nei doszukalem. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-12 16:46:45

Nie zalezy mi na duzych wymiarach tylko atrkacyjnym wyglądzie. - to na***** ci metanabol? 1.Dieta 2.Dieta. 3. Te wszystkie odzywki bierzesz wedlug brakow z pktow 1 i 2. 4. carbo po treningu 0.5-1g/kg 5. Na noc mozesz brac bialko + oliwa z oliwek np

Ja jem baaaardzo dużo kaszy gryczanej, ale koniecznie musi być prażona, bo nie prażona to porażka coś jak ryż zwykły biały taka ciapka się robi. A jem ją polaną oliwą do tego fasolka czerwona z puszki i jest ok. :)

[...] trening silowy.Dlatego do tej pory mam dobra sile ,a sylwetka ogolnie slaba. Moze da sie wyrzucic z jadlospisu tluszcze typu maslo czy olej slonecznikowy ( w jego miejsce oliwa z oliwek) czy tez chleb ktory tuczy..No chyba ze sie nie da to zrobie redukcje tylko ile ?. Ponizej kilka fotek mojej sylwetki. [...]

Bierz ze sobą pojemnik z ryżem/kaszą/makaronem do tego mięsko/ryba + oliwa + warzywa i masz idealny posiłek. W pracy jestes dosc długo to powinnienes przynajmniej z 3 takie ze sobą wziąsc. A masz wogóle jakąs dietę rozpisaną?

Hm. Kilka szybkich zdrowych i w sam raz na schudnięcie dań: pieczony z oliwą z oliwek okolo 20-25 minut w naczyniu żaroodpornym krojony bakłażan + paski papryki + krojona cukinia, wszystko doprawione jak chcesz. do tego super sosik z jogurtu naturalnego i czosnku (zmiksuj). plus moze byc naturalny ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo [...]

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

2 i 3sniadanie tragedia za banany jakies pieczywo czy ryz do tego oliwa i warzywa i ujdzie

Szczerze nie mam pojęcia jak takie ilości wpłyną na organizm. Nie sądzę aby ktoś testował. Podejrzewam, że w dłuższej perspektywie czasu zaburzysz gospodarkę hormonalną. Bez względu na to, czy będzie to olej kokosowy, oliwa, czy tłuszcze z orzechów.