oliwa

nalepiej jest ułożyć sobie dietę i trzymać się rozpiski.Generalnie jesz to co trzeba jeść.Do tego jeszcze oliwa z oliwek, orzechy jakieś, musli... pozdro p.s.w dziale odżywianie masz dużo diet.Wystarczy wybrać.

Siedziałem nad tym dobry tydzień. Prosze oceńcie moją dietę - jest taka a nie inna bo ważny też był koszt. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu, 86 kg wagi. Nie ćwiczę na siłowni - wyłacznie codziennie aeroby. Zapotrzebowanie na kalorie: 2950 kcal - odjąłem 500 i zostało 2450 kcal. Rozpisałem to w taki sposób że zapotrzebowanie wyszło: białko - 179 g ( 2 [...]

[...] Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - chudy 200ml kefiru oliwa z oliwek 20g IV Posiłke 17:00 Kasza gryczana 100g Kurczak b. skóry 100g Surówka z pora Oliwa z oliwek 25g Trening Od razu po treningu Woda z miodem jabłko V [...]

mam rozumiec ze IV posilek to posiłek po treningu tak ? jesli tak , to ja dałbym tam ryz i wyrzucił oliwe z oliwek , teraz zalezy Ci na szybkiej wchłanialmnosci białka , a oliwa bedzie to spowalniac dobrze gadam experty ? nie sory zle przeczytałem , ***ie mi sie w oczach ro jest posiłek przed treningiem tak ? skoro tak to looz no i wy*** ta [...]

[...] Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g sera białego chudego 200ml kefiru oliwa z oliwek 20g IV Posiłke 17:00 Kasza gryczana 100g Kurczak b. skóry 100g Surówka z pora Oliwa z oliwek 25g Trening Od razu po treningu Woda z miodem jabłko V Posiłek [...]

Taaaa oliwa z oliwek dobra ... sam jej sporo piję ale trzeba niestety zapijać bo jest obrzydliwa w smaku ... Oprócz tego tak jak RQS mówi (Omega-3 itp)

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]

Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 [...]

[...] + 100g kaszy gryczanej albo 100g ryżu brązowego. Niewiem czy tej kaszy lub ryżu nie zmniejszyć do 50 gram. 15.00 - 200g pierśi z kurczka lub serka + 25 gram OZO (OZO - oliwa z oliwek) 17.00 - 2 szklaniki mleka 19.00 - omlet lub jajecznica z 5 jajek + 25gram OZO Dodatkowo między posiłkami bende pił ZIELONĄ CHERBATE TRENING SIŁOWY [...]

tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec: -sniadanie : WYSOKOWEGLOWODANOWE CZYLI NP PLATKI OWSIANE NA MLEKU Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ORAZ ZDROWE TLUSZCZE TYPU TRAN-OMEGA-3 -szkola (dochodzi 2 danie na stołówce) WYSOKOBIALKOWY NP WAROG CHUDY DORZUC OWOCE-WARZYWA A NA STOLOWCE JEZELI MUSIZ WCINAC NO TO WCINAJ - 2 obiad (przed [...]

no wiec ulozylem diete 2226 kcal/dzien (158g bialka, 66g tluszczy, 250g ww). nie za duzo na moja redukcje? dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: Tuńczyk w wodzie 70g Ryż [...]

1 posilek: /// OK ! SAM PODOBNE MAM ŚNIADANIE Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: // OK Tuńczyk w wodzie 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g w sumie: 18,25gB 16,73gT 38,4gWW 363,75kcal 3 posilek: /// OK [...]

mi najlepiej oliwa wchodzi zmieszana z sokiem pomidorowym tak moge wypic nawet 30ml w szklance nie czujac jej smaku

Witam, A czy tłuszcze mogą być z biedronki? Pomijając żart to w biedronce jest oliwa z oliwek 1l za 10zł. Wiem, że to nie jest równe extra-virgin ( czy jak jej tam ) ale niestety nie stać mnie na nią . Zawsze lepszy rydz niż nic ale Waszym zdaniem warto kupić takie coś czy nadal szukać jakiejś alternatywy?

[...] spożywanego tłuszczu, w ciagu dnia staram sie spożywać 5-6 posiłków w głownej mierze opieram sie na ryzu i makaronach oraz piersiastych kurczaczkach ;p do tego dochodzi oliwa z oliwek i sporo przetworów mlecznych... czasem dojem sie pizzą ale rzadko ;p Trening Poniedziałek - klatka , biceps Wtorek - wolne Sroda - wolne Czwartek - barki , [...]

Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 [...]

Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 /// [...]

[...] sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ 4 kanapaki: [...]

Więc krótkie info. oliwa z zoliwek ma BAAARDZO intensywny smak i zapach. To wie każdy. Jednym on pasuje innym nie, ale po dłuższym jej jedzeniu każdemu może obrzydnąć. Co wtedy zrobić? Ja wam powiem jak zrobić żeby smakowała jak ketchup :D Do oliwy z oliwek wrzucacie zależnie od preferencji i tego czy świeże i jakie mamy . Na 0.5 l oliwy z [...]

dobrym sposobem jest też czosnek - działa podobnie jak papryczka - ja tak stosuję, bo smaku oliwy "w oryginale" nie znoszę wadą może być to, że oliwa nieco może przesiąknąć smakiem czosnku (raczej jego arometem), ale przynajmniej nie wali tak po spożyciu