oliwa

zacznij od 25 mg + 200 mg kofeiny -> zawsze potem mozesz zwiekszyc kiedy mialby byc ten posilek? w ramach tlooszczu moga byc oprzechy, aczkolwiek nie bazooj wylacznie na nich -> wymiennie z tloostymi rybami, olejem lnianym, oliwa z oliwek itp. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-02 13:29:05

jeżeli znajoma nie wyjechała to zgapię od niej dla Ciebie przepis na pasztet sojowy z tego co wiem to oglednie rzecz ujmując: gotowana soja, warzywa gotowane, jajka, oliwa i wszystko to zmielone na pasztet smakowo... hmmm wiesz soja to soja

omega3 np. oliwa z oliwek ? a po co mleka tyle?

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Kup kreatynę Dopracuj diete Nie zapominaj o tłuszczach bo tez sa bardzo potrzebne ( moze być oliwa, lniany a najlepiej mct) i rosnij

dodaj zdrowe tłuszcze oliwa oleje orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby

Serek bialy, Tunczyk w wodzie/sosie wl, pare lyzek majonezu, oliwa z oliwek Serek bialy, tunczyk, jajeczko, + co tam chcesz :) sa rozne sposoby na przyrzadzanie tego :) a zwlaszcza po miesiacu wcinania tunczyka przydaja sie takie kombinacje :)

oliwa z woda ja dzienkuje juz wole chleb namoczyc / tak robie do szkoły

woda z oliwą jest jeszcze gorsza? boze a nie mozna czyms normalnym zastąpić tej głupiej oliwy? wszyscy kulturysci ją biorą?? :/

Ja kurczaka zwykle jem smaznoego wiec tluszcz zawsze jest:) ..chleb smaruje maslem Poza jedzeniem typowo -treningowym jem tez normalne obiady ktore mam w domu ... Jakos tak mam ,ze nawte jakbym jadl tony jedzenie i tluszczu to i tak nie ebde tlusty , dlatego nie jem suchych żarć tak jak niektorzy... Nie dajmy sie zwariowac:) Trzymanie sie [...]

:D ok to popijajcie sobie ryż oliwą :)

o omega6 sie nie martw raczej oliwa nie zawiera za duzo omega6 za to jak juz wspominalem - jednonienasyconych - owszem sporo

moim zdaniem jak grasz w kosza i na ten wiek to zamało kalorii i daj więcej zdrowych tłuszczy typu oliwa orzechy pestki tłuste ryby oraz więcej węglowodanlów złożolnylch o niskim ig typu kasza gryczana ryz brązowy i może mniej produktów mlecznylch ser biały może być bo ma mało laktozy Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-12 18:30:40

ja slyszalem ze lepsza jest oliwa z oliwek ale jak tamten koles to pije to juz nie wiem

posilek 1: Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 3,7 1,5 8,8 63 150 posilek 2: Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 50 Chleb graham 7,6 1,7 49,4 228 100 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 margaryna sniadaniowa 1 60 1 540 5 [...]

oczywiscie ze oliwa jest z oliwek ! tyle ze jest taka z pierwszego tloczenia na zimno i taka typu sansa + extra vergine - osobiscie kupuje te druga - bo ni elubie smaku tej extra vergine - czyli z pierwszego tloczenia na zimno ble

[...] gdzies z rok jak stosuje,efekty? poczatek22% bfs obecnie 12,5% i jeszcze schodze(docelowo>10%bfs),ale teraz niem sily aby sie nie suplementowac.Co do pokarmow to jescze oliwa z oliwek,inne rodzaje ryb,od czasu do czasu boczek(uwielbiam go ),rozne rodzaje mies.Ten rodzaj diety troche rozni sie od poprzedniego jaki stosowalem gdzyz dodalem [...]

dobry pomysł spróbuj to najpierw dodawaj tłuszcz a potem zmieniaj proporcje białka do wegli i min 1g tłuszczu daj i może być z oleju lnianego ale radził bym ci rybki do diety dac sledzie makrele itp. i też troche tłuszczy omega 6 oliwa z oliwek poczytaj http://www.sfd.pl/temat103185/ Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-16 15:57:12

[...] i tluszczy.Nalezy zwiekszyc ilosci bialka pelnowartosciowego do ktorych naleza przetwory mleczne, mieso, sery, jaja itp. Najkorzystniejsze beda takze tluszcze nienascone jak oliwa z oliwek oraz weglowodany zlozone czyli ryze, kasze, oswianka itp. produkty. Nie nalezy takze zapominac o roznorodnosci pozywienia i dostarczaniu wszystkich witamin i [...]

Witam! Wprawdzie nie jestem ekspertem i sama mam problemy z odtłuszczeniem sie, jednak wydaje mi się,że mogę Ci troche podpowiedzieć. Odkad pamietam uważam raczej na to co jem, nie jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! waga ani drgnie!!! Ćwiczę (po pół [...]