oliwa

VitaFit jest robiony na surowcach TRECa wiec w zasadzie masz bialko "treca" za niska cene bialko - w razie co mozesz zastepowac w posilku czasami jak nie dajesz rady. np owsiane + bialo i oliwa i klasa posilek wiadomo, ze prawdziwe zarcie najbardziej wskazane, ale czasami tak sie zdaza ze czlowiek nie da rady

[...] (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.dorsz,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tuńczyk,makaron durum,kapusta 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu [...]

tak tak oczywiscie,tylko wlasnie brakowalo mi troche tluszczy wiec podbiije oliwe w 2 posilku i olej w 3 i reszte zostawie bez zmian. I jeszcze mam takie pytanko.Kiedy nie mam czasu czy moge zastapic posilek takim miksem: Wpc+Oliwa ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-23 20:40:48

a ja zaro bede jadl super zarcie... durum + schab i palka z kury + oliwa

Ta, slodycze oporowo jem. CHoc od kiedy zaczalem regularnie jesc coraz rzadziej mam na nie ochote. Oliwa 750 ml za 13 zl, takie 3 na caly miesiac, wiec az tak duzo to chyba nie jest. Ale warzywa to do kazdego posilku ( jak najwiecej ) a nie tylko w***iesz na wieczor!

[...] mnie zmasakrowały, kończy mi się stos na atlasie, trzeba będzie podczepiać talerze. Micha: 1. Whey, jajecznica (4 jaja), razowiec, jabłko 2. Kura, ryż, pomidor, surówka, oliwa trening 3. Whey, jabłka 4. Gotuję właśnie ryż i dla odmiany kurak 5. ... 6. ... daj filmika z face pulla zamiast 20 z 60 mogłoby tam być Co Ty tak się ciężarów w [...]

[...] i jestem po szczawiowej Idę zaraz pojeździć na rowerze. Micha: - owsiane, otręby, siemię lniane, kilka rodzynek (śliwki wyjszły ), 2 białka, 1 jajko, masło orzechowe + oliwa - kurczak, warzywa x3 - szczawiowa: 2 białka, 2 jajka rower - syntha-6 - twaróg, tran suma: B 210,32 W 64,77 T 69,61 kcal 1752,41 Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

[...] podczas przerw) dieta ok. 2200-2300kcal: dzien wysoki 1. 3 jajka, kiwi, flexit drink 15g 2. owies 110g, kefir, cynamon 3. piers indyka, jablko, pomidor, kapusta pekinska, oliwa 4. piers indyka, jablko, pomidor, odrobina migdalow 5. losos, ogorek 6. ser zolty, wedlina kupna, salata 25 kwietnia: mam problemy z chodzeniem Zmieniony przez - agak [...]

mama ma racje to nie jest Pam to oliwa tylko że przez dozownik można lepiej kontrolować ilość spożycia jej i łatwiej dozować możesz zjeść rybę byle byś krótko smażyła pozdr

podaj jakies info o sobie, tluszcz podbij orzechami i oliwą 2 pierwsze posilki to chyba jakies nieporozumienie, imo chleb na kolacje przy redukcji zbędny pozdr

@-klej szalejesz :o schab gotowany + ryz parabol + oliwa

[...] gryczana, herbata(zielona lub lipton) z miodem 3. Jakieś mięso nie smażone + surówka +ryż, herbata(zielona lub lipton) z miodem 4. Ryba gotowana lub pieczona + surówka + ziemniaki, herbata(zielona lub lipton) z miodem jeśli to przygotowane przez mamę pewnie nie masz wyjścia nie popijaj posiłków po treningu gainer Kolacja: twaróg warzywa oliwa

ww kasze ryże makarony owsiane tłuszcze oliwa olej lniany orzechy

oliwa, orzechy, ryby w jajach masz tluszcze

Dlatego koniu myślę ze kalorie będę podbijał oliwa,orzechami włoskimi i olejem lnianym. Tak samo dałem do pierwszego posiłku 20g owsa i do przed treningowego 20g makaronu. A co masz myśli że zabrałem sie za cos co miałem zrobić na koncu? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 17:46:00

do posilku pierwszego do grejfruta były jeszce 2 jajka i oliwa 10 g czesc ewelkaaaaaaaa Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-26 18:03:14

proporcje owszem ze sa wazniejsze. ale nie wazne jest to czy zapije oliwa czy zagryzie orzechami tak jak tu radzicie.

[...] nie było wiekszych problemów wspiecia - uwielbiam to jak miesnie pieką podciąganie - koncówka 2giej serii ciezka ale dałem rade reszta ok Dieta: Rano placek owsiany, kawa, oliwa w pracy chleb, wedlina, orzechy przed siłką kluski,mieso z indyka po trenie gainer a reszte sie zobaczy ale mysle ze moze 2 posiłki bedą za niedługo wrzuce jakies fotki [...]

[...] glownie na prochu, jakies zdrowe tłuszcze i warzywa przewidziales w diecie? na sniadanie zamiast odzywki dalbym jaja i troche orzechow do obiadu dodaj oliwy i jakąs surowke zamiast 30 minut po treningu bialko i 1,5h pozniej posilek, wywalilbym bialko i do godziny zjadl posiłek białkowo-węglowodanowy przed snem dalbym twarog+oliwa+warzywa pozdr

[...] 1 owsiaki z żurawiną TRENING (przed i w połowie BCAA po 7,5g) whey,jabłko 2 jajecznica z żółtym serem 3 kurak,orzechy,warzywa 4 mielone z indyka, 2kanapki 5 ryż brązowy,oliwa + pączek to był taki zaległy za tłusty czwartek,bo wtedy byłam na redukcji ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem [...]