dla tych co mnie jeszcze nie znają- wklejam porzedni swój dziennik mozna sobie zerknąć :
https://www.sfd.pl/Niemożliwe_staje_się_możliwe!moja_walka_z_brzuchem-t542859.html
tak wiec:
przez ostatanie 3 tygodnie totalnie sie obijałam.
treningi wyglądały tak ,ze jak juz pojawilam sie na silowni to robilam wszystko po najmniejszej lini oporu.
zylam na samych węglach co zaowocowało tym ze nabrałam w kg.
tutaj górowała czekolada.
dziś poczulam mega power!!!!!
lato tuż tuż, a tak po za tym to stęskniłam i czytywałam od czasu do czasu jak wam idzie.
krótkie przypomnienie :
wiek:21
wzrst:164
waga 60 kg
cel: redukcja - utrata 4-5 kg.
suplementy: BCA, vitaminer
dieta: 1600-1700 kcal B120 T90 W 100
spalacz: ultra ripped
dzisiejsza dieta:
I sok z grejfurta swiezo wyciskany 250 g
II odzywka migdały 50 g
III kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g oliwa 10 g
IV kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g
V noga kurczaka 300 g
razem B 122 T 80 W 101 kcal 1602
tak więc jedziemy!!!
Dziś był trening siłowy - zestaw A, oraz interwały 20 minut po treningu.
NA SAM KONIEC TRENINGU SIŁOWEGO WYKONAŁAM MARTWY CIĄG- ALE DOPIERO UCZĘ SIĘ TECHNICZNIE BY DOBRZE GO WYKONYWAĆ.
BYŁY 3 SERIE PO 15 POWTÓRZEN CIEZAREM 25 KG.
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-26 17:57:53