SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nowa siła , nowa motywacja - powrót :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7179 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28139
no to ja też bedę zaglądał

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7072
Witam fajnie ze jestes , ja wlasnie spadam sie pomeczyc ale bede wpadac i kibicowac. Duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo sily
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3172
czesć , dziś drugi dzień- dzien rybny.
obudziałam się z zakwasami -ale lubię to uczucie

dziś aero 30 minut + rozciąganie.


wrzucam wymiary:

klatka: m93 cm
talia 72 cm
pas nad pepkiem 79 cm
pas pod pępkiem 84 cm
udo 56 cm
biodra 93 cm
łydka 33 cm

fotek nie wrzucę dzisiaj bo musze zakupić baterie do aparatu- zrobil mi psikusa i wlacyc mi sie nawet nie chce..

DZISIEJSZA DIETA:

I grejfrut 250 g-sok swiezo wyciskany
jajaka 120 g
oliwa 10 g

II migdaly 50 g
tilapia 80 g
papryka czerwona 75 g
cukinia 70 g
oliwa 5 g
kasza jeczmienna 50 g

III migdaly 50 g
tilapia 80 g
papryka czerwona 75 g
cukinia 70 g
kasza jeczmienna 50 g
oliwa 5 g

IV tilapia 95 g

V tilapia 200 g
seler naciowy do podgryzania


do picia ziele ruty zielona herbata woda

idę was odiwedzić i lece do pracy
milego dnia wszystkim zyczę

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-27 11:13:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
ooo wróciłaś
będę kibicować, trzeba się spiąć przed latem

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31715
Cześć Tanusia fajnie że tak wiosennie z nowym dzienniczkiem wystartowałaś Powodzenia w osiągnięciu celu i cierpliwości do NAS Buziole, ściskam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3172
ann falka:

dzięki dziewczyny!!!!. coraz blizej lato

dzisiaj trening B plus brzuch




po treningu wykonam martwy ciaga ciezarem 25 kg 2 serie po 15 powtorzen i 3 seria 10 powtorzen po 35 kg

dzisiejsza dieta :

I ananas swieży 230 g
2 jajka na miętko 120 g

II mieso miloene z kurczaka z udzca 200
cebula 100 g
kalarepa 200 g
salataka z pekinskiej kapusty : pekinnska 50 g
oliwa 10 g
jablo 50 g
marchewka 50 g
cebula 50 g
makaron bezglutenowy gryczany 20 g

III j.w - podzielilam 2 poslek na dwa

IV pomidor 50 g kotelty sojowe 25 g
V pomidor 50 g kotlety sojowe 25 g

razem B 120 T 90 W 100 kcal 1650

do picia: ziele ruty herbata zielona



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-28 15:21:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
Tany rozpiętki robisz z hantlami?

Baterie kupione?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114028
Cześć Monika!

Wróciłaś jednak, wszystko już ok rozumiem

Powodzenia, jak coś to wal śmiało.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7072
Hej :)

Ty mi tego brzcha nie zazdrosc bo za twoje udo to bym sie dala pokroic

Buziaki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

test na maksymalne tętno

Następny temat

Plan do korekcji - chyba masa...

Fruzelina