nowa siła , nowa motywacja - powrót :-)

Witam wszystkich

dla tych co mnie jeszcze nie znają- wklejam porzedni swój dziennik mozna sobie zerknąć :
https://www.sfd.pl/Niemożliwe_staje_się_możliwe!moja_walka_z_brzuchem-t542859.html

tak wiec:
przez ostatanie 3 tygodnie totalnie sie obijałam.
treningi wyglądały tak ,ze jak juz pojawilam sie na silowni to robilam wszystko po najmniejszej lini oporu.
zylam na samych węglach co zaowocowało tym ze nabrałam w kg.
tutaj górowała czekolada.
dziś poczulam mega power!!!!!
lato tuż tuż, a tak po za tym to stęskniłam i czytywałam od czasu do czasu jak wam idzie.

krótkie przypomnienie :

wiek:21
wzrst:164
waga 60 kg
cel: redukcja - utrata 4-5 kg.
suplementy: BCA, vitaminer
dieta: 1600-1700 kcal B120 T90 W 100
spalacz: ultra ripped

dzisiejsza dieta:

I sok z grejfurta swiezo wyciskany 250 g

II odzywka migdały 50 g

III kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g oliwa 10 g

IV kura 80 g czerwona papryka 75 g cukinia 75 g

V noga kurczaka 300 g

razem B 122 T 80 W 101 kcal 1602

tak więc jedziemy!!!

Dziś był trening siłowy - zestaw A, oraz interwały 20 minut po treningu.







NA SAM KONIEC TRENINGU SIŁOWEGO WYKONAŁAM MARTWY CIĄG- ALE DOPIERO UCZĘ SIĘ TECHNICZNIE BY DOBRZE GO WYKONYWAĆ.
BYŁY 3 SERIE PO 15 POWTÓRZEN CIEZAREM 25 KG.



Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-26 17:57:53

wy dziewczyny gory i dolny... No to dawaj

cześc obli

fajnie ze zajrzałaś , nie zdazylam edytować nawet wiadomosci .

no to jadziem!

no to jedziem :)

do posilku pierwszego do grejfruta były jeszce 2 jajka i oliwa 10 g

czesc ewelkaaaaaaaa

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-04-26 18:03:14

brry! melduje sie

wrong nie moze cie zabraknąć

mam nadziejeę ze 1600 kcal to nie jest za malo????

ba, dopoki starczy sil dopoty spamuje

1600 to cus malo na poczatek...

Powodzenia

No coś mało tych kalorii na początek..

Gdzie zdjęcia?

aj myron.....jutro zrobię.... wiedzialam ze zaraz ktoś o fotki sie upomni ach wy!