oliwa

[...] mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1629 kcal B/T/W: 175/41/132 to [...]

[...] 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół godziny przed snem: twaróg półtłusty+oliwa z oliwek I mam problem z tym cholernym obiadem :P Wydaje mi się, że jak zjem kolejną porcję kurczaka/ryby to mi już bokiem wyjdzie poza tym to nie jest posiłek [...]

wiesz co chłopaku daj spokój. Co to w ogóle jest za dieta: kanapki, 500g jogurtu? weź przestań. Majonezem kalorie uzupełniasz? normalnie LOL jak chvj i nie pisz mi proszę, że w robo nie możesz jeść nic poza kanapkami, bo dla chcącego nic trudnego. Smażysz/grilujesz/gotujesz 500g piersi z kuraka, do tego 2 torby ryżśu, pakujesz we plastikowe [...]

ryby 2-3 razy w tyg. raczej nie wędzone Z jajami też uważaj, więcej niż 4 dziennie może być przesadą Zwiększ udział warzyw (minimum600-800g) Przed i/lub po treningu białko z oliwą jest ok

I prawidłowo, bo lniany i oliwa do smażenia się nie nadają. Utlenianie WNKT i różne takie, bardzo szkodliwe dla zdrowia. Na oliwie można smażyć, ale tylko z drugiego tłoczenia. Generalnie jeśli chodzi o smażenie, to patrz na temperaturę dymienia. Im wyższa tym lepiej. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-11 14:53:19

Ale ja nie gotuję aż takim hardkorem to ja nie jestem na teflon,oliwa i leci Ale gotowego chyba bedę morził, bo tak to sobie wstanę rano, wyjmę porcję i akuraty na południe bedzie git :

[...] :D ja nie nie, kuraka oyebie, tunczyka, wolowinke, rybke to tak, ale wieprzowina to mnie odrzuca poza tym makaron, ryz, kasza warzywa, owoce jakies jogurty chude kawa, herbata, soki, mleko chleb nawet bułka, platki oliwa z oliwek aakg, recovery drink, CP, kofeina to praktycznie wszystko co źre, dieta w dzienniku posiłkowym vitalmax ułozona

[...] Ps. dzisiaj wchodząc na siłownię wszyscy mówili, że schudłem. SZOK, ja tego nie widzę, ale inni widzą, że lecę z dnia na dzień. I O TO CHODZI! Micha trzymana: 1. grahamka z kurą 2. ogórek + pomidor + sałata lodowa + oliwa z oliwek 3. grahamka z kurą 4. gulasz z piersi kurczaka (papryka, cebulka, ogórek) 5. wiejski 6. białko night protein blend

planujesz jakieś dobre tłuszcze w diecie, typu oliwa z oliwek?

szkoda ze w tych wynikach badan co odyniec dawal matrix slabo, bo sie zeżarło tego a właśnie, po miarce kukizowego matrixa i ultimata czeko na mleku z oliwą z lodówy też kozackie matrix sam za słodki, a tak to sie uzupelniają świetnie, szkoda ze odkrylem jak mi sie matrix konczyl

[...] to dziwne dla mnie. tak teoretycznie to: 1. brak tluszczu-daj cale jajka i wywal banana 2. brak tluszczu-kup sobie pudelko w ktore wrzucisz kurczaka w kawalkach polabego oliwa z warzywami i kasza/ryzem, to bedzie calkiem wygodne nawet 1000m pod ziemia, lycha i jedziesz, trudniej juz WPC dobrze rozrobic w pracy;) 3. jak wyzej, kup na tyle duze [...]

[...] że 3 przed trniengiem a 4 po xD ok to w takim razie: 3. posiłek: kurczak i warzywa ok, ale musisz dać jakies konkretne źródło węglowodanów np. ryż brązowy i tłuszczy np. oliwa z oliwek 4. posiłek: daj chude mięsko/rybę do tego ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna itp. bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy przed trneingiem dobrze reaguja na [...]

Więc tak... -DIETA!!!! Której będziesz przestrzegał! Zadne "wiem co i ile jeść"! Wszystko rozpisane, obliczone i kontrolowane! Pierś, ryż, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze! - TRENING!! 4-5 x tydzień z aerobami! -SUPLE!!! Jeżeli chcesz...coś na power (Hydroxycort, JetFuel, Tight...odpuść sobie słabe gówna). Do tego ZMA (poprawia [...]

przed impreza jesz w trakcie jesli masz mozliwosc to tez jedz, duzo plynow pij po powrocie na chate jakiegos szejka yebnij, gainer, bialko z oliwa czy cos, do tego wit C i duzo wody z rana nastepnego dnia duzo plynow i posilek porzadny w ten sposob nic nie spadnie

hahaha, dokładnie tak! aż oplułem monitor oliwą z oliwek, SOG

"3: tuńczyk i oliwa ok, warzywa wywal, a ryż brązowy daj " Wlasnie tutaj specjalnie dalam te warzywa, bo to ma byc cos w rodzaju salatki Samego tunczyka z ryzem to chyba nie przelkne. Dzieki wielkie za pomoc. Czesciej posilkow jesc niestety nie moge i mam ograniczenia co do rodzaju posilkow, gdyz pracuje i musze dostosowac sie do [...]

Oliwa z biedronki rowniez jest extra virgin a jak sie nie myle oznacza to ze jest z pierwszego tloczenia i dobrej jakosci ale pewny nie jestem

[...] warzyw i innych cienkich zrodel prawie 100g, ale to i tak mniej niz 2/3 twojego zapotrzebowania na wegle(150g). tluszczu jest ciut za malo. zrodla to sledz, jajko i nabial, oliwa z oliwek. jak zamienisz innego dnia sledzia na kurczaka, to bedziesz mogla dac jeszcze jedna porcje oliwki smialo, poza tym dawaj chociaz lyzeczke 5g do tego twarogu [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

no to zapodaje moja dietke na dzien treningowy 1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 110 mega mass 4000 20 Orzechy włoskie 20 . 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 30 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż brązowy 220 tak jak wczesniej posiłęk rozłozony na 2 czesci 3 Chleb [...]