oliwa

[...] parze? ja gotuje na parze, nie lubie z wody, nie lubie jak warzywa sa wymoczone i rozpadajace sie. najlepiej jak sa lekko podgotowane i chrupia jeszcze. ja albo nie przyprawiam wcale, albo uzywam papryki ostrej, kurkumy, kary, czosnku i ziol. Jak dla mnie pycha. jak sie takiego brokula z pary poleje oliwa to wogle bomba jak dla mnei bez przypraw.

[...] ,ogórek,cebula Moja miska może się wydawać monotonna ,bazuję na soczewicy ,cieciezycy,owocach jako zródle węglowodanów .Wołowina ,indyk,ryby,żródło białka ,oliwa z oliwek ,jako uzupełnienie kaloryczności orzechy nerkowca ,zawsze jako ostatni posiłek już w łóżku:-P Bardzo proszę o konstuktywną krytykę [...]

[...] do przodu i tym samym ułatwia pracę mięśniom, a tyra stawy itp. Podejrzewam właśnie, że ta hantelka przechyla Cię do przodu. No i też warto sprawdzić czy to zejście jest wystarczająco głębokie i łopaty ściągnięte ;-) No nic. Póki co, sobie powoli sprawdzaj siebie, a my tutaj jesteśmy :-)) Jak robisz ten majonez? Całe jaja/żółtka + oliwa? ;-D

[...] najpierw ,a pozniej robic .Musze sie nauczyc najpierw myslec pozniej dzialac }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ece2483f3134e1fbe2b6508e1556c79.png W misce indyk bedzie zamieniony na odzywke bialkowa i doloze troche tluszczu ( oliwa )ze wzgledu na Srode Popielcowa .Nie szydzic prosze :-P Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-02-13 18:18:50

[...] Proszę o ocenę i ewentualną zmianę. Jeśli chodzi o ser twarogowy to lepiej półtłusty czy chudy? Czytałem, że chudy jest za bardzo przetworzony, dlatego najlepszy jest półtłusty. Kolejną sprawą jest oliwa z oliwek, mogę robić na niej jajecznicę (posiłek potreningowy) zamiast oleju? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/697d9904cb394fdfa0dcddd84ecfec6c.PNG

Wystarczy wtedy sama ryba, czy trzeba dodać brązowego ryżu (czyli kolejne węglowodany) ;/ Oczywiście do posiłku 6ego zostaje oliwa z oliwek (20g)

[...] do diety to w dni umownie nietreningowe (bez siłowni), tj. aeroby zmieniać jadłospis? Opuścić jakiś posiłek (np. banana) ? Czy pozostawić cały czas taki sam? Drugą rzeczą - oliwa z oliwek, pić ją normalnie łyżeczką? bez niczego? (Chyba nie smakuje najlepiej) Jeśli chodzi o napoje to woda mineralna niegazowana(do 3 litrów dziennie)? A co z [...]

[...] a jak nie ma kurczaka no to parowki i chleb pelnoziarnisty, ewentualnie czasem makaron z sosem. pos4 ryba panga, chleb pelnoziarnisty, surowka z kapusty kiszonej z oliwa z oliwek pos5 twarog....czasem jak mam dosc twarogu to ryz na mleku Czasem wpadnie zamiast 3 lub 4 posilku jakas jajecznia + szynka z indyka + wazywo + ryz [...]

[...] Sosów unikaj, dla urozmaicenia mogą być. W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) pos4 tu jest ok. Masz białko (z ryby), tłuszcze (oliwa), chleb razowy (węgle) pos5 ok. Kup tran do diety. Cienko jest ale poprawiłem mimo wszystko. Studiuj odżywianie na forum i poszerzaj wiedzę a jak coś to pytaj. Na temat [...]

[...] śniadanko, spakowanie WSZYSTKIEGO na cały dzień i do pracy od 7:00 do 19:00. Chodze tak obładowany na dniówki że coś niesamowitego. Obiady, woda, cola zero, wolfy, ciastko, oliwa, waga do jedzenia, chleb, keczup, łosoś...no cały kramik ze sobą wożę %-) Dobrze że mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta Dzisiaj ok, chociaż 200 gram łososia to nawet [...]

Takie cudeńko na śniadanie właśnie zjadłem (późno wstałem przez Spartakusa, Kriksosa i spółkę): Patelnie nasmarowałem szmatką oliwą z oliwek. Naleśnik z 3 jajek + 5 ml oliwy z oliwek (niepotrzebnie dodałem chyba) Na wierzch jogurt bakoma "bez cukru" + banan w plasterkach + orzechy włoskie. Naleśnik wyszedł spoko ale faktycznie jest to wersja pod [...]

[...] nie ma. Co do mięsa wiem że lepiej kupić czyste i samemu zmarynować. Najlepiej całą noc w lodówce. Nie znam tylko żadnego przepisu na marynatę :P Może posprawdzam coś typu: oliwa z oliwek, musztarda, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka. Zapomniałem - wlazły dziś 3 wolfy free. Smaczne :D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-26 23:18:52

Koniu powiedziałbyś coś na temat wątróbki drobiowej na redukcji. Przypomniało mi się to danie a bardzo je lubie. Wątróbka na patelni z cebulą (bez tłuszczu, ewentualnie szmatką z oliwą natrzeć), szczypta soli na smak. Nadaje się to to jako źródło białka ? Ok znalazłem. EDIT: [...]

herkules: to nie ja saib___: jest to oliwa casa de azeite z biedronki , jest extra virgin i jest dobra.

[...] nie ciezkie siady, moze byc przysiad bulgarski, wykroki, hack-przysiady itp.). Zamiast majonezu dalbym jogurt. Pomysl nad dodatkami jak orzechy, czekolada gorzka dobrej jakosci, oliwa, olej lniany/siemie, octy rozne. Mozna w prosty sposob sobie ulatwiac budowanie umiesnionej, szczuplej i zdrowej sylwetki stosujac odpowiednie przyprawy i dodatki.

Zawartość kakao 60%. Co do błonnika to jem w postaci jabłek jak i granulatu, który zalewam mlekiem. Jeśli chodzi o tłuszcze to oliwa, oliwki, wszelakiego typu orzechy masz na myśli??

[...] daje 20gbialka ok. 70g weglowodanow(ww zlozone i owoc,np. paltki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba chuda) plus weglowodany, ok 60g. i tu pyatnie: po treningu wegle proste, zlozone czy pol na pol? [...]

Zależy jaki sobie ustaliłaś rozkład BTW. Prawie czyste białko podbijesz piersią indyka, tuńczykiem z wody, czyste tłuszcze to oliwa, tran, masło itp. (orzechy jak równocześnie brakuje ci białka), węgle owocami. Na początku trzeba się pogimnastykować, ale szybko wchodzi w krew. Ładna ta micha. Tuńczyka malusio, twarogu też mało. Najesz się taką [...]

Przed snem zjedz normalny posiłek, może być nawet 20min przed zaśnięciem. ;-) Tylko nie jedz w nim węglowodanów. Możesz dobić wéglowodany dokładając trochę chleba/ryżu do poszczególnych posiłków, może być marchew/buraki. :-)) Tłuszcze dobij oliwą albo masełkiem, może być też olej kokosowy.

1. Co do warzyw jem je do śniadania kiedy mam w posiłku chleb w dowolnej ilości jeden pomidor lub kawałek ogórek i np rzodkiewka Do obiadu i kolacji daje coś z tego: papryka, brokuły, kalafior, brukselka, bądź jakaś mieszanka warzyw raczej wszystko mrożone Mogę stosować mrożonki czy nie powinienem? Kiedy trening oczywiście zmniejszam ilość warzyw [...]