oliwa

[...] + rodzynki + orzechy włoskie 2. jajka + chleb razowy lub żytni pełnoziarnisty 3. mięso typu kurczak / wołowina / wieprzowina / ryba + węgle typu makaron / ryż / kasza + oliwa z oliwek. 4. mięso typu kurczak / wołowina / wieprzowina / ryba + węgle typu makaron / ryż / kasza + oliwa z oliwek. 5. twaróg + chleb razowy lub żytni pełnoziarnisty [...]

[...] 45kg/8, 50kg/5, 50kg/5 +5kg 4.Sciaganie linek nachwytem 55kg/13, 60kg/11, 65kg/8 + dobitka 30kg/10, 70kg/7 + dobitka 30kg/10 Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 11:00 - 250g serka wiejskiego + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - 60g bialka 15:30 - kurczak + 65g ryzu + jablko [...]

[...] 0.5% 97.5 kcal b-9g t-1g w-13g 207.3 kcal b=11g t=3g w=34g Posilek III OBIAD 14:30 Kurczak piers 200g 198 kcal b-42g t-2g w-0g Ryz Basmati 100g 342 kcal b-9g t-0g w-76g oliwa z oliwek 88.2 kcal b-0g t-15g w-0g warzywa 628.2 kcal b=51g t=17g w=76g Posilek IV przed treningiem 18:00 Kurczak piers 200g 198 kcal b-42g t-2g w-0g Ryz Basmati 100g [...]

http://i45.tinypic.com/axr2w.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek [...]

http://i45.tinypic.com/axr2w.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek [...]

ok zakladajac ze bym stosowal sie do takiej diety 1. Sniadanie: - Platki owsiane - Owoce - Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - [...]

I posiłek mleko 3,5% 200g płatki owsiane 100g bannan 120g migdały 50g II posiłek ryż brązowy 140g pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 10g III posiłek bułki grahamki 180g ser edamski 40g szynka z indyka 50g papryka czerwona 40g IV posiłek makaron dwujajeczny 150g tuńczyk świeży 130g oliwa z oliwek 10g V posiłek ser twarogowy [...]

[...] 55kg/14, 65kg/10, 75kg/8 + dobitka mniejszym 3.Sciaganie linek podchwatem 40kg/13, 45kg/10, 50kg/8, 50kg/8 + dobitka mniejszym Miska 06:00 - trotilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 10:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko 13:00 - 60g bialka 15:00 - kurczak + 65g ryzu + jablko trening - banan po 19:00 - kurczak + 65g ryzu + warzywa + oliwa z [...]

Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]

http://i49.tinypic.com/20qif10.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż basmatti ok. 65g http://i50.tinypic.com/14ihide.jpg posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g [...]

[...] leżąc na ławce nie robi się tego tak fajnie bo strasznie ciśnie w klatkę, ale nie buja się tułowiem więc plusy też są %-) Dieta Posiłek I - jaja sadzone + ser żółty + oliwa + słonecznik Posiłek II - makaron + gulasz + warzywa Posiłek III - banan + brzoskwinie z puszki + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - makaron + gulasz + warzywa [...]

27.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Migdały(30g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Tuńczyk Oliwa z oliwek III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

[...] chleb Posiłek 2: Żołądki indycze w sosie musztardowym 200g Żołądki indycze 200g ziemniaki brokuły 10g Masło Posiłek 3 125g Filet z mintaja 40g Wiórki kokosowe jajko 10ml oliwa fasola szparagowa zielona 10g maslo Posiłek 4 2 jaja 10ml oliwa z oliwek Posiłek 5 20ml oliwa z oliwek Twaró chudy + białko SUMA: 2614,09 kcal 186,02 B 77,96 WW [...]

[...] 60g (19;5;4), 1 jabłko(10 węgli) owsiane zmielone 60g (shake) (507 KCAL B:23 W:76 T:11) 4 100g kurak(24 biało)+ 400g ziemniaki(2;0;16) + sałatka z marchwi 200g + moze jakaś oliwa z oliwek 10ml (521 KCAL B:33 W:75 T:11) 5(przed)tuńczyk w sosie wlasnym 100g(33 biało) + ryż 100g(7;1;77) + sałatka jakas? + oliwa z oliwek 10ml (489 KCAL B:21 W:78 [...]

[...] z ilością kwasu erukowego zdecydowanie ograniczoną może mieć swoje miejsce w diecie, ale jednak nie byłbym tutaj za spozywaniem jego wiekszych ilosci, stad uwazam, ze oliwa do powszechniejszego uzytku bedzie lepszym wyborem. Pomijajac w/w warto zrodla tluszczu roznicowac, dlatego procz oliwy, czy dodatku oleju rzepakowego, wlaczylbym do [...]

ODWADNIANIE DZIEN 2 DNT 25 min bieg MISKA 1.3 jajka, kokosowy, cukinia, maslo 2. udziec wołowy, pekinska, ogorek, oliwa 3. antrykot wołowy, pekińska,ogórek,oliwa 4.przegryzka = maly kawalek udzca woł. z masłem 5.łosos %-) cukinia, brokuly, oliwa napoje woda ja narazie pod 5l sie dopije jeszcze do 6l meliska z 0,6-0,7l 1*kawa komentarz samopoczucie [...]

Oliwa dobra, ale nie wyobrazam sobie jej pic samej! laska, zrob se surowke/salatke i polej albo oliwa albo winegretem z oliwy i np cytryny czy octu jablkowego. Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie kara :-) Albo dobrze smakuja warzywa ugotowane/uparowane polane na talerzu oliwa :-)

[...] o takiej diecie ? Śniadanie : płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 ml 3 jajka II Śniadanie : Serek wiejski 150 g jabłko Obiad Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150 g oliwa z oliwek 15 ml Przed treningiem : Panga 150 g Ryż 160g warzywa Po treningu Banan Makaron 160g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 15 ml warzywa Kolacja Ser [...]

[...] nadaje do bezpośredniej konsumpcji, dużo lepiej przyrządzić z jej udziałem sałatkę np. z pomidorów, z którymi znakomicie się komponuje. A danie w postaci twarogu z oliwą jest wybitnie niedograne i szczerze dziwię się, że można tak jadać. Jeżeli oliwa Ci nie podchodzi niezależnie od sposobu podania to z niej zrezygnuj albo zastąp innym produktem.

04.10.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (6 jajek) Oliwa z oliwek (20g) II Ryż (100g) Pierś z kurczaka Orzechy laskowe III Ryż Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron Wątróbka z jabłkiem V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]